Os 12 Benefícios da Rúcula Para Saúde

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios da Rúcula Para Saúde são diversos, pois, ele possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a rúcula é um vegetal folhoso nutritivo. E é usada em uma variedade de receitas que são de pratos picantes e temperados. É conhecida por seu sabor agradável e é incluída em saladas devido ao seu sabor aromático. As folhas de rúcula são também conhecidas a ser uma boa fonte de nutrientes essenciais. Os benefícios para saúde da rúcula resultam da presença das diferentes vitaminas e minerais. Este vegetal verde e folhoso é enriquecido com nutrientes principais que não podem ser correspondidos pela maioria dos vegetais.

Valor Nutricional da Rúcula: Em cerca de 2 gramas de uma porção de rúcula há 0 grama de calorias, 0 grama de colesterol, 0 grama de gordura e 1 mg de sódio. O teor de proteína é em torno de 0,1 grama e outros nutrientes como cálcio, ferro, magnésio, fósforo e vitaminas A, C, D, E e K estão em boas proporções.

Os 12 Benefícios da Rúcula Para Saúde.

Benefícios da Rúcula

Benefícios da Rúcula Para Ajudar na Perda de Peso: Um número de pessoas está preocupado com as calorias que consomem enquanto comem seus legumes favoritos. E preferem saladas para uma refeição mais completa. Devido ao menor teor de calorias na rúcula, é possível optar por este vegetal na forma de um prato ou mesmo em saladas todos os dias.

Benefícios da Rúcula Como Fonte de Fibras: A rúcula tem uma elevada proporção de fibras que são conhecidas por ajudar o processo de digestão no corpo. Estas fibras beneficiam o metabolismo em geral com o processo de digestão sendo controlado.

Benefícios da Rúcula Para Prevenir do Câncer: A rúcula é bem conhecida por este benefício pelo qual é altamente recomendada pelos médicos. Os agentes causadores de câncer são comprometidos com as ricas propriedades antioxidantes, inibidoras dos radicais livres deste vegetal.

Benefícios da Rúcula Para Gestantes: A rúcula se consumida mesmo na quantidade igual a uma xícara em uma base diária, pode oferecer alguns benefícios para uma mulher grávida. Seu conteúdo de ácido fólico ajuda a prevenir defeitos no tubo neural no bebê.

Benefícios da Rúcula Para Manter : A rúcula também é conhecida pela presença de algumas vitaminas importantes como tiamina, niacina, vitamina B-6, entre outros, que ajudam a promover a saúde corporal ideal.

Benefícios da Rúcula Par os Ossos: A vitamina K está presente na rúcula em uma boa quantidade que dá aos ossos do corpo todos os benefícios de força e formação.

Benefícios da Rúcula Para Prevenir o Alzheimer e ajuda na Absorção de cálcio: O teor de vitamina K do vegetal também auxilia na produção de medicamentos da doença de Alzheimer e na absorção de cálcio.

Benefícios da Rúcula Como Fonte de Vitamina A: A rúcula é conhecida por ser rica em vitamina A. Assim, os médicos recomendam sua ingestão para aqueles pacientes que precisam de ajuda com o tratamento de doenças relacionadas com os pulmões, pele e cavidades bucais.

Outros Benefícios da Rúcula Para Saúde:

  • Este teor da vitamina é conhecido por melhorar a saúde geral pela atividade antioxidante que gera.
  • a Rúcula Para Teor de carotenoides, Algumas doenças como degeneração muscular e câncer podem ser controladas.

 

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Osmar da Costa Junior

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista.

Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

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