Dicas para Emagrecer

3 exercícios simples para perder culote e afinar cintura!

exercícios simples para perder culote e afinar cintura

Os exercícios simples para perder culote e afinar cintura é bem simples e realmente funciona variam entre aeróbicos e anaeróbicos. Muita gente chega na academia com o objetivo único de perder culote e afinar a cintura na região abdominal é a área onde se acumula mais gordura e mais incomoda visualmente, principalmente nas mulheres.

Acontece que para que a gordura extra seja eliminada é preciso, além de reeducação alimentar, muita disciplina em relação às atividades físicas. Manter uma rotina de treino adequada e correta e essencial!

exercícios simples para perder culote e afinar cintura
exercícios simples para perder culote e afinar cintura

Aquela gordura localizada, acumulada e que incomoda muita gente atende pelo nome de culote. Muitos exercícios podem ser feitos Para eliminar os culotes e afinar a cintura  rapidamente esse extra de massa gorda, mas também há como executar diariamente ou intercaladamente atividades que o reduzam.

Perder gordura na região do quadril e das coxas, ou diminuir o culote, é um dos maiores desafios das mulheres que seguem firme um programa de treino e dieta. As medidas em outras áreas do corpo vão secando, mas a gordura localizada na lateral permanece e até chega a desmotivar, algumas vezes. “Quando você faz um exercício aeróbio, contribui para diminuir o culote, mas existem movimentos específicos que aceleram os resultados”.

Exercícios simples para perder culote e afinar cintura:

1. Pêndulo lateral: 

Fique em pé com as costas retas, os pés afastados e joelhos levemente dobrados. Segurando um peso na mão direita, dobre o tronco lateralmente para a esquerda e volte a posição inicial. Faça 3 séries de 15 repetições.

pendulo lateral
pêndulo lateral

2. Agachamento frontal: 

De pé e com as costas eretas, dê um passo largo para a frente com a perna esquerda, flexionando o joelho até formar um ângulo de 90 graus. Repita o movimento 15 vezes e em seguida troque a perna.

execicios de agachamento frontal
execícios de agachamento frontal

3. Quatro apoios lateral: 

Fique de quatro e apoie o antebraço esquerdo no chão. Mantenha a coluna reta e suba a perna direita para o seu lado direito até a altura do quadril. Repita o movimento 20 vezes e mude o lado.

exercícios de quatro apoios lateral
exercícios de quatro apoios lateral

Cuidados extras são necessários para que não se forme e acumule altos percentuais de gordura corporal é preciso eliminar os carboidratos simples da dieta ao mesmo tempo que se adiciona carboidratos complexos a ela moderadamente.

Carboidratos simples logo se alojam no corpo e se transformam em gordura. Além disso, os complexos liberam pequenas doses de energia lentamente no organismo fornecendo o suficiente para a rotina diária.

Trocar comidas gordurosas por carnes magras sem gordura ou pele, seis frutas por dia em média, fibras nas refeições principais e beber dois litros de água todos os dias já que ela é muito importante para um intestino ativo e um metabolismo mais eficaz.

Gostou do post? Avalie!
[Total: 0 votos: ]

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

1 comentário

  • […] se o seu umbigo é o ponto mais alto do seu corpo nesse movimento. O treinamento nesta bola de exercícios também é uma ótima maneira de treinar os músculos estabilizadores das […]

Deixe um comentário

xpornplease pornjk porncuze porn800 porn600 tube300 tube100 watchfreepornsex