Dieta do Leite: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Dieta do Leite: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!
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Dieta do Leite é uma boa opção para quem deseja emagrecer com saúde, pois o leite é uma rica fonte de nutrientes que favorecem a perda de peso. Além disso, quem nunca se olhou no espelho e percebeu que precisava emagrecer, afinar a cintura, melhorar um pouquinho a aparência? Provavelmente a esmagadora maioria das pessoas vai afirmar que já passou por essa situação e que não sabe o que fazer para alcançar esses objetivos de vida.

É natural porque na realidade nós queremos os resultados, mas nem sempre temos esclarecimento o suficiente para concretizá-los. O que hoje gostaríamos então de lhe apresentar é um desdobramento da ‘suposta’ dieta da USP, que as pessoas criaram nos mesmos moldes, objetivando perder peso de maneira rápida e fácil: a Dieta do Leite.

Dieta do Leite: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

Ela tem se tornado uma das queridinhas de todos os que desejam melhorar seus aspectos físicos e que querem alcançar resultados positivos rapidamente. Quer conhecer como funciona a Dieta do Leite e de que forma poderia inserí-la em sua alimentação no dia a dia? Então continue a leitura desse artigo! Temos informações interessantíssimas para compartilhar com você!

O que é a Dieta do Leite?

A Dieta do Leite é um método para quem quer perder peso rápido. Ela sugere a substituição de refeições por leite, com a inserção de alguns alimentos ao longo do plano. O emagrecimento pode ocorrer devido ao alto teor de cálcio presente no leite – é o afirma um estudo feito na Universidade da Califórnia, Estados Unidos, e publicado no Journal of The American College of Nutrition.

Segundo os autores, na falta de cálcio, nossas células tendem a reduzir a queima de seus estoques de gordura. A bebida é fonte de cálcio, vitamina A, vitamina D e outros nutrientes. Seus benefícios incluem prevenção de doenças como osteoporose e diabetes tipo 2.

Dieta do Leite

Como a Dieta do Leite Funciona?

A Dieta do Leite se baseia na ideia de que substituir as refeições do dia por copos de leite. A bebida aumenta os níveis de cálcio no organismo, fazendo com que as células do corpo trabalhem de forma mais eficiente, o que pode acelerar o metabolismo e reduzir o armazenamento de gordura.

Além disso, como o leite é um alimento pobre em carboidratos, o corpo acaba buscando energia nas gorduras armazenadas, causando assim um emagrecimento rápido. No primeiro dia da Dieta do Leite, todas as refeições são trocadas por leite. Do segundo dia em diante são acrescentados aos poucos frutas, carne e queijos. Os alimentos permitidos na Dieta do Leite são:

  • Leite;
  • Frutas;
  • Iogurte (de preferência desnatado);
  • Queijo (de preferência queijo branco);
  • Ovo (de preferência cozido);
  • Carne vermelha (pode ser substituída por carne branca).

Na Dieta do Leite, não é permitido exceder 100 kcal por porção, por isso, o ideal é substituir o queijo amarelo pelo branco e dar preferência ao leite e Iogurte desnatado. Para potencializar o efeito da Dieta do Leite, é permitido acrescenta canela à bebida, pois o ingrediente é termogênico e pode turbinar o emagrecimento.

Dieta do Leite

Benefícios da Dieta do Leite:

Ao fazer a Dieta do Leite para emagrecer rápido você não precisa se preocupar com calorias. Além disso, ela é simples e o cardápio fica muito barato.Outra vantagem é que os resultados são muito rápidos, ou seja, nos primeiros 3 dias você já nota algumas mudanças nas suas medidas.

Alimentos da Dieta do Leite:

A Dieta do Leite consiste em somente leite no primeiro dia, do segundo em diante, vai acrescentando frutas, carne e queijo, aos poucos. Então, já é bom entendermos, que apesar do nome “Dieta do Leite”, você não vai ficar somente consumindo leite durante esses oito dias.

Tem pessoas, que para potencializar o efeito da Dieta do Leite, acrescentam canela, pois é termogênico, ou seja, tomam leite com canela. Desta maneira podemos ter Dieta do Leite desnatado com canela ou em pó. A quantidade de calorias do leite ingerido, varia muito, pois pode ser usado o desnatado, leite semidesnatado, leite integral, podendo ser ele em saquinho ou em pó. Então é bom ficar de olho .

Apesar de uma controvérsia entre algumas pessoas, em questão de ingerir ou não água durante a Dieta do Leite, todos tiveram o mesmo efeito, de acordo com o metabolismo de cada um. Então, para evitar problemas de infecção urinária, ou renais, recomendamos a ingestão de água, durante o dia, pois ajudará a evitar até mesmo uma desidratação severa.

Dieta do Leite

Cardápio Completo da Dieta do Leite:

1º dia

  • 6 copos de 200 ml de leite.

2º dia

  • 4 copos de 200 ml de leite.
  • 2 frutas.

Dieta do Leite

3º dia

  • 2 copos de 200 ml de leite.
  • 2 frutas.
  • Queijo à vontade.

4º dia

  • 4 copos de 200 ml de leite.
  • 1 fruta.
  • 1 bife grelhado (100gr).

5º dia

  • 2 copos de 200 ml de leite.
  • 2 frutas.
  • 1 ovo (cozido).
  • bife grelhado (100-150gr).

Dieta do Leite

6º dia

  • 2 copos de 200 ml de leite.
  • 1 fruta.
  • 1 ovo (cozido).
  • 1 bife grelhado (100-150gr).
  • Queijo a vontade.

7º dia

  • Beber 3 copos de 200 ml de leite.
  • 3 frutas.

8º dia

  • 2 copos de 200 ml de leite.
  • 1 fruta.
  • 1 bife grelhado (100-150gr).
  • Queijo a vontade.

Dieta do Leite

Dicas Para Potencializar a Dieta

Se você se enjoar do sabor do leite, acrescente um pouco de canela em pó para que fique com o gosto mais agradável. Além disso, essa especiaria contribuirá para a perda de peso porque é termogênica, ou seja, acelera ainda mais o metabolismo, facilitando a eliminação de gordura.

As frutas mais recomendadas para a Dieta do Leite são a pera, o morango, o abacaxi, a banana, a maçã, o mamão, a laranja com bagaço e a goiaba. Elas podem ser ingeridas em seu estado natural ou batidas no liquidificador com o leite, em forma de vitamina. Líquidos como chás e água estão completamente liberados durante a Dieta do Leite, contanto que seja sem o acréscimo de açúcar. Também não exagere no adoçante, pois ele é maléfico à saúde.

Tente manter sempre os mesmos horários das refeições para que o seu metabolismo fique bem controlado e consiga eliminar toda a gordura desejada e dê preferência aos sucos ao invés de refrigerantes, mesmo que sejam de zero caloria. E por último, não deixe de praticar bastante atividade física, porque de nada adianta perder peso e ficar com a pele flácida, certo?

 

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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