Os benefícios da L-glutamina podem ser um mistério para você. Mas, confie em nós, este aminoácido subestimado oferece muitos. Conhecida para aliviar o excesso de inchaço, a L-glutamina pode ajudá-lo a aliviar o inchaço do dia dia. Ele também melhora o seu sistema imunológico, bem como a sua saúde gastrointestinal.
O que é l-glutamina?
“L-glutamina é o aminoácido mais abundante no sangue e nas células musculares. É classificado como um aminoácido condicionalmente essencial, o que significa que o corpo normalmente é capaz de fabricar o suficiente para atender às suas necessidades metabólicas.
Mas, sob certas condições, pode ser necessária glutamina adicional. Por exemplo, durante exercícios intensos, os níveis de glutamina diminuem, o que significa que mais glutamina será necessária. Como o corpo está em necessidade e não pode produzir o suficiente (embora possa ser produzido pelo corpo), é necessário suplementar com glutamina para ajudar a atender às demandas do corpo.
Quais são os benefícios de tomar glutamina?
A glutamina é uma fonte de energia para as células intestinais e imunológicas. Também ajuda a manter a barreira entre os intestinos e o resto do corpo e ajuda no crescimento adequado das células intestinais.
Uma das funções mais importantes da glutamina é o seu papel no sistema imunológico . É uma fonte crítica de combustível para células imunes , incluindo glóbulos brancos e certas células intestinais (14). No entanto, seus níveis sanguíneos podem diminuir devido a lesões graves, queimaduras ou cirurgias
Além disso, a glutamina tem várias funções, incluindo o apoio à imunidade, integridade gastrointestinal, secreção de insulina, atividade neurológica e síntese de proteínas musculares. A glutamina fornece 35% de nitrogênio ao músculo para sintetizar proteínas.
Isso, por sua vez, promoverá a síntese de proteínas. Por que isso é importante? Bem, manter um alto equilíbrio de nitrogênio no músculo evita a degradação muscular, retendo mais músculo. Isso equivale a um você mais magro! Como você é mais magro, você tem menos gordura corporal; portanto, em essência, a glutamina pode ajudar na redução da gordura corporal em geral.
Quanto devo tomar?
Uma dosagem eficaz seria de cerca de 10g por dia. Você pode subir cerca de 30g, dependendo se há ou não problemas digestivos.
Efeitos colaterais?
Embora a suplementação de L-glutamina seja geralmente considerada segura para a maioria das pessoas, existem alguns que devem evitá-la. Pessoas com doença renal, doença hepática ou síndrome de Reye, uma condição grave que pode causar inchaço no fígado e no cérebro, devem evitar tomar suplementos de L-glutamina.
