Dicas para Emagrecer

15 frutas que ajudam a emagrecer!

frutas que ajudam a emagrecer

Estas são as melhoras frutas que ajudam a emagrecer de forma natural e eficaz, você tem dificuldade em perder barriga e quer mostrar um abdome plano o mais rápido possível? Então você veio ao o artigo indicado, à medida que revelam que aliar-se com algumas frutas e consumir-las regularmente pode acelerar, e muito, o processo de queima de gordura do seu corpo e combater o inchaço das partes do seu corpo difícil de definir, como a barriga.

frutas que ajudam a emagrecer
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Os frutos que apresentamos nas linhas a seguir são muito ricas em água e fibras, o que é ideal para purificar o corpo, eliminar toxinas e reduzir a gordura corporal enquanto beneficia a sua saúde. Continue lendo este artigo para descobrir quais são as frutas que ajudam a emagrecer rápido e não hesite em incluí-las em sua dieta o mais rápido possível.

Uma maneira fácil, prática e rápida de perder barriga e parecer naturalmente invejada, está levando uma dieta balanceada, na qual as frutas desempenham um papel fundamental. Estes alimentos que a natureza nos oferece, baixos em calorias e gordura, permitirão que você se livre desses quilos extras, tornando-se o melhor aliado na sua luta para perder barriga.

Frutas que ajudam a emagrecer:

1. Maçã:

As Maçãs são boas opções de frutas que ajudam a emagrecer. Além disso, a Maçã é uma importante fonte de fibra. Eles contêm pectina, que é uma fibra solúvel que ajuda a reduzir o colesterol. Eles também contêm flavonoides, que lutam contra o câncer. Além disso, uma Maçã média tem apenas 81 calorias em média.

2. Framboesa:

As  Framboesas têm grandes quantidades de fibras, são baixas em calorias e contêm um bom nível de Ácido Fólico e Zinco sendo assim, uma das melhores frutas que ajudam a emagrecer. Uma xícara de Framboesas tem aproximadamente 60 calorias.

3. Morango:

O Morango está cheio de vitaminas e minerais. Eles também contêm uma dose saudável de fibra que diminui a absorção e digestão de carboidratos, ao mesmo tempo, controlando os níveis de açúcar no sangue.Por isso, o Morango é uma das frutas que ajudam a emagrecer.

4. Laranja:

A Laranja é uma das principais frutas que ajudam a emagrecer. Além disso, a Laranja é rica em Vitamina C, bem como uma boa fonte de fibra,  Folato e Cálcio. Entre suas múltiplas propriedades, encontra-se boa para a digestão, para o fígado e também para o metabolismo.

5. Cranberries:

Cranberries são um verdadeiro superalimento, dando muitos benefícios para a saúde, além de ser uma das melhores frutas que ajudam a emagrecer. Elas contêm altos níveis de antioxidantes que ajudam na luta contra o câncer. Eles também contêm potássio, Ferro, Vitamina C e fibras. Meia xícara de Cranberries fornece apenas 40 calorias.

6. Melão:

O Melão é uma das melhores frutas que ajudam a emagrecer. Além disso, sua consistência é basicamente baseada em água e fibras, por isso é muito baixa em calorias. É aconselhável comê-lo em vez de doces e ajuda a eliminar gorduras e toxinas.

7. Toranja:

A Toranja tem altos níveis de fibra e é baixa em calorias. Eles contêm Vitamina C, as variedades de rosas também contêm beta-caroteno. A fibra é uma mistura de solúvel (bom para o coração) e insolúvel (bom para o intestino).

8. Mamão:

O Mamão é uma das frutas que ajudam a emagrecer mais importantes. Além disso, o Mamão trará ao seu corpo vários benefícios, pois contêm muitos nutrientes diferentes, incluindo Cálcio, Ácido Fólico, Vitamina C, fibras e carotenoides. Além disso, seu alto teor de fibras ajudará a normalizar as funções digestivas.

9. Kiwi:

Kiwi é uma boa opção de frutas que ajudam a emagrecer. Além disso, o é Kiwi baixa em calorias e contém muita fibra que irá colocar seu corpo para trabalhar para melhor digerir toda a sua comida. Além disso, as fibras solúveis que contém ajudam a suprimir o apetite.

10. Abacaxi:

Uma da principais frutas que ajudam a emagrecer é o Abacaxi. Além disso, o Abacaxi considerado um alimento com calorias negativas, ou seja, 100 gramas de Abacaxi tem apenas 55 calorias. Seu volume é maior que a quantidade de calorias, pois em muitos Abacaxis você consome poucas calorias. Ele satisfaz a fome por seu alto teor de água e por causa de sua grande quantidade de fibra é laxante.

11. Limão:

O suco de Limão é uma rica fonte de Vitamina C, que aumenta a função hepática e o metabolismo das gorduras, tornando o Limão uma das melhores frutas que ajudam a emagrecer. Um estudo da Universidade do Arizona mostrou que aqueles que comem frutas ricas em Vitamina C digerem melhor os alimentos e perdem peso facilmente.

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12. Melancia:

A Melancia é uma boa opção de frutas para perder barriga. Além disso, a Melancia é rica em licopeno, um poderoso antioxidante, e possui propriedades depurativas que favorecem a eliminação de toxinas. A Melancia tem uma grande quantidade de água que permite que você coma grandes porções sem ingerir muitas calorias, o que ajuda a mantê-lo satisfeito e a perder barriga.

13. Romã:

Um estudo da Universidade da Rainha Margarida, em Edimburgo, indica que comer Romã por 30 dias é suficiente para diminuir as células adiposas do estômago. Seu alto nível de polifenóis e antioxidantes ajuda a acelerar o metabolismo, por isso a roma é considerada uma das principais frutas que ajudam a emagrecer.

14. Uva:

Uva ajuda a eliminar o excesso de fluido do corpo sendo uma boa alternativa de frutas que ajudam a emagrecer. Além disso, a Uva produz um alto grau de saciedade, o que ajuda a reduzir o apetite. Não é recomendado para pessoas com diabetes devido à sua rápida absorção de hidratos.

15. Mirtilos:

Um estudo publicado pelo Congresso Canadian Cardiovascular mostraram uma diminuição significativa no peso corporal e índice de massa corporal entre aqueles que tomam o suco desta fruta como parte de sua dieta normal, uma vez que contém antocianinas, substâncias que ajudam a queimar gordura naturalmente.

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Drª. Wanessa Matos Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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