Dieta e Nutrição

Dieta da Ameixa Seca: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

A ameixa seca é benéfica e recomendada para problemas como Constipação, Anemia, Diarreia, Tosse, Bronquite, pele, olhos, dentes e ossos. Além disso, a ameixa seca é uma boa fonte de antioxidante e facilita a boa digestão, suas propriedades são muito benéficas para a saúde, também nos fornecem poucas calorias. Em seguida, explicaremos em detalhes as propriedades dessa fruta e como ela pode ajudar você a perder peso. Vamos oferecer diferentes sistemas de choque para que você possa escolher o que melhor se adapte às suas necessidades.

Dieta da Ameixa Seca

Lembre-se que o consumo de frutas na dieta é muito importante e que é vital incluir pelo menos 3 porções de frutas por dia. Lembre-se também que é melhor consumi-lo naturalmente, sem descascar, se possível, uma vez que nos dá mais fibras. Você pode fazer sucos e smoothies, mas seu consumo total é recomendado para se beneficiar de todos os seus nutrientes. A substituição de pedaços de frutas por sucos industriais não é recomendada, pois isso nos dá uma grande quantidade de açúcares.

A Dieta da Ameixa Seca Funciona?

Sim, a dieta da ameixa seca funciona. Além disso, uma ameixa seca possui de cerca de 66 gr e traz 30 calorias. Mas esta não é a única característica desta fruta, a ameixa seca fornece antioxidantes (Vitamina C, Zinco e Magnésio, entre outros). Além disso, esta fruta fornece fibra que purifica e desintoxica o corpo, estimulando o peristaltismo intestinal e eliminando o desperdício do corpo, sendo assim a dieta da ameixa seca é uma boa alternativa para perder peso com saúde.

Porque a Dieta da Ameixa Seca Funciona?

A ameixa seca auxilia na digestão e estimula o metabolismo. Além disso, quando falamos sobre os benefícios para a saúde, dietas com ameixas secas também podem ser muito úteis para acelerar o metabolismo e a cura de todo o trato digestivo. Os frutos desta planta fresca ou seca podem ser usados ​​como um remédio natural para a Constipação.

Além de serem usados ​​para poder fazer dieta da ameixa seca, elas são muito boas para a prevenção de várias doenças cardiovasculares (coração), reduzindo o risco de diabetes mellitus (diabetes), bem como para equilibrar o colesterol bom e ruim.

Igualmente eficaz para a saúde óssea (são grandes lutadores contra a osteoporose), melhora a visão, previne o envelhecimento precoce ou são utilizadas para problemas renais e dores na vesícula biliar. Ameixa Seca em compotas é especialmente recomendadas para pessoas que sofrem de hemorroidas.

Se você tem sérios problemas com Constipação e prisão de ventre, não se esqueça de consultar o seu profissional de saúde para a dosagem de ameixas, não pode iniciar uma dieta sem ele.

Como Perder Peso Comendo Ameixa Seca?

A dieta da ameixa seca propõe que todas as frutas que você consome durante esses dias sejam ameixas secas, dentro de uma dieta em que você só pode comer peixe, como fonte de proteínas animais.

Para fazer isso, você vai comer um total de 2 ameixas secas de tamanho médio e distribuídas ao longo do dia. Se você quiser, além dessas frutas, pode consumir um copo de liquefeito no qual mistura as ameixas e peras.

Quantos Quilos Posso Perder?

A promessa para essa dieta é a perda de 03 quilos em até uma semana, mas o índice varia muito de pessoa para pessoa. Normalmente, se ela for seguida com disciplina, a perda varia de 2 a 4 quilos por semana. E com a realização de atividades físicas diariamente esse número pode ser ainda melhor.

Cardápio da Dieta da Ameixa Seca:

Dieta da Ameixa Seca-1

Para ajudar você a entender um pouco melhor, darei um exemplo de menu.

Café da Manhã:

  • 1 xícara de Chá Verde com uma fatia de pão integral com queijo branco e doce light. Uma ameixa seca.

Lanche da Manhã:

  • 1 copo de água de ameixa.

Almoço:

  • 1 copo de água com Limão espremido na hora, 15 minutos antes do almoço. Salada de arroz integral com Atum, Brócolis e Cenoura cozida. Uma ameixa fresca.

Lanche:

Lanche da Tarde:

  • 1 ameixa seca.

Jantar:

  • 1 copo de água com Limão espremido na hora, 15 minutos antes do almoço. Uma porção de peixe grelhado com uma
    salada de legumes frescos (quanto mais cores combinar, melhor). Uma porção de gelatina light.

Não apenas você tem que consumir as ameixas e pêras de uma maneira nova, você também pode consumi-las cozidas, assadas (no caso da pera) ou compotas (em ambos os casos).

Recomendações da Dieta da Ameixa Seca:

dieta da ameixa

  • Evite comer alimentos processados, pré-cozidos, ricos em gordura, molhos e condimentos que fornecem calorias à nossa dieta.
  • Aposte em consumir mais frutas e vegetais.
  • Carne e peixe que você consome, que são sempre partes magras que não nos dão grandes quantidades de gorduras.
  • Aposte em produtos saudáveis, leite desnatado com baixo teor de gordura.
  • Tente comer carboidratos nas principais refeições diárias, nunca nos noturnos.
  • O óleo recomendado de um dia é de 2 colheres de sopa.
  • É muito importante beber 1,5 a 2 litros de água por dia para obter um nível de água correcto que nos ajude a drenar o organismo e a limpar as toxinas, assim como garantir o funcionamento adequado do corpo.

Você Sabia que a Ameixa Seca…

  • Você tem que saber que a ameixa seca tem um baixo teor de calorias e, especialmente, cerca de 30 calorias por fruta, onde é calculado que esta fruta tem uma média de 65 gramas que pesa.
  • Contém muitas fibras, por isso estima-se em cerca de um grama / 65 gramas de fruta.
  • Continuamente também fornece antioxidantes naturais como zinco, magnésio, antocianinas e Vitamina C e Vitamina E entre outros para um organismo perfeito.
  • Ele também fornece potássio, que é um mineral que ajuda a eliminar fluidos do nosso corpo.

Para quem é Recomendada a Dieta da Ameixa Seca:

  • Se você foi fumante ou fuma muitas vezes em torno de pessoas, você deve usar esta dieta ameixa seca que vai evitar problemas que podem levar à acumulação de substâncias perigosas que ser evacuados para prevenir o câncer do pulmão.
  • Eles também são para pessoas com problemas de obesidade, flatulência e digestão pesada.
  • Para pessoas que têm dificuldades com a pele.

Propriedades da Ameixa Seca:

Ameixa seca é rica em nutrientes e são especialmente adequados para curar o intestino e mantê-lo propriedades saudáveis, que são grandes antioxidantes que podem ajudar a regenerar e rejuvenescer os órgãos e pele.

Juntamente entre as suas propriedades máximas desta ameixa é que são laxantes perfeitos e poderosos limpadores, também inibem a produção de colesterol, ajudando a perder peso e bloqueando as mutações celulares. Também favorece a atividade das enzimas e evita, acima de tudo, a formação de coágulos perigosos.

Como Fazer a Dieta da Ameixa Seca?

dieta da ameixa

A dieta da ameixa seca consiste em comer ameixa seca durante o dia. A fim de começar a dieta da ameixa seca, você deve escolher o dia para começar rapidamente com um copo de água morna e duas colheres de sopa de azeite extra-virgem para um corpo melhor.

E finalmente, se você quer perder peso ou curar alguma doença, você deve fazer a dieta dois dias seguidos, sempre começando com um copo de água morna e duas colheres de chá de azeite para o bem-estar da pessoa.

Receitas Fáceis Para a Dieta da Ameixa Seca:

1# – Receita de Vitamina de Ameixa Para Emagrecer:

Ingredientes:

  • 10 ameixas pretas sem caroços picadas;
  • 400 ml de leite desnatado gelado;
  • adoçante a gosto;
  • 2 cubos de gelo.

Modo de Preparo:

  • Coloque todos os ingredientes num liquidificador e bata bem.
  • Sirva em seguida.

2# – Receita de Vitamina de Ameixa com Banana:

Ingredientes:

  • Banana picada;
  • 200 ml de leite desnatado;
  • cubos de gelo picado;
  • 5 ameixas picadas.

Modo de Preparo:

  • Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  • Não precisa adoçar.
  • Sirva.

3# – Receita de Vitamina de Ameixa com Mamão:

Ingredientes:

  • 1/2 Mamão picado;
  • 10 ameixas picadas;
  • 2 copos de leite desnatado gelado;
  • Mel a gosto.

Modo de Preparo:

  • Pique o Mamão sem casca e sementes e leve para bater com ameixas e leite.
  • Sirva com Mel e gelado!

4# – Receita de Vitamina de Ameixa com Maçã:

Ingredientes:

  • 1 Maçã picada com casca;
  • 8 ameixas picadas;
  • 1 copo de leite de coco;
  • adoçante a gosto.

Modo de Preparo:

  • Pique a Maçã preservando casca e descartando sementes.
  • Bata com as ameixas e o leite de coco no liquidificador.
  • Adicione adoçante e gelo a gosto.
  • Beba em seguida.

5# – Receita de Vitamina de Ameixa com Laranja:

Ingredientes:

  • suco de 2 Laranjas;
  • 10 ameixas picadas;
  • 1 copo de leite desnatado gelado;
  • adoçante ou Mel (opcional).

Modo de Preparo:

  • Esprema o suco das Laranjas e bata com o leite, ameixas e adoçante ou Mel.
  • Quando estiver uma mistura uniforme, adicione gelo e sirva.

Quais Efeitos Colaterais a Dieta da Ameixa Seca Pode Causar?

Embora esta dieta seja rápida e desintoxicante, ela pode causar efeitos adversos na saúde digestiva, especialmente se você não estiver acostumado a comer frutas. Este consumo de frutas pode causar Diarreia, inchaço abdominal e irritação intestinal. Portanto, tenha cuidado ao realizar esta dieta. Caso você tenha algum destes sintomas ou sinais, você deve reduzir o consumo, deixar o sistema digestivo em repouso e começar de novo, mas devagar.

Perder 3kg em apenas 5 dias pode ser muito tentador, mas tenha em mente que é mais importante como isso é alcançado, para que seu corpo não pague as consequências.

Se você quiser fazer dieta, consulte um médico ou nutricionista para orientá-lo desta maneira árdua para tratar o excesso de peso saudável.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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