Esta é a Maneira Mais Eficaz de Eliminar Toda sua Barriga!

Revisado por

Drª. Valeria Carneiro Graduada em Ginecologia e Obstetrícia!

Especialista do Dicas de Saúde

Esta é a Maneira Mais Eficaz de Eliminar Toda sua Barriga sem prejudica sua saúde. Além disso, se você procura eliminar a barriga e ter um abdômen plano ou tonificado, já deve ter se perguntado o que é mais eficaz. Aqui nós damos a resposta!

Em princípio, se você deseja eliminar a barriga, considere que, para obter resultados, é necessário fazer uma dieta de acordo com seu gasto energético. O que isso significa? Consuma o que você precisa para ser bem nutrido e realize atividades com as quais você pode queimar gordura.

É verdade que, para conseguir isso, exercícios de fortalecimento e tonificação que endurecem os músculos são importantes. Mas não basta fazer centenas de abdominais diferentes por dia: a rotina aeróbica também é necessária para eliminar a barriga.

Neste tipo de trabalho, a frequência cardíaca aumenta e o metabolismo é ativado. É aconselhável fazer pelo menos meia hora a 40 minutos de exercícios aeróbicos. Pode ser jogging, natação, dança ou pedalar. Se você encontrar algo de que gosta, verá que isso custará menos.

Para entender melhor a importância da rotina aeróbica para eliminar a barriga, você deve saber que uma mulher pode consumir aproximadamente 100 a 150 calorias em uma sessão abdominal de meia hora, mas gasta corrida dupla ou tripla ao mesmo tempo.

Esta é a Maneira Mais Eficaz de Eliminar Toda sua Barriga:

Caminhar, por exemplo, pode queimar 270 calorias em uma hora e se exercitar na bicicleta ergométrica. 300 calorias em 40 minutos.

Claro que isso seria a base, porque então você precisa suplementar com exercícios de tonificação e alongamento. De qualquer forma, e como sempre, os alimentos devem acompanhar esse processo para que a perda de peso seja adequada e saudável, de acordo com o próprio corpo e a condição física.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Valéria Carneiro

Drª. Valeria Carneiro Graduada na Universidade Federal de Minas Gerais em Medicina Especializada em Ginecologia e Obstetrícia, Pós Graduada no Departamento de Ginecologia na UNIFESP/ EPM a 2 anos, Experiencia clinica em patologias do trato genital feminino e foco em cirurgias ginecológicas como também especialista em partos normais e cirúrgicos.

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