Dieta de 3 dias – como emagrecer 6kg em 3 dias!

A dieta de 3 dias é uma das dietas da moda a curto prazo mais populares em torno de hoje. Muitas pessoas adotam para tentar alcançar a perda de peso a curto prazo. No entanto, infelizmente, a maioria das pessoas simplesmente recupera o peso quando retoma os padrões normais de alimentação.

A dieta de 3 dias é simplesmente uma dieta de baixa caloria composta de alimentos não tão saudáveis ​​(como pode ser visto pelo plano de refeições). Não há nada de mágico nenhuma reação química mística acontece. A perda de peso é devida a calorias restritas algumas delas podem ser gordas mas algumas serão causadas pela perda de água.

O que é o dieta de 3 dias?

A dieta de 3 dias é uma dieta de curta duração que tem o objetivo de eliminar todas as toxinas nocivas do seu corpo. Se você tentou várias formas de emagrecer e nunca teve sucesso, vale testar esse método.

Algumas pessoas consideram impossível desintoxicar o corpo. Imaginam que não há como eliminar todas as impurezas armazenadas no organismo. E de certa forma estão corretas. No entanto, a verdadeira ideia por trás de toda dieta de desintoxicação é dar um alívio para seu corpo, para que você possa recomeçar sua alimentação no caminho certo.

Benefícios desta dieta de 3 dias:

1. Elimina abdômen:

Ao fortalecer as células do corpo, a dieta de 3 dias faz com que nosso organismo precise de menos insulina para funcionar. É que insulina em excesso “retira” o açúcar do sangue, transformando-o em gordura, que vai se acumular principalmente na barriga.

2. Previne o diabetes:

Ao reduzir em 25% a taxa de insulina no sangue, e diminui o risco de desenvolver diabetes.

3. Sacia a fome:

Quando você estiver adaptada à nova alimentação, o cérebro estimulará naturalmente o corpo a produzir leptina, hormônio que reduz o apetite e a vontade de atacar a geladeira.

4. Aumenta o bom humor:

Poder colocar no prato coisas de que a gente gosta sem se sentir culpada e, mesmo assim, obter bons resultados na dieta de 3 dias deixa qualquer pessoa feliz.

5. Aumenta o Metabolismo:

Segundo comprovaram os pesquisadores da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, pessoas que seguiram a Dieta de 3 dias corretamente tiveram o metabolismo mais acelerado do que quem optou por fazer o regime clássico de uma semana.

6. Alivia a asma:

Estudo da Universidade do Estado de Luisiana, também nos Estados Unidos, mostrou que, além de emagrecer, a dieta de 3 dias melhora as condições respiratórias de quem sofre de asma.

7. Protege o corpo do câncer de mama:

A restrição de calorias faz com que as células da mama fiquem mais estáveis e menos propensas a se dividir e desenvolver tumores. Pesquisas indicam que a dieta de 3 dias também pode reduzir em 40% (quase metade!) os níveis de hormônios relacionados à doença.

Como funciona esta dieta de 3 dias?

Para provocar emagrecimento rápido, aposta no consumo de vegetais, frutas e alguns alimentos ricos em proteínas. Além disso, durante essa dieta de 3 dias é importante beber bastante água ao longo de todo o dia.

Uma das recomendações dessa, é evitar o consumo de alimentos que fermentam com muita facilidade, pois eles podem contribuir para o aumento da barriga. Portanto, você deve evitar comer ovos, repolho, nabo, alcachofra, rabanete, brócolis, feijão e couve.

Mas o segredo da dieta de 3 dias, realmente é o baixo consumo de calorias. Além disso, o cardápio é bastante pobre em calorias, e realmente é capaz de proporcionar emagrecimento rápido, no entanto, é preciso tomar cuidado, pois se for seguido por muito tempo, esse cardápio pode provocar prejuízos a sua saúde.

O que não consumir durante dieta de 3 dias?

Para emagrecer rápido, é importante que você evite os seguintes alimentos:

1. Bebidas alcoólicas:

As bebidas alcoólicas possuem muitas calorias vazias, isso quer dizer que as calorias desse tipo de bebida não trazem nenhum benefício para o organismo, no entanto, elas engordam.

2. Refrigerantes:

Os refrigerantes, mesmo os light, contém muitas calorias, e são cheios de açúcares e conservantes. Além disso, prejudicam a saúde dos ossos e provocam inchaço. Além desses dois , podem se destacar esses alimentos abaixo que não podem ser consumidos durante a dieta de 3 dias:

• Açúcar refinado (doces, bolos e sobremesas);
• Carnes processadas (salsicha, linguiça, salame etc.);
• Produtos industrializados (se vem em caixinha, provavelmente não pode);
• Leite de vaca e derivados;
• Alimentos que contenham farinha de trigo (pão, macarrão, massas etc.).

Cardápio completo da dieta de 3 dias:

Confira o cardápio completo da dieta de 3 das, e não se esqueça de segui-lo direitinho, para conseguir seus objetivos.

DIA 1

Café da Manhã:

• 1 iogurte natural desnatado;
• 1 maçã;
• 2 col. (sopa) de aveia em flocos.

Lanche da manhã:

• 1 copo de limonada.

Almoço:

• Salada de agrião com 2 fatias de cebola e 2 de pepino;
• 1 filé de frango grelhado;
• 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha;
• Couve refogada.

Lanche da tarde

• 1 maçã assada com canela.

Jantar:

• Omelete feita apenas com as claras com 1 fatia média de queijo branco;
• Salada de brócolis com couve-flor.

Ceia:

• 1 taça de gelatina diet.

DIA 2

Café da manhã:

• 1 fatia de pão integral;
• um col. (sopa) de requeijão light;
• 1 copo de suco de melancia.

Lanche da manhã:

• 1 xícara de chá de hibiscus;
• 1 barrinha de gergelim.

Almoço:

• Salada de alface-americana com 2 fatias finas de tomate e 3 unidades de palmito;
• 1 filé de peixe grelhado;
• 2 col. (sopa) de arroz integral;
• 2 col. (sopa) de purê de abóbora.

Lanche da tarde:

• 1 pêssego.

Jantar:

• Salada de rúcula e escarola com ½ cenoura ralada e 2 col. (sopa) de champignon fatiado
• 1 sobrecoxa assada.

Ceia:

• 1 unidade de leite fermentado.

DIA 3:

Café da manhã:

• 1 fatia de pão integral;
• 1 col. (sopa) de requeijão light;
• um iogurte natural desnatado;
• 1 maçã.

Lanche da manhã:

• 20g de Mix de Castanhas.

Almoço:

• Salada de alface-americana com 2 fatias finas de tomate e 3 unidades de palmito e porção de cenoura ralada;
• 1 filé de peito de frango grelhado;
• 2 col. (sopa) de arroz integral.

Lanche da tarde:

• 1 limonada;
• 2 fatia de torradas.

Jantar:

• Salada com tomate e pepino;
• ½ cenoura ralada;
• couve refogado;
• 1 Filé de Salmão grelhado.

Ceia:

• 1 Taça de gelatina diet.

Dicas extras para ajudar nesta dieta de 3 dias:

Sentir fome é um fenômeno que faz parte de quase todas as dietas, devido às restrições impostas a certos alimentos. Assim, diminuir o apetite torna relativamente mais fácil de seguir. Uma porção limitada de alimentos é consumida durante a dieta de 3 dias, e assim essas dicas podem ser seguidas para diminuir o apetite e desencadear a perda de peso.

Beber água:

Beber água ao longo do dia vai saciar a fome em grande medida. Além disso, a pesquisa provou que o consumo de água acelera a taxa de queima de calorias. Além disso, beber  água de limão é particularmente útil na perda de peso. Pelo menos 8 copos de líquidos todos os dias são recomendados para melhores resultados.

Durma o suficiente: aqueles que não dormem o suficiente tendem a sentir mais fome e, assim, ter um apetite maior. Isso ocorre porque os hormônios do corpo entram em uma direção que leva ao ganho de peso. Portanto, a importância do sono não pode ser prejudicada.

Beba chá verde:

O chá verde ajuda a suprimir o apetite e a melhor hora para consumi-lo é 30 minutos antes de uma refeição. Desde que o chá verde tem zero calorias, você pode consumir entre as refeições. Mas certifique-se de não beber mais de 3 xícaras de chá verde por dia.