Dieta e Nutrição

Maçã engorda ou emagrece? como consumir, benefícios!

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Maçã engorda ou emagrece? há sempre essa duvida pois ela muito consumida no brasil e muito nutritiva, pois ela é repleta de vitaminas, fibras, minerais e fotoquímicos, que juntos proporcionam uma grande quantidade de benefícios para a nossa saúde.

Maçã Emagrece ou Engorda

Essa fruta ainda ajuda a controlar algumas doenças como a diabetes, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes, melhora a digestão e é rica em fibras e tem poucas calorias.

A maçã além de ser fonte natural de importantes nutrientes, que proporcionam o bem-estar do organismo, cientificamente é comprovado que, uma vez por dia, prolonga consideravelmente a nossa qualidade de vida!

Além disso, esta fruta pode beneficiar a pele pois ela pode diminuir as rugas e a flacidez da pele porque essa fruta é rica em antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele.

Benefícios da maçã para saúde:

1. Reduz nos níveis de açúcar no sangue: 

A maçã contêm inibidores de amilase, o que diminui a absorção de amido e açúcar no trato intestinal. Esses polifenóis diminuem a absorção de açúcares e previnem picos nos níveis de açúcar no sangue, diminuindo a carga glicêmica da sua refeição inteira.

2. Reduza gordura abdominal: 

A maçã reduzem significativamente a gordura abdominal visceral em indivíduos acima do peso sem nenhum efeito colateral. Além disso, os polifenóis também têm um papel importante no metabolismo de todos os tipos de gordura.

3. Protege contra doenças cardiovasculares:

A maçã contêm pro cianidinas específicas que diminuem os níveis de colesterol LDL no sangue. São as mesmas pro cianidinas que estão presentes em uvas roxas que protegem contra doenças do coração e contribuem para o “paradoxo francês.”

4. Gerencia o diabetes:

A pectina oferece ácido galacturônico ao corpo, o que diminui a necessidade de insulina e pode ajudar no controle do diabetes.

5. Contêm vitamina C: 

Isso faz da maçã um ótimo lanche para o outono, quando o tempo está mudando e nós precisamos afastar os resfriados e a gripe.

Confira no vídeo outros benefícios da maçã para saúde:

A maçã tem vitamina A, vitamina E e vitamina C que são antioxidantes e vão ajudar a combater os radicais livres que são formados pelo envelhecimento, poluição e má alimentação.

Além disso, a sua quantidade de vitamina C ajuda na produção de colagênio que mantém a rigidez da pele. Agora,  saiba se a maçã engorda ou emagrece:

Afinal, a maçã engorda ou emagrece ?

A dúvida permanece a maçã engorda ou emagrece? esta fruta é um alimento de baixo índice glicêmico porque sua casca é rica em fibras. Esse tipo de carboidrato ajuda a emagrecer pois é digerido aos poucos, sem causar grandes picos de açúcar no sangue, que estão ligados ao acúmulo de gordura abdominal e à perda de massa magra.

Também é bom para comer antes de dormir para não engordar, pois sua casca contém pectina, uma fibra que controla a glicemia e ainda é digerida lentamente, prolongando saciedade e afastando a fome. Mas, a maçã emagrece quando se come essa fruta sem descascá-la.

As fibras ainda regulam o intestino e, consequentemente, eliminam toxinas e reduzem a sensação de inchaço. Porém, vale lembrar que o consumo deve ser associado à ingestão de ao menos 2 litros de água por dia para que o efeito benéfico seja obtido.

Além disso, a maçã é rica em fibras e antioxidantes e algumas pesquisas mostraram que comer essa fruta diariamente ajuda a aumentar o emagrecimento quando se está seguindo uma dieta com poucas calorias.

Elas podem ter benefícios adicionais incluindo a diminuição do risco de doença cardíaca e câncer. As suas fibras e os seus antioxidantes são os nutrientes mais importantes para esses benefícios.

Como a maçã engorda?

A maçã engorda quando o seu consumo é exagerado. Tudo em excesso é prejudicial dentro de um plano nutricional balanceado.

O ideal é comer esta fruta média por dia, com aproximadamente 70 gramas. Mas, para uma alimentação ainda mais saudável, o correto é consultar um nutricionista, que poderá indicar as quantidades precisas para cada pessoa.

Receita de suco de maçã para emagrecer:

Ingredientes:

– 2 maçãs;
– Suco de 2 limões;
– 1 copo de água de coco;
– um talo de salsão;
– 1 fatia de gengibre;
– 1 pitada de canela;
– Gelo a gosto;

Modo de Preparo:

  1. Lave a maçã, gengibre, salsão.
  2. Pique a maçã com a casca e sem sementes.
  3. Separe uma fatia de gengibre, rasgue o salsão.
  4. Leve todos os ingredientes ao liquidificador.
  5. Beba sem coar.
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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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