A Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes é essencial para ajudar no controle da doença e está repleta de ingredientes saudáveis e deliciosos. Além disso, é possível prevenir e controlar o diabetes com auxilio dos alimentos apropriados.
Assim que o diabetes é descoberto, a primeira ação a ser tomada é cuidar muito bem da alimentação. Para isso, alimentos ricos em açucares, gorduras e calorias devem ser substituídos por opções mais saudáveis e funcionais.
Mas se engana quem pensa que, para isso, é preciso deixar o sabor de lado: existem diversas opções de pratos práticos e que trazem consigo o melhor dos alimentos, proporcionando momentos de prazer e satisfação à mesa.
Nessa dieta voltada para os diabéticos, a prioridade é dada às proteínas de alto valor biológico (de origem animal), fazendo uma restrição na ingestão de carboidratos simples e dando prioridade aos complexos (que vêm sob a forma de frutas, legumes e verduras).
A sopa e a salada no jantar ajudam a segurar a fome com poucas calorias. Este cardápio também reduz massas, cereais e pães, e quando são indicados, são sempre na versão integral, rica em fibras.
Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos detox – são os grandes responsáveis pela eliminação de toxinas. Eles agem junto com o fígado e têm a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os Benefícios das Dietas Detox Para Saúde:
- A dieta Detox Ajuda a emagrecer e com saúde, pois elimina as toxinas, proporciona saciedade e acelera o metabolismo,
- A dieta Detox Age como diurético combatendo a retenção de líquidos;
- A dieta Detox Estimula o funcionamento do sistema imunológico;
- A dieta Detox Melhora o sistema digestivo;
- A dieta Detox Estimula o funcionamento do intestino;
- A dieta Detox Hidrata a pele;
- A dieta Detox Melhora o sono;
Existem muitas vantagens desta dieta se comparada às outras: não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta.
A realidade é que a dieta Detox é tão simples e prazerosa que seria injusto chamá-la de dieta porque, geralmente, esta palavra tem uma conotação negativa entre aqueles que querem emagrecer. Além disso, O mais correto seria chamá-la de “hábito Detox”.
Grãos (como Feijão, Lentilha e Grão de Bico), sementes oleaginas e frutas secas são permitidos para dar mais energia e disposição na hora de malhar, estudar ou trabalhar. Aproveite as sugestões a seguir e bom apetite! Então, confira a Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes:
1# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes
Café da Manhã
- Omelete feita com 2 ovos e 1 fatia de presunto magro
- 1 torrada integral
- 1 xícara (200ml) de Chá Verde ou de café com leite
Lanche da Manhã
- 1 copo (250ml) de mate sem açúcar batido com 1 Maçã
Almoço
- 1 filé de peito de frango grelhado
- 4 batatas bolinha cozidas
- 3 colheres (sopa) de Couve-Flor no vapor
Lanche da Tarde
- 1 Polenguinho light
Jantar
- 2 conchas de sopa de legumes
- Salada de Alface e Rúcula à vontade, com 6 Tomates cerejas, 1 punhado de broto de Alfafa, 6 Damascos secos picados, 4 unidades de kani kama e 2 colheres (sopa) de queijo cottage
Ceia
2# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes
Café da Manhã
- 2 rolinhos de frios (peru, chester ou presunto) com 2 colheres (sopa) de ricota amassada e temperada com azeite, shoyu e salsicha
- 1 torrada integral
- 1 xícara (200ml) de café com leite
Lanche da Manhã
- 1 fatia grossa de Melão
Almoço
- 3 colheres (sopa) de legumes variados (Couve-Flor, Brócolis, Abobrinha, Cenoura, cogumelos, Quiabo, Berinjela, Chuchu) cozidos no vapor
- 2 fatias médias de carne assada
- 1 concha de Feijão
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
Lanche da Tarde
Jantar
- 2 conchas de sopa de carne com legumes
- Salada de Alface americana à vontade feita com 1 palmito, 2 Rabanetes, ½ Abacates pequeno em fatias, ½ Tomate em cubos, 2 castanhas-do-pará picadas e 1 peito de frango assado desfiado
Ceia
- 1 pote (170g) de iogurte light
Dica de Especialista: As bebidas também devem ser ingeridas com cuidado quando ser ingeridas com cuidado quando se convive com o diabetes. Não use açúcar para adoçar chás, cafés e sucos. Em vez disso, opte pelos adoçantes, de preferencia, à base de stévia.
3# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes
Café da Manhã
- 2 ovos mexidos
- 1 fatia de pão integral com 1 fatia de presunto magro
- 1 copo (250ml) de mate diet batido com 1 colher (chá) de Linhaça e suco puro ½ Limão
Lanche da Manhã
- 1 Maçã
Almoço
- 1 hambúrguer de peru na chapa
- 1 concha de Grão de Bico cozido temperado com cheiro-verde e azeite
- 3 colheres (sopa) de Abobrinha ensopada
Lanche da Tarde
- 1 gelatina diet
Jantar
- 2 conchas de creme de palmito
- Salada feita com Alface, Agrião, 1 colher (sopa) de queijo cottage e 4 ovos de codorna
Ceia
- 1 copo (250ml) de leite desnatado
4# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes
Café da Manhã
- 1 pote (170g) de iogurte light batido com ½ Maçã e 1 colher (sopa) de farelo de aveia
- 1 fatia de queijo de minas
- 1 torrada integral
- 1 xícara (200ml) de café com leite ou de Chá Verde
Lanche da Manhã
- 1 Laranja com bagaço
Almoço
- 1 posta de peixe assado
- 1 batata média corada
- 3 colheres (sopa) de purê de espinafre
Lanche da Tarde
- 1 pera ou 1 Kiwi
Jantar
- 2 conchas de sopa de carne com legumes
- Salada de Alface americana à vontade, 1 colher (chá) de alho-poró picado, 4 cogumelos, 4 rodelas de pimentão amarelo, ½ Tomate, 2 fatias médias de peito de peru assado e 3 colheres (sopa) de Lentilha cozida
Ceia
- 1 gelatina diet
5# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes
Café da Manhã
- 4 ovos de codorna
- 1 colher (sopa) de queijo cottage
- 1 fatia de pão integral com grãos
- 1 xícara (200ml) de chá de sua preferencia ou de café com leite
Lanche da Manhã
- 1 copo (250ml) de limonada batida com 2 Damascos secos
Almoço
- 1 bife grelhado
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 concha de Feijão Preto
- 3 colheres (sopa) de Couve refogada
Lanche da Tarde
Jantar
- 2 conchas (sopa) de Ervilha
- Salada feita com Alface, Rúcula, 2 colheres (sopa) de Beterraba crua ralada, 4 tomates cerejas, 1 palmito em rodelas e cubos de mussarela de búfala
Ceia
- 1 pote (170g) de iogurte light
6# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes
Café da Manhã
- 1 fatia de queijo mussarela
- 2 fatias de peito de peru
- 1 fatia de pão integral
- 1 copo (250ml) de mate diet
Lanche da Manhã
Almoço
- 2 pedaços de frango de panela
- 1 concha de Feijão Branco
- 1 colher (sopa) de Quinoa
- 3 colheres (sopa) de Brócolis cozido
Lanche da Tarde
- 1 pote (170g) de iogurte light batido com ½ Maçã ou 4 morangos
Jantar
- 2 conchas de sopa de legumes com músculo
- Salada à vontade, feita com folhas verdes, Tomate, Rabanete, Pepino, 14 palmito, 3 Azeitonas e 4 ovos de codorna
Ceia
- 6 Amêndoas
- 1 xícara (200ml) de chá de camomila
7# DIA: Dieta Detox que Ajuda a Controlar o Diabetes
Café da Manhã
- 1 fatia de queijo de minas derretida
- 1 torrada integral
- 1 xícara (200ml) de Chá Verde ou de café com leite
Lanche da Manhã
- 1 copo (250ml) de suco puro de Melão
Almoço
- 1 filé de peixe cozido com molho de Tomate, Cebola e cheiro-verde
- ½ espiga de milho cozida
- 3 colheres (sopa) de purê de Abóbora
- Salada de folhas verdes à vontade
Lanche da Tarde
- 3 castanhas-do-pará
- 1 copo (250ml) de Água de Coco
Jantar
- 2 conchas de canja de galinha com arroz, Cenoura e cheiro-verde
- 2 pedaços de frango de canja
- 4 colheres (sopa) de Agrião refogado
Ceia
- 1 pote (170g) de iogurte light
Proteínas à Mesa: Além das verduras, das frutas, dos legumes e dos cereais, os diabéticos também podem contar com a ajuda de outro tipo de alimento: as carnes. Elas são importantes no fornecimento de proteínas, as quais são usadas pelo corpo na produção do tecido muscular.
Dentre todos os tipos, a carne de peixe é a mais saudável, sobretudo aqueles de águas frias, a exemplo do atum, do salmão e da sardinha. Eles se sobressaem quando o assunto é ômega-3 (uma gordura benéfica para a saúde), que é formado por ácidos graxos que auxiliam as ações anti-inflamatórias, algo essencial para diabéticos, mais suscetíveis a problemas cardiovasculares.
Já a carne de frango é conhecida pelo menor percentual de gordura, porem deve ser consumida sem a pele. Carnes vermelhas não precisam ser descartadas, desde que se opte pelos cortes magros (como alcatra, fraldinha, lagarto e maminha).
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