Dieta e Nutrição

Caqui emagrece ou engorda? como consumir, benefícios!

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O caqui é muito consumido no Brasil e há sempre essa duvida se o caqui emagrece ou engorda? pois as frutas no geral possuem um grande poder de ajudar a  emagrecer, pois elas possuem vitaminas e minerais que auxiliam no bem estar.

Além disso, o  caqui é um dos indicados para ser colocado na dieta, pois ele possui inúmeras substâncias que trazem efeitos satisfatórios. A fruta emagrece, mas além disso, ela traz nutrientes ricos que elevam a qualidade de vida.

caqui emagrece ou engorda
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Para você que quer fazer uma dieta, opte pelo caqui, ainda mais na estação do verão, ele é eficaz para ajudar no dia a dia e traz efeitos perfeitos para as suas refeições serem leves e deliciosas. Confira aqui mais sobre como consumir e receitas agradável.

Valor nutricional:

A fruta é muito consumida no verão por ser docinha, sua origem é japonesa mas se tornou muito popular no Brasil e em outras partes do mundo, é fonte de vitamina A, C, E, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, fibras, betacaroteno e ferro, devido a essas vitaminas a gente já sabe que pode melhorar os cabelos, unhas e prevenir o envelhecimento precoce.

Benefícios do caqui para saúde:

1. Ajuda a emagrecer: 

Por ser uma fruta rica em fibras alimentares, ele é ideal para quem deseja perder os incômodos quilinhos. As fibras ajudam a promover a saciedade e impedir que comamos mais que o necessário, além disso, quando incluída como lanche da tarde, por exemplo, ela irá impedir que a fome venha com mais intensidade na próxima refeição.

2. Ajuda no envelhecimento precoce:

Fonte de poderosos antioxidantes, e substâncias como a vitamina C, A e K, o consumo regular da fruta ajuda a impedir as ações dos radicais livres, retardando o envelhecimento das células e concedendo uma pele mais jovem e bonita.

3. Aumentar a imunidade: 

Com bons níveis de vitamina C em sua composição, ele atua como um reforço para o nosso sistema imunológico. Seu consumo ajuda a manter o nosso corpo livre de gripes, infecções, resfriados e outras enfermidades causadas pela baixa imunidade.

caqui emagrece
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4. Contém efeito detox: 

O caqui pode e deve estar presente nos refrescantes sucos detox. A fruta tem ação desintoxicante, que elimina os metais pesados do organismo, deixando-o mais saudável e facilitando a absorção dos nutrientes necessários para o nosso bem-estar. Além disso, essa propriedade da fruta age diretamente no cólon, prevenindo o câncer.

5. Melhora do sistema digestivo:

Fonte de fibras alimentares e outros nutrientes, ele  ajuda a regular o nosso corpo, atuando no processo de digestão, prevenindo a constipação e ajudando nas funções do organismo, tais como o crescimento e o fornecimento de energia.

6. Saúde dos olhos: 

Rica em vitamina A, ele se torna essencial para prevenir a perda da visão, danos na retina e a degeneração macular, prevenindo assim a catarata e até os riscos de glaucoma. Além disso, a substância também é responsável por prevenir as doenças cardiovasculares e aumentar a imunidade.

Afinal, caqui engorda?

O caqui não engorda, isso por que ele é rico em fibras, o que pode te ajudar a se sentir cheia, diminuindo o desejo de fazer lanches entre as refeições.

Lembre-se que para prevenir inchaço excessivo,você deve introduzir fibras à sua dieta de maneira gradativa, dando ao seu corpo tempo para se adaptar. Ela absorve água, então você também deve beber bastante água para ajudar a fibra a se mover no seu trato digestivo.

Então, o caqui emagrece?

O caqui emagrece “SIM”, isso por que o caqui conta com uma grande volume de fibra, que no caso contribui para que seja feita a perda de peso e em compensação ela traz sensação de saciedade. Sem falar que diminui a vontade de consumir açúcar e alimentos que sejam processados.

caqui emagrece
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O caqui age contra a hipertensão. Auxilia no equilíbio das taxas de glicêmia, diminui o colesterol, age na prevenção de doenças cardiovasculares.

Além disso, ele faz com que o sistema imunológico fique fortalecido, ajuda a prevenir ao câncer, faz a proteção da vista, age prevenindo as placas de gordura nas artérias.

Receita usando o caqui para emagrecer:

Ingredientes:

– 2 Caquis cortados e sem as folhas verdes;
– duas xícaras de água;
– 2 Cenouras cortadas;
– Açúcar, adoçante ou gelo (opcional);

Modo de preparo:

  1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  2. Em seguida, acrescente o adoçante, gelo ou açúcar e sirva-se!

Você pode alterar a receita de caqui para emagrecer colocando suco de 1 ou 2 limões ou raízes de gengibre para deixar sua bebida ainda mais saborosa.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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