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Melancia – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais

Melancia – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais, tudo isso é o que você vai conhecer a partir de agora, logo porque a Melancia é uma fruta repleta de nutrientes e com muitas formas de uso. Além disso, a Melancia é uma deliciosa fruta com muita água, rica em potássio e magnésio que faz da Melancia um excelente diurético natural.

A Melancia é incrivelmente hidratante (até 92% de água), e tem um baixo teor de gordura. Inclua a Melancia em sua dieta diária e você obterá benefícios surpreendentes que vão desde melhorar a saúde cardiovascular até nutrir seus olhos e acelerar seu sistema imunológico. A Melancia – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais, é uma frutas mais poderosas e curativas do corpo!

Conheça agora alguns dos benefícios da Melancia para saúde:

  • Previne a Asma;
  • Melhora a Digestão;
  • Hidrata o Corpo;
  • Fortalece a Saúde da Pele;
  • Protege o Rins;
  • Auxilia no Emagrecimento;
  • Controla a Diabetes;
  • Combate o Estresse;
  • Saúde Intestinal.

Usos da Melancia:

Por ser uma fruta saborosa e muito refrescante, a Melancia é uma boa pedida para o verão. A Melancia pode ser consumida em fatias ou em pedaços, na forma de sucos ou em saladas de frutas.

Mas não é só a polpa da Melancia que é comestível. Muitos locais fazem uso da casca e das sementes de Melancia, com a casca da Melancia, pode ser feito conservas. Para tal, são preferíveis os frutos de plantas de cultivo orgânico, pois as cascas estarão livres de pesticidas.

Sementes assadas da Melancia são consumidas pelos povos do Oriente Médio. Os indianos, por sua vez, preparam um pão com uma farinha feita a partir das sementes da Melancia.

Propriedades e Valores Nutricionais da Melancia:

Veja quais são as propriedades e valores nutricionais da Melancia, por cada 100 gramas:

Calorias: 35 Kcal
Hidratos de carbono: 6,88 gramas
Magnésio: 11 miligramas
Potássio: 116,25 miligramas
Fibra: 0,3 gramas
Ácido fólico: 3 microgramas
Betacaroteno: 18 microgramas
Água (%) – 92
Proteínas – 0,63g
Gorduras – 0,63g
Colesterol – 0
Vitamina A – 368,75U.l.
Vitamina B1 (Tiamina) – 25mcg
Vitamina B2 (Riboflavina) – 35mcg
Vitamina B3 (Niacina) – 0,19 mg
Vitamina C (Ácido ascórbico) – 9,38 mg
Sódio – 1,88 mg
Fósforo – 8,75 mg
Cálcio – 8,13 mg
Ferro – 0,45 mg
Beltamol – 1,13 mg

Agora que você conhece os valores nutricionais da Melancia, conheça melhor seus benefícios:

Benefícios da Melancia Para Prevenir a Asma: Os riscos para o desenvolvimento da asma são mais reduzidos nas pessoas que consomem uma grande quantidade de determinados nutrientes. Um destes nutrientes é a vitamina C, que se encontra em muitas frutas e verduras, incluindo a Melancia.

Benefícios da Melancia Para Melhorar a Digestão: A Melancia, devido ao seu elevado conteúdo de água e fibras, ajuda a prevenir a obstipação (também chamada de prisão de ventre ou constipação intestinal) e promove o bom funcionamento do sistema digestivo, mantendo-o saudável através da melhora do transito intestinal.

Benefícios da Melancia Para Hidratar o Corpo: Ao ser composta por 92% de água e completa de eletrólitos importantes, a Melancia é um grande aliado para ter sempre à mão durante os meses de verão, ajudando a evitar a desidratação.

Benefícios da Melancia Para Saúde da Pele e do Cabelo: A Melancia também é uma das frutas ideais para a pele, uma vez que contém vitamina A, um nutriente necessário para a produção de sebo que mantém o cabelo hidratado.

A vitamina A também é necessária para o crescimento de todos os tecidos corporais, incluindo a pele e o cabelo. A Melancia também é utilizada como remédio caseiro para acne devido não só ao seu conteúdo em Vitamina A como de Vitamina C.

Benefícios da Melancia Para Proteger os Rins: A ingestão de Melancia aumenta o fluxo de excreção de urina. Pois a Melancia é considerada um diurético natural e não pressiona os rins para isso.

Benefícios da Melancia Auxilia no Emagrecimento: Como já referido, a Melancia é indicada para dietas de emagrecimento. O consumo da Melancia produz sensação de saciedade e é baixa em sódio, sem gorduras, sem colesterol e baixa em calorias.

Benefícios da Melancia Para Controlar Diabetes: Os minerais como o potássio e o magnésio existentes na Melancia ajudam no correto funcionamento da insulina no corpo e reduzem os níveis de açúcar no sangue, fazendo da Melancia de grande utilidade (com moderação) para pacientes diabéticos.

Benefícios da Melancia Contra o Estresse: Melancia Tem efeitos positivos na redução da astenia, fadiga, fraqueza e cansaço provocado em alturas de grande esforço físico e situações de estresse.

Benefícios da Melancia Para o Sistema Intestinal: A fibra presente na Melancia ajuda a limpar os intestinos uma vez que dispõe de propriedades depurativas.

Assista o vídeo abaixo, e conheça também os benefícios do suco da Melancia que são maravilhosos.

Efeitos Colaterais da Melancia: O consumo em excesso da Melancia pode provocar alguns problemas como a indigestão, gases, diarreia, náuseas e vômitos isso porque, a Melancia possue licopeno.

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