Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

A Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes é essencial para ajudar no controle da doença e está repleta de ingredientes saudáveis e deliciosos. Além disso, é possível prevenir e controlar o diabetes com auxilio dos alimentos apropriados.

Assim que o diabetes é descoberto, a primeira ação a ser tomada é cuidar muito bem da alimentação. Para isso, alimentos ricos em açucares, gorduras e calorias devem ser substituídos por opções mais saudáveis e funcionais.Mas se engana quem pensa que, para isso, é preciso deixar o sabor de lado: existem diversas opções de pratos práticos e que trazem consigo o melhor dos alimentos, proporcionando momentos de prazer e satisfação à mesa.

Nessa dieta voltada para os diabéticos, a prioridade é dada às proteínas de alto valor biológico (de origem animal), fazendo uma restrição na ingestão de carboidratos simples e dando prioridade aos complexos (que vêm sob a forma de frutas, legumes e verduras).

A sopa e a salada no jantar ajudam a segurar a fome com poucas calorias. Este cardápio também reduz massas, cereais e pães, e quando são indicados, são sempre na versão integral, rica em fibras.

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos detox – são os grandes responsáveis pela eliminação de toxinas. Eles agem junto com o fígado e têm a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os Benefícios das Dietas Detox Para Saúde:

• A dieta Detox Ajuda a emagrecer e com saúde, pois elimina as toxinas, proporciona saciedade e acelera o metabolismo,
• A dieta Detox Age como diurético combatendo a retenção de líquidos;
• A dieta Detox Estimula o funcionamento do sistema imunológico;
• A dieta Detox Melhora o sistema digestivo;
• A dieta Detox Estimula o funcionamento do intestino;
• A dieta Detox Hidrata a pele;
• A dieta Detox Melhora o sono;

Existem muitas vantagens desta dieta se comparada às outras: não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta.

A realidade é que a dieta Detox é tão simples e prazerosa que seria injusto chamá-la de dieta porque, geralmente, esta palavra tem uma conotação negativa entre aqueles que querem emagrecer. Além disso, O mais correto seria chamá-la de “hábito Detox”.

Grãos (como Feijão, Lentilha e Grão de Bico), sementes oleaginas e frutas secas são permitidos para dar mais energia e disposição na hora de malhar, estudar ou trabalhar. Aproveite as sugestões a seguir e bom apetite! Então, confira a Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes:

1# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

Café da Manhã

• Omelete feita com 2 ovos e 1 fatia de presunto magro
• 1 torrada integral
• 1 xícara (200ml) de Chá Verde ou de café com leite

Lanche da Manhã

• 1 copo (250ml) de mate sem açúcar batido com 1 Maçã

Almoço

• 1 filé de peito de frango grelhado
• 4 batatas bolinha cozidas
• 3 colheres (sopa) de Couve-Flor no vapor

Lanche da Tarde

• 1 Polenguinho light

Jantar

• 2 conchas de sopa de legumes
• Salada de Alface e Rúcula à vontade, com 6 Tomates cerejas, 1 punhado de broto de Alfafa, 6 Damascos secos picados, 4 unidades de kani kama e 2 colheres (sopa) de queijo cottage

Ceia

• 1 Tangerina

2# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

Café da Manhã

• 2 rolinhos de frios (peru, chester ou presunto) com 2 colheres (sopa) de ricota amassada e temperada com azeite, shoyu e salsicha
• 1 torrada integral
• 1 xícara (200ml) de café com leite

Lanche da Manhã

• 1 fatia grossa de Melão

Almoço

• 3 colheres (sopa) de legumes variados (Couve-Flor, Brócolis, Abobrinha, Cenoura, cogumelos, Quiabo, Berinjela, Chuchu) cozidos no vapor
• 2 fatias médias de carne assada
• 1 concha de Feijão
• 2 colheres (sopa) de arroz integral

Lanche da Tarde

• 1 copo (250ml) de suco de Abacaxi com Hortelã

Jantar

• 2 conchas de sopa de carne com legumes
• Salada de Alface americana à vontade feita com 1 palmito, 2 Rabanetes, ½ Abacates pequeno em fatias, ½ Tomate em cubos, 2 castanhas-do-pará picadas e 1 peito de frango assado desfiado

Ceia

• 1 pote (170g) de iogurte light

Dica de Especialista: As bebidas também devem ser ingeridas com cuidado quando ser ingeridas com cuidado quando se convive com o diabetes. Não use açúcar para adoçar chás, cafés e sucos. Em vez disso, opte pelos adoçantes, de preferencia, à base de stévia.

3# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

Café da Manhã

• 2 ovos mexidos
• 1 fatia de pão integral com 1 fatia de presunto magro
• 1 copo (250ml) de mate diet batido com 1 colher (chá) de Linhaça e suco puro ½ Limão

Lanche da Manhã

• 1 Maçã

Almoço

• 1 hambúrguer de peru na chapa
• 1 concha de Grão de Bico cozido temperado com cheiro-verde e azeite
• 3 colheres (sopa) de Abobrinha ensopada

Lanche da Tarde

• 1 gelatina diet

Jantar

• 2 conchas de creme de palmito
• Salada feita com Alface, Agrião, 1 colher (sopa) de queijo cottage e 4 ovos de codorna

Ceia

• 1 copo (250ml) de leite desnatado

4# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

Café da Manhã

• 1 pote (170g) de iogurte light batido com ½ Maçã e 1 colher (sopa) de farelo de aveia
• 1 fatia de queijo de minas
• 1 torrada integral
• 1 xícara (200ml) de café com leite ou de Chá Verde

Lanche da Manhã

• 1 Laranja com bagaço

Almoço

• 1 posta de peixe assado
• 1 batata média corada
• 3 colheres (sopa) de purê de espinafre

Lanche da Tarde

• 1 pera ou 1 Kiwi

Jantar

• 2 conchas de sopa de carne com legumes
• Salada de Alface americana à vontade, 1 colher (chá) de alho-poró picado, 4 cogumelos, 4 rodelas de pimentão amarelo, ½ Tomate, 2 fatias médias de peito de peru assado e 3 colheres (sopa) de Lentilha cozida

Ceia

• 1 gelatina diet

5# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

Café da Manhã

• 4 ovos de codorna
• 1 colher (sopa) de queijo cottage
• 1 fatia de pão integral com grãos
• 1 xícara (200ml) de chá de sua preferencia ou de café com leite

Lanche da Manhã

• 1 copo (250ml) de limonada batida com 2 Damascos secos

Almoço

• 1 bife grelhado
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 1 concha de Feijão Preto
• 3 colheres (sopa) de Couve refogada

Lanche da Tarde

• 1 Tangerina

Jantar

• 2 conchas (sopa) de Ervilha
• Salada feita com Alface, Rúcula, 2 colheres (sopa) de Beterraba crua ralada, 4 tomates cerejas, 1 palmito em rodelas e cubos de mussarela de búfala

Ceia

• 1 pote (170g) de iogurte light

6# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

Café da Manhã

• 1 fatia de queijo mussarela
• 2 fatias de peito de peru
• 1 fatia de pão integral
• 1 copo (250ml) de mate diet

Lanche da Manhã

• ½ Mamão papaia com gotas de Limão

Almoço

• 2 pedaços de frango de panela
• 1 concha de Feijão Branco
• 1 colher (sopa) de Quinoa
• 3 colheres (sopa) de Brócolis cozido

Lanche da Tarde

• 1 pote (170g) de iogurte light batido com ½ Maçã ou 4 morangos

Jantar

• 2 conchas de sopa de legumes com músculo
• Salada à vontade, feita com folhas verdes, Tomate, Rabanete, Pepino, 14 palmito, 3 Azeitonas e 4 ovos de codorna

Ceia

• 6 Amêndoas
• 1 xícara (200ml) de chá de camomila

7# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes

Café da Manhã

• 1 fatia de queijo de minas derretida
• 1 torrada integral
• 1 xícara (200ml) de Chá Verde ou de café com leite

Lanche da Manhã

• 1 copo (250ml) de suco puro de Melão

Almoço

• 1 filé de peixe cozido com molho de Tomate, Cebola e cheiro-verde
• ½ espiga de milho cozida
• 3 colheres (sopa) de purê de Abóbora
• Salada de folhas verdes à vontade

Lanche da Tarde

• 3 castanhas-do-pará
• 1 copo (250ml) de Água de Coco

Jantar

• 2 conchas de canja de galinha com arroz, Cenoura e cheiro-verde
• 2 pedaços de frango de canja
• 4 colheres (sopa) de Agrião refogado

Ceia

• 1 pote (170g) de iogurte light

Proteínas à Mesa: Além das verduras, das frutas, dos legumes e dos cereais, os diabéticos também podem contar com a ajuda de outro tipo de alimento: as carnes. Elas são importantes no fornecimento de proteínas, as quais são usadas pelo corpo na produção do tecido muscular.

Dentre todos os tipos, a carne de peixe é a mais saudável, sobretudo aqueles de águas frias, a exemplo do atum, do salmão e da sardinha. Eles se sobressaem quando o assunto é ômega-3 (uma gordura benéfica para a saúde), que é formado por ácidos graxos que auxiliam as ações anti-inflamatórias, algo essencial para diabéticos, mais suscetíveis a problemas cardiovasculares.

Já a carne de frango é conhecida pelo menor percentual de gordura, porem deve ser consumida sem a pele. Carnes vermelhas não precisam ser descartadas, desde que se opte pelos cortes magros (como alcatra, fraldinha, lagarto e maminha).