Morango Emagrece ou Engorda? Como consumir, Benefícios!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Morango Emagrece ou Engorda? Quais os benefícios do Morango e como usar o Morango para emagrecer? Além disso, o Morango possui vitaminas e minerais que são de suma importância para tratar e prevenir doenças. Entretanto, a pergunta que muitas pessoas fazem é: o Morango Emagrece ou engorda? Veja essa analise completa!

O Morango é o fruto do morangueiro, da família das rosáceas. Ele foi plantado a primeira vez na cidade de Bretanha na França, em 1750. Tecnicamente, o Morango é um fruto acessório agregado, o que significa que a parte carnuda deriva não do ovário da planta, mas do receptáculo que sustenta os ovários.

Morango Emagrece ou Engorda

Valor Nutricional do Morango:

O Morango, é um dos alimentos mais saudáveis para as pessoas. Isso porque o Morango possui vitaminas e minerais, tais como vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina B5, vitamina B6 e vitamina K. Os minerais que o Morango apresenta são: cálcio, ferro, magnésio, mangânes, fósforo, potássio, sódio e zinco.

Todas essas vitaminas e minerais são essenciais para tratar e prevenir doenças que podem ocorrer ao longo do tempo. Agora, confira alguns dos benefícios do Morango e depois veja se o Morango Emagrece ou Engorda.

Benefícios do Morango Para Saúde:

Benefício do Morango no Fortalecimento do Sistema Imunológico: O sistema imunológico é a primeira linha de defesa do nosso corpo contra infecções e uma variedade de outras condições potencialmente perigosas. Entretanto, o consumo regular de Morango pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico e assim, prevenir gripe e resfriado.

Benefício do Morango na Prevenção do Câncer: Vitamina C, ácido fólico e antocianinas, são apenas alguns exemplos dos muitos flavonóides que o Morango possui. Esses flavonoides funcionam como antioxidantes e são anticancerígenos, assim, ajudam a prevenir diversos tipos de câncer.

Benefícios do Morango no Aumento da Função Cognitiva: Infelizmente, é muito comum que pessoas idosas comecem a perder a memória e o controle de certas atividades. Isso é devido ao envelhecimento natural ou prematuro do cérebro. Por sorte, o Morango possui as melhores vitaminas e minerais para aumentar a função cognitiva e prevenir doenças como Alzheimer e Parkison.

Benefício do Morango na Redução da Hipertensão: O Morango é rico em potássio e magnésio, que são eficazes na redução da pressão alta. Além disso, o potássio é um vasodilatador, o que significa que reduz a hipertensão e a rigidez das artérias e dos vasos sanguíneos. Calma, já vamos saber se o Morango Emagre ou Engorda.

Benefícios do Morango Para Melhorar a Função Cardíaca: O alto teor de fibras e folato encontrados no Morango, são ideais para melhorar a função cardíaca. Além disso, alguns membros da família de vitaminas B presentes no Morango também fortalecem os músculos cardíacos e conduzem a um melhor funcionamento do coração.

Outros Benefícios do Morango Para Saúde:

  • O Morango é muito usado na produção de sorvetes, sucos, bolos, geleias e tortas doces;
  • O Morango é rico em flavonoides, importante agente antioxidante no organismo dos seres humanos;
  • O Morango possui uma quantidade bem considera de vitamina. Vitamina essencial para prevenir doenças oculares;
  • O Morango é uma fruta pouco calórica, apresentando cerca de 32 kcal por 100 gramas de Morango;
  • O Morango possui vitamina E. a vitamina é uma vitamina muito importante para melhorar o aspecto da pele.

Morango Engorda ou Não?

Bem, para responder se Morango engorda ou não, você primeiro precisa estar ciente que muito alimentos consumidos em excesso podem aumentar o peso. Isso varia muito de genética e calorias. Se consumido em excesso, o Morango pode engordar, sim! Entretanto, pesquisas mostram que o Morango pode estimular seu metabolismo e suprimir seu apetite, portanto, podemos dizer que o Morango Emagrece.

Então, o Morango Emagrece?

Isso mesmo, o Morango Emagrece! Tudo isso é devido a saciedade que a fruta oferece, suas fibras e suas calorias baixas. Então, se você tem duvidas de que o Morango Emagrece, tenha a certeza que o Morango Emagrece mesmo!

Receitas Usando o Morango:

Existem muitas receitas usando Morango para emagrecer. Então, resolvemos separar as 2 melhores para que você possa escolher e prepará-la sem sair de casa.

Receita de Morango com Iogurte Para Emagrece:

INGREDIENTES:

  • 200 g de morangos picados;
  • 180 g de iogurte desnatado;
  • 1/2 pacote de gelatina de Morango diet;
  • 1 xícara de aveia fina;
  • 1 xícara de leite desnatado.

MODO DE PREPARO:

  • Prepare a gelatina conforme instruções da embalagem, em seguida bata no liquidificador metade dos morangos com os outros ingredientes.
  • Coloque em potes individuais decore e leve para gelar até ficar bom.
  • Decore com os restos do morangos e sirva.

INGREDIENTES:

  • 500 g de morangos lavados;
  • 4 folhas de gelatina sem sabor;
  • 10 g de adoçante culinário;
  • suco de 1 limão;
  • 200 g de ricota light.

MODO DE PREPARO:

  • Coloque as folhas de gelatina em um tigela com água fria;
  • Depois lave, retire as folhas e corte os morangos em pedaços e amasse-os no processador até obter uma pastinha;
  • Junte o suco do limão e o adoçante e bata até obter um caldo. Escorra as folhas de gelatina e coloque-as numa panela pequena;
  • Depois é só levar ao fogo baixo e cobrir com três colheres de sopa da calda de Morango;
  • Misture bem com uma colher até que a gelatina se dissolva. Junte o restante da calda;
  • Amasse a ricota e incorpore ao Morango. Despeje é só misturar em taças individuais e leve à geladeira por 2 horas ou até firmar;
  • Depois é só se servir.

Antes de seguir algum tipo de programa alimentar, você deve consultar o médico e nutricionista para se certificar que o método realmente é apropriado para o seu caso, levando em consideração não apenas seus objetivos em relação à boa forma, como também sua saúde. Mas lembre-se, o Morango Emagrece!

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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