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Dieta e Nutrição

Dieta de Pobre: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

Dieta de Pobre é uma ótima forma de emagrecer com saúde, além de ser muito eficaz e de baixo custo. Além disso, manter uma dieta requer disciplina, e o alto índice de obesidade pode ser utilizado para comprovar a grande dificuldade de encontrar alimentos saudáveis, baratos e gostosos, que possam favorecer a nossa saúde e boa forma. Muitas pessoas buscam uma Dieta de Pobre, nome que na verdade não quer ser pejorativo e sim refletir o desejo de ter uma alimentação para emagrecer que não custe muito.

Vale lembrar que não é verdade que os alimentos mais nutritivos são os mais caros. Muitas pessoas afirmam que não conseguem fazer dieta pois não podem gastar muito com alimentos especiais. A boa notícia é que não é necessário gastar muito. Quem não quer gastar muito pode adotar alimentos e estratégias que fazem bem ao corpo e ao bolso.

Dieta de Pobre

Pode-se nomear essa busca por economia como uma Dieta de Pobre, mas o que iremos expor são apenas dicas de como conseguir se manter bem nutrido e com alimentos que podem ser acessíveis pela maioria das pessoas, independente do valor financeiro disponível. Vamos compreender que para emagrecer não é necessário um alto investimento, mas sim dedicação, disciplina e força de vontade para manter a alimentação sempre correta e compatível com as metas determinadas.

O que é a Dieta de Pobre?

Primeiro de tudo, a proteína! A proteína é um nutriente mais caro e o segredo esta aqui, quando você vai dividir os macros nutrientes você tem proteínas, carboidratos e gorduras, desses três a proteína é a mais cara tendem a ter preços mais elevados e uma dieta, que deve ser rica em proteínas o que acaba com tudo, se você escolher uma fonte proteica que tem um custo menor você consegue realmente baixar o custo geral da sua dieta isso que eu disse o segredo esta aqui é 100% ovo meu amigo seu lema agora é 100% ovo.

Porque o ovo é a fonte de proteína de longe com o melhor custo-benefício, você deve prestar atenção é composto pela Clara e pela gema a Clara tem aproximadamente de 3 A 4 gramas de proteínas.

Controlar o seu fluxo de caixa é nada mais do que marcar as entradas e saídas do se dinheiro, você tem alguma entrada de dinheiro muita gente é o salário ou a mesada dos pais, todo mês você tem que anotar eu gastei tanto em academia, alimentação, diversão e você vai notando tudo, você começa a ter noção das contas que são mais pesadas para você ok

E aí você começa a perceber que tem contas que você esta gastando mais do que deveria e que reclama que não tem dinheiro para fazer dieta, mas esta gastando R$ 250 numa calça jeans e não gastando com o que é importa de verdade.

Aquelas claras fio de ovos pasteurizada que elas vem como se fosse uma caixinha de leite se você compra direto do fabricante você compra caixas com preço muito bom. O segundo ponto aqui que eu vou comentar é esqueça suplementos se você está querendo economizar esqueça suplementação alimentar porque eles têm um custo benefício muito ruim quando comparado aos alimentos.

Como a Dieta de Pobre Funciona?

Toda a Dieta de Pobre é exatamente o que você estava procurando para evitar problemas com excesso de peso e obesidade. Se todos os passos da Dieta de Pobre forem seguidos corretamente, somente benefícios poderão ser recebidos por você.

Se você é do tipo de pessoa responsável e disciplinada, será possível conseguir resultados extremamente satisfatórios. Com pouco tempo você estará desfrutando de um corpo mais bonito, magro, saudável e com um estilo de vida completamente novo.

Dica: antes de começar qualquer tipo de dieta, consulte o seu médico ou nutricionista.

Somente esses profissionais poderão saber como anda a sua saúde e se está tudo liberado para iniciar o passo a passo da Dieta de Pobre. A maior motivação para conseguir levar a Dieta de Pobre para frente, é entender que os seus benefícios são totalmente saudáveis. Você vai poder provar receitas bem saborosas, o que vai ajudar nesse processo. O nome parece um pouco confuso para você? Mas saiba que não se trata de nada complicado demais.

Dieta de Pobre é, na verdade, uma grande oportunidade para quer deseja um boa mudança e transformações em sua vida. Acontece que a Dieta de Pobre está ligada diretamente com o estilo de vida que cada pessoa leva e não somente com uma determinada conveniência momentânea, como festas, casamento ou qualquer coisa do tipo. Apesar disso, você já pode começar a se animar sim pois a sua promessa de mudança é bem rápida também!

A ideia da Dieta de Pobre é conseguir proporcionar a inicialização em um projeto de vida que possa ser cumprido todos os dias, sem nenhum tipo de sacrifício. Atualmente a Dieta de Pobre é uma das mais populares e interessantes, pois ela apresenta um passo a passo a ser cumprido que é de fácil entendimento e ainda proporcionar resultados rápidos e significativos.

Algumas pessoas preferem substituir uma refeição por um copo de shake à base de suco verde e outros ingredientes antioxidantes. Ainda tem quem adote um cardápio diferenciado com uma alimentação equilibrada com legumes, verduras e frutas, inserindo no cardápio um suco detox pela manhã e outro à noite.

Dieta de Pobre

Benefícios da Dieta de Pobre:

Melhora o Sono

Proporciona um sono mais tranquilo, a mudança de hábitos alimentares é extremamente importante para influenciar o organismo a ter uma melhora na qualidade do sono.

Ter menos dores de cabeça e enxaquecas.

Muitos alimentos podem causar essas irritantes dores como, por exemplo, o chocolate, o queijo amarelo e até certos molhos vermelhos acrescentados em massas e carnes.

Terá menos acnes em seu rosto.

Uma alimentação saudável, pobre em gorduras e açúcares evitará o aparecimento delas em seu rosto, o qual passará a ser mais limpo.

Ganhará mais energia em suas atividades.

A Dieta de Pobre combinada com as atividades físicas garante a sensação de bem-estar e mais disposição para o cumprimento dos afazeres diários. A Dieta de Pobre é extremamente interessante para aquelas pessoas que precisam perder alguns quilos com uma certa urgência, pois em apenas uma semana (7 dias) já possível notar uma grande diferença em relação a redução de peso.

Alimentos da Dieta de Pobre:

Ovos

Excelente fonte de proteína de alto valor biológico, é bastante acessível e versátil, permitindo diversas preparações para inovar no cardápio.

Semente de abóbora

Normalmente descartada, ela é excelente fonte de fibras e pode ser torrada e temperada para ser incluída nas refeições.

Linhaça

Rica em ômega 3 e fibras, a linhaça está atualmente mais barato e é alternativa interessante especialmente para veganos.

Frutas da Estação

Tire proveito dos baixos preços das frutas que estão mais disponíveis e frescas no mercado.

O padrão a ser seguido é: alimentos pouco calóricos e livre de gorduras deverão ser ingeridos na fase de reeducação, que é exatamente quando a gente pode aprender a se alimentar da maneira mais correta. O segredo para entender como funciona a Dieta de Pobre é simples, basta você excluir aqueles alimentos que são prejudicais e tóxicos e abrir espaço para os que são saudáveis.

Cardápio Completo da Dieta de Pobre:

SEGUNDA:

Café da Manhã

  • 1 xícara (chá) de leite semidesnatado com café
  • 3 biscoitos cream craker
  • 3 colher (café) de margarina
  • 1 maçã

Lanche da Manhã

  • 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher (sobremesa) de aveia ou granola

Almoço

  • Salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada
  • 3 colheres (sopa) de arroz (se possível, integral)
  • 1 concha pequena de feijão
  • 1 sobrecoxa de frango assada (sem pele)
  • 1 taça de gelatina diet

Lanche da Tarde

  • 1 fatia fina de goiabada com 1 fatia fina de mussarela

Jantar

  • Salada de folhas (rúcula, alface)
  • Omelete (1 ovo + 1 clara) com tomate, cebola e salsinha

Ceia

  • 1 copo (250 ml) de leite em pó desnatado com canela

Dieta de Pobre

TERÇA:

Café da Manhã

  • Chá-mate com limão
  • 1 pão francês sem miolo
  • 2 fatias finas de mussarela (ou queijo prato)
  • 1 banana

Lanche da Manhã

1 copo (250 ml) de suco de laranja

Almoço

  • Salada de folhas (alface, rúcula) com tomate e beterraba ralada
  • 1 pedaço (100 g) de carne assada
  • 1 batata média assada

Lanche da Tarde

  • 1 taça de gelatina diet

Jantar

  • Salada de folhas e 1 colher (sopa) de milho em conserva
  • 3 colheres (sopa) de picadinho de carne magra (alcatra, contrafilé, patinho) com abobrinha e cenoura

Ceia

  • Fruta (1 laranja, 1 fatia média de mamão)

QUARTA:

Café da Manhã

  • 1 copo de leite semidesnatado com 1 colher (sopa) de achocolatado
  • 1 fatia de bolo simples
  • 1 fatia média de mamão (ou 1/2 papaia)

Lanche da Manhã

  • Fruta (1 pera, 1 banana ou 1 fatia de mamão)

Almoço

  • 3 colheres (sopa) de ervilha e milho em conserva
  • 2 pegadores de macarrão (espaguete ou fusili) com molho de tomate
  • 1 filé (100 g) de frango grelhado

Lanche da Tarde

  • 2 biscoitos cream craker com margarina

Jantar

  • 1 prato (fundo) de sopa de fubá ou de legumes ou de abóbora
  • 1 filé (100 g) de carne magra grelhado

Ceia

  • 1 gelatina com maçã picada

Dieta de Pobre

QUINTA:

Café da Manhã

  • 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado com café
  • 2 torradas integrais (toste o pão de fôrma integral)
  • 2 fatias finas de goiabada

Lanche da Manhã

  • 1 copo (250 ml) de suco de melancia com hortelã

Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de abobrinha, berinjela e pimentão refogados
  • 2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha
  • 3 colheres (sopa) de carne moída refogada

Lanche da Tarde

  • 1 fatia de bolo simples

Jantar

  • Salada de folhas, tomate, cenoura e beterraba raladas e 1 lata de atum (sem o óleo)

Ceia

  • 1 pote de iogurte natural desnatado com mamão picado

SEXTA:

Café da Manhã

  • 1 copo (250 ml) de suco de laranja
  • 2 fatias de pão de fôrma integral
  • 1 ovo mexido ou cozido

Lanche da Manhã

  • 1 biscoito cream cracker com 1 fatia fina de goiabada

Almoço

  • Salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada
  • 3 colheres (sopa) de arroz (se possível, integral)
  • 1 concha pequena de feijão
  • 1 sobrecoxa de frango assada (sem pele)
  • 1 taça de gelatina diet

Lanche da Tarde

  • 1 banana assada e polvilhada com canela em pó

Jantar

  • Legumes (vagem ou ervilha torta e cenoura) refogados
  • 4 colheres (sopa) de arroz de couve-flor
  • 1 filé (100 g) de frango grelhado

Ceia

  • 1 taça pequena de salada de fruta

Dieta de Pobre

 

Dicas Para Dieta de Pobre:

  • Durante a noite, evite comer macarrão, arroz e pão. Esses alimentos ricos em carboidratos geram mais energia.
  • Durante a noite, você não terá tempo de gastar as energias necessárias, então prefira alimentos mais leves, para que os carboidratos não acumulem energia e a transforme em gordura.
  • Beba 2 litros de água por dia. É muito importante que seu consumo de água seja o recomendado pelo Ministério da Saúde. O seu metabolismo estará acelerado e você precisa também hidratar o seu corpo.
  • Durante a Dieta de Pobre para emagrecer com saúde, não faça nenhuma outra. Esqueça as outras dietas, como a dieta do carboidrato ou a dieta da sopa, por exemplo. Focalize suas energias na dieta de 1500 calorias. Além disso, fazer outra dieta junto pode comprometer a sua saúde.
  • Pratique exercícios leves, faça caminhada, mas sem exageros. Se você não tem o hábito de praticar exercícios, nada de começar com um treino pesado. Você deve sempre acrescentar um novo estilo de vida de forma gradual para o seu corpo ir acostumando.
  • Procure sempre equilibrar os tipos de alimentos. Não gaste todas as suas calorias comendo pizza, por exemplo. Você precisa manter o seu corpo saudável, lembre-se disso.
  • Dê preferência para pães, arroz integral, grão integral, leguminosas, proteínas magras, legumes, verduras e frutas.
  • Evite doces, comidas que contenham farinha refinada, arroz branco e arroz branco.
  • Passe longe de refrigerantes. Troque o refrigerante por um copo de suco natural sem açúcar ou com adoçante.
  • Nas refeições pequenas coma frutas. Elas são ricas em nutrientes fundamentais e devem estar presentes no seu dia a dia. Combine seu cardápio com verduras e legumes também para evitar doenças e manter o peso.
  • Coma fibras! Elas dão uma sensação de saciedade e diminui sua vontade de continuar comendo. É uma boa ideia para te ajudar a controlar o apetite, principalmente se você tiver dificuldades neste quesito.

Estas são as principais dicas para quem deseja começar perder peso com saúde. Manter a saúde e emagrecer comendo é sem dúvidas o sonho de todas as mulheres. Não perca esta oportunidade e mude de vida hoje mesmo.

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