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Alimentos Saudáveis Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Dieta do Bom Humor que Emagrece Até 5 kg

A Dieta do Bom Humor que Emagrece 5 kg de forma simples e natural. Além disso, é uma boa alternativa de Dieta Detox saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde. As famosas Dieta Detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso. As Dietas Detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos Detox – são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os benefícios da Dieta Detox para saúde.

  • Dieta Detox Ajuda a emagrecer e com saúde, pois eliminas toxinas, proporcionar saciedade e acelerar o metabolismo
  • Dieta Detox Agem como diurético combatendo a retenção de líquidos
  • Dieta Detoxx Estimulam o funcionamento do sistema imunológico
  • Dieta Detox Melhora o sistema digestivo
  • Dieta Detox Estimula o funcionamento do intestino
  • Dieta Detox Hidratar a pele
  • Dieta Detox Melhorar o sono
  • Dieta Detox Aumentar a disposição
  • Dieta Detox Estimular o desempenho da memória
  • Dieta Detox é rica em vitaminas e minerais essenciais ao organismo
  • Dieta Detox Aumentar a disposição ao longo do dia

Existem muitas vantagens desta dieta detox se comparada às outras, não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta detox. Então, Confira Dieta do Bom Humor que Emagrece Até 5 kg.

Café Da Manhã:

Substituição:

  •  1 Pote de iogurte desnatado, 1 fatia de queijo branco ou ricota
  • 1 Xícara de café

Substituição:

  • 1 Xícara de chá
  • ½ Pão integral

Substituição:

  • 3 Biscoitos salgados, 2 torradas, 1 fatia de Pão de forma, 2 fatias de Pão de glúten ou 1 colher (sopa) de aveia
  • 1 Colher (chá) de margarina light
  • 1 Fruta

Substituição:

  • Abacate, banana-nanica, manga e caqui (somente ½ unidade) ou
  • Uva (1 cacho pequeno).

Almoço e Jantar:

  • 2 Colheres (sopa) de arroz

Substituição:

  • 2 Colheres (sopa) de macarrão, 2 colheres (sopa) de milho ou ½ batata cozida
  • 1 Colher (sopa) de feijão

Substituição:

  • Ervilha, lentilha, grão-de-bico ou soja
  • 1 Porção pequena de carne bovina

Substituição:

  • Aves e peixes ou 2 ovos.

Evite:

  • Miúdos, embutidos (salsicha e linguiça) e carne de porco
  • 1 Pires de legumes ou verduras refogados

Substituição:

  • Abobrinha, chuchu, berinjela, quiabo, vagem, abóbora, couve, couve-flor, brócolis, mostarda e espinafre
  • 1 Prato (sobremesa) de salada crua

Substituição:

  • Acelga, agrião, tomate, palmito, alface, almeirão, pepino, escarola, nabo, rabanete ou repolho
  • 1 Fruta (laranja ou maçã).

Lanches:

Substituição:

  • 1 Pote de coalhada
  • 1 Fruta (jabuticaba ou maracujá)
  • 1 Colher (sopa) de aveia.

Ceia:

  • 1 Xícara de chá de ervas

Substituição:

  • 2 Biscoitos Cream Cracker ou água e sal

Substituição:

  • ½ Pão francês ou 1 fatia de Pão de forma
  • 1 Colher (chá) de geleia diet.

Alimentos que Ajudam no Bom Humor: Para a maioria das mulheres, fazer dieta detox significa dar adeus ao bom humor. E nem adianta colocar a culpa na TPM: a explicação está no prato. A Dieta Detox com pouco carboidrato ou muita proteína por vários dias podem levar a alterações de humor e depressão. Mas, com um cardápio adequado, é possível, sim, melhorar o astral, diminuir o estresse e emagrecer. Uma nutricionista elaborou um plano com alimentos que garantem que você fique de bem com a vida o dia todo. Com ele é possível perder até 5 kg por mês e ter um bom humor. Confira agora os Alimentos que Ajudam no Bom Humor:

Abacate: É fonte de triptofano, um aminoácido que participa da produção da serotonina, hormônio aliado do bem-estar e que pode ser substituído na Dieta Detox.

Alface: Seu talo possui lactucina, substância com ação calmante. Também é rica em folato, elemento que pode ser adicionado no cardápio de Dieta Detox, se faltar no organismo, causa depressão e cansaço.

Banana: A banana pode fazer parte da Dieta Detox. Diminui a ansiedade, colabora com um sono tranquilo e diminui a irritação.

Castanha-do-Pará: Castanha do Pará é rica em selênio, ajuda a melhorar o humor e ajuda a emagrecer, sendo um ótimo aliado para Dieta Detox.

Cereais: Mantêm estáveis as taxas de açúcar no sangue e evitam sintomas de fraqueza e fome.

Espinafre: Contém potássio e ácido fólico que previnem a depressão, além de vitaminas que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

Frutos do Mar: Possuem zinco e selênio, que agem no cérebro diminuindo o cansaço e a ansiedade.

Jabuticaba: Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos.

Laranja: Reúnem vitaminas e minerais que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. Dá energia, hidrata e previne a fadiga.

Leite:  É fonte de vitaminas do complexo B, cuja falta no organismo acaba com o bom humor. Possui cálcio, que é relaxante muscular e combater o estresse.

Maçã e Maracujá: Ajudam a controlar a ansiedade.

Ovo: É rico em vitaminas do complexo B, ácido fólico e acetilcolina. A carência desses nutrientes causa apatia, ansiedade e até perda de memória.

Dicas Para Potencializar a Dieta do Bom Humor que Emagrece Até 5 kg:

  • Consuma líquidos meia hora antes ou depois das refeições, evitando beber durante a alimentação, pois isso dificulta a digestão.
  • Não utilize açúcar ou mel: opte entre as variedades de adoçantes. Só não vale exagerar na quantidade de produtos diet.
  • Cuidado ao temperar as saladas: utilize azeite e sal em pequenas quantidades e não consuma molhos gordurosos.

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