Dieta e Nutrição

Morango Emagrece ou Engorda? Como consumir, Benefícios!

Morango Emagrece ou Engorda? Como consumir, Benefícios!

Revisado por

Biomédico pela UFRGS

Especialista do Dicas de Saúde

Morango Emagrece ou Engorda? Como consumir, Benefícios!
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Morango Emagrece ou Engorda? Quais os benefícios do Morango e como usar o Morango para emagrecer? Além disso, o Morango possui vitaminas e minerais que são de suma importância para tratar e prevenir doenças. Entretanto, a pergunta que muitas pessoas fazem é: o Morango Emagrece ou engorda? Veja essa analise completa!

O Morango é o fruto do morangueiro, da família das rosáceas. Ele foi plantado a primeira vez na cidade de Bretanha na França, em 1750. Tecnicamente, o Morango é um fruto acessório agregado, o que significa que a parte carnuda deriva não do ovário da planta, mas do receptáculo que sustenta os ovários.

Morango Emagrece ou Engorda

Valor Nutricional do Morango:

O Morango, é um dos alimentos mais saudáveis para as pessoas. Isso porque o Morango possui vitaminas e minerais, tais como vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina B5, vitamina B6 e vitamina K. Os minerais que o Morango apresenta são: cálcio, ferro, magnésio, mangânes, fósforo, potássio, sódio e zinco.

Todas essas vitaminas e minerais são essenciais para tratar e prevenir doenças que podem ocorrer ao longo do tempo. Agora, confira alguns dos benefícios do Morango e depois veja se o Morango Emagrece ou Engorda.

Benefícios do Morango Para Saúde:

Benefício do Morango no Fortalecimento do Sistema Imunológico: O sistema imunológico é a primeira linha de defesa do nosso corpo contra infecções e uma variedade de outras condições potencialmente perigosas. Entretanto, o consumo regular de Morango pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico e assim, prevenir gripe e resfriado.

Benefício do Morango na Prevenção do Câncer: Vitamina C, ácido fólico e antocianinas, são apenas alguns exemplos dos muitos flavonóides que o Morango possui. Esses flavonoides funcionam como antioxidantes e são anticancerígenos, assim, ajudam a prevenir diversos tipos de câncer.

Benefícios do Morango no Aumento da Função Cognitiva: Infelizmente, é muito comum que pessoas idosas comecem a perder a memória e o controle de certas atividades. Isso é devido ao envelhecimento natural ou prematuro do cérebro. Por sorte, o Morango possui as melhores vitaminas e minerais para aumentar a função cognitiva e prevenir doenças como Alzheimer e Parkison.

Benefício do Morango na Redução da Hipertensão: O Morango é rico em potássio e magnésio, que são eficazes na redução da pressão alta. Além disso, o potássio é um vasodilatador, o que significa que reduz a hipertensão e a rigidez das artérias e dos vasos sanguíneos. Calma, já vamos saber se o Morango Emagre ou Engorda.

Benefícios do Morango Para Melhorar a Função Cardíaca: O alto teor de fibras e folato encontrados no Morango, são ideais para melhorar a função cardíaca. Além disso, alguns membros da família de vitaminas B presentes no Morango também fortalecem os músculos cardíacos e conduzem a um melhor funcionamento do coração.

Outros Benefícios do Morango Para Saúde:

  • O Morango é muito usado na produção de sorvetes, sucos, bolos, geleias e tortas doces;
  • O Morango é rico em flavonoides, importante agente antioxidante no organismo dos seres humanos;
  • O Morango possui uma quantidade bem considera de vitamina. Vitamina essencial para prevenir doenças oculares;
  • O Morango é uma fruta pouco calórica, apresentando cerca de 32 kcal por 100 gramas de Morango;
  • O Morango possui vitamina E. a vitamina é uma vitamina muito importante para melhorar o aspecto da pele.

Morango Engorda ou Não?

Bem, para responder se Morango engorda ou não, você primeiro precisa estar ciente que muito alimentos consumidos em excesso podem aumentar o peso. Isso varia muito de genética e calorias. Se consumido em excesso, o Morango pode engordar, sim! Entretanto, pesquisas mostram que o Morango pode estimular seu metabolismo e suprimir seu apetite, portanto, podemos dizer que o Morango Emagrece.

Então, o Morango Emagrece?

Isso mesmo, o Morango Emagrece! Tudo isso é devido a saciedade que a fruta oferece, suas fibras e suas calorias baixas. Então, se você tem duvidas de que o Morango Emagrece, tenha a certeza que o Morango Emagrece mesmo!

Receitas Usando o Morango:

Existem muitas receitas usando Morango para emagrecer. Então, resolvemos separar as 2 melhores para que você possa escolher e prepará-la sem sair de casa.

Receita de Morango com Iogurte Para Emagrece:

INGREDIENTES:

  • 200 g de morangos picados;
  • 180 g de iogurte desnatado;
  • 1/2 pacote de gelatina de Morango diet;
  • 1 xícara de aveia fina;
  • 1 xícara de leite desnatado.

MODO DE PREPARO:

  • Prepare a gelatina conforme instruções da embalagem, em seguida bata no liquidificador metade dos morangos com os outros ingredientes.
  • Coloque em potes individuais decore e leve para gelar até ficar bom.
  • Decore com os restos do morangos e sirva.

INGREDIENTES:

  • 500 g de morangos lavados;
  • 4 folhas de gelatina sem sabor;
  • 10 g de adoçante culinário;
  • suco de 1 limão;
  • 200 g de ricota light.

MODO DE PREPARO:

  • Coloque as folhas de gelatina em um tigela com água fria;
  • Depois lave, retire as folhas e corte os morangos em pedaços e amasse-os no processador até obter uma pastinha;
  • Junte o suco do limão e o adoçante e bata até obter um caldo. Escorra as folhas de gelatina e coloque-as numa panela pequena;
  • Depois é só levar ao fogo baixo e cobrir com três colheres de sopa da calda de Morango;
  • Misture bem com uma colher até que a gelatina se dissolva. Junte o restante da calda;
  • Amasse a ricota e incorpore ao Morango. Despeje é só misturar em taças individuais e leve à geladeira por 2 horas ou até firmar;
  • Depois é só se servir.

Antes de seguir algum tipo de programa alimentar, você deve consultar o médico e nutricionista para se certificar que o método realmente é apropriado para o seu caso, levando em consideração não apenas seus objetivos em relação à boa forma, como também sua saúde. Mas lembre-se, o Morango Emagrece!

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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