A dieta da uva passa pode parecer estranha e você pode não gostar de comer passas, pois elas parecem secas e estranhas mas são benéficas.
No entanto, você ficaria surpreso ao saber que as passas são alternativas mais saudáveis para os doces.
Se você esquecer a aparência seca e enrugada delas, certamente as elogiaria como doces da natureza.
Bom para comer, as passas são recheadas com múltiplos benefícios para a saúde.
Passas são ricas em fibras e, portanto, a Dieta da Uva Passa se torna perfeita quando você planeja entrar em um programa de perda de peso.
No entanto, as passas, por si só, não farão milagres se você não trabalhar duro.
A Dieta da Uva Passa é ideal porque elas são ótimas substitutas do açúcar.
Passas são ricas em açúcar natural que combina com o teor de fibras da fruta.
Ela é uma ótima aliada a perda de peso quando consumida praticando alguns exercícios adequados.
Quanto Você Deve Comer Todos os Dias?
A Dieta da Uva Passa embora seja saudável não é recomendada para pessoas que não estão acostumadas a dietas depurativas ou que têm um problema de saúde. Tente comer com moderação um dia antes de começar a praticar a Dieta da Uva Passa para preparar seu corpo pelos próximos sete dias, melhor ainda, seja vegana por cerca de 24 horas antes de começar. Durante os próximos sete dias você vai comer cerca de 3 quilos de uvas e beber pelo menos 6 copos de água por dia. Você também pode beber chá de ervas, mas sem açúcar.
Dieta da Uva Passa Ajuda a Emagrecer?
Na Dieta da Uva Passa a gordura dietética são muito baixas, com apenas 0,75 gramas em cada xícara. Então, se você consome 2.000 calorias de uvas passas, você acaba recebendo apenas 3 gramas de gordura. Esta quantidade de gordura é perigosamente baixa; a American Heart Association sugere comer entre 50 e 70 gramas de gordura por dia. Seu corpo precisa de gordura para produzir hormônios, fornecer energia e absorver certas vitaminas, por isso que separamos um cardápio especial para você.
Como a Dieta da Uva Passa Funciona?
Então, como exatamente se faz para completar a Dieta da Uva Passa? Pense nisso mais como um ato de sedução passiva. Primeiro, pegue a passa e olhe todas essas rugas. Conte-os, mesmo. Sinta-os entre as pontas dos dedos. Em seguida, traga essa passa até o nariz e cheire-a, tomando aquela fragrância de passas doce e doce. Coloque na sua boca, mas não se apresse! Tire algum tempo para mover sua língua sobre cada pequeno pico enrugado e vale. Então, lentamente, bem devagar, comece a mastigar a passa, depois imagine-a deslizando pela garganta e se acomodando em seu estômago.
Da próxima vez que uma situação estressante lhe der desejo de um prato inteiro de comidas nada saudáveis, aqui está um novo truque para você tentar – pegar uma (sim, uma) passas e comê-la muito devagar. Soa louco? Não questione até que você tente. Leslie Korn, Ph.D., e autora do novo livro de receitas The Good Mood Kitchen, afirma que essa prática pouco ortodoxa pode realmente ajudar a conter os desejos por junk food .
Benefícios da Dieta da Uva Passa:
1. Baixa Energia:
Se você se sentir abatido, coma um punhado de passas para aumentar seu ânimo.
2. Saúde Bucal:
Outro grande benefício da Dieta da Uva Passa é que ela contém um fitoquímico chamado ácido oleanólico que oferece proteção incrível contra todos os tipos de problemas dentários.
3. Febre:
Por serem ricas em fitoquímicos fenólicos, elas são ótimas agentes antibacterianas e antioxidantes. Passas são úteis no alívio de infecções bacterianas ou febre causada por vírus.
4. Má Saúde Óssea:
Como mencionado acima, as passas também contêm boas quantidades de cálcio. Isto é importante para fortalecer os ossos e aliviar a dor nas articulações.
5. Má Digestão:
Passas são particularmente conhecidas por conterem um rico conteúdo de fibra. Por isso, elas servem como um ótimo remédio para tratar a constipação crônica
6. Acidez:
Existem muitos minerais essenciais, como o Magnésio e o Potássio presentes nas passas. Estes são especialmente úteis na redução da acidez.
7. Má Saúde dos Olhos:
Também inclui muitos fitonutrientes polifenólicos que são ótimos para a saúde ocular.
8. Anemia:
A Dieta da Uva Passa, é embalada com Ferro, Cobre e vitaminas do complexo B; Eles são uma adição valiosa para sua dieta diária.
9. Ajuda a Tratar a Hipertensão:
A Dieta da Uva Passa possui minerais e vitaminas que são úteis para reduzir a rigidez dos vasos sanguíneos. Isso ajuda muito no alívio e redução da hipertensão.
Receitas Para Dieta da Uva Passa:
1# Arroz com Passas
INGREDIENTES:
- 2 punhados de arroz;
- 1/2 l. de leite;
- 100 g. de açúcar;
- 2 Ovos;
- Massa folhada 1/2 copo de creme;
- 100 g. de passas;
- Pau de canela;
- Geleia de pêssego.
MODO DE PREPARO
- Além disso, coloque para cozinhar o arroz no leite com um pau de canela, passas e açúcar.
- Asse uma camada fina de massa folhada.
- Além disso, monte as gemas e as claras.
- Para as gemas, despeje o creme, junte as claras e misture tudo delicadamente.
- Além disso, adicione o arroz cozido (que você tem permissão para esfriar) e coloque toda a mistura sobre a camada de massa folhada.
- Asse a 175 graus por 25 minutos.
- Além disso, antes de servir, brilhe o bolo com um pouco de geleia.
2# Receita de Passas com Endívias
INGREDIENTES:
- 6 endívias;
- 40 gr de passas;
- 2 Tomates vermelhos;
- Azeite extra-virgem;
- Sal.
MODO DE PREPARO
- Coloque as passas em uma tigela, cubra-as com água e espere hidratar. Escorra e seque-as.
- Corte as endívias e coloque-as em uma tigela.
- Adicione as passas e uma pitada de sal.
- Rale os Tomates e coloque-os em uma tigela.
- Adicione um pouco de óleo e misture bem.
- Vista as endívias e sirva.
3# Salada com Passas
INGREDIENTES:
MODO DE PREPARO
- Coloque a batata para cozinhar em uma panela com água.
- Além disso, após 30 minutos, remova, renove, descasque e corte em cubos.
- Lave a Alface, seque, pique e coloque em um prato. Adicione os cubos de batata.
- Além disso, descasque a Maçã, corte em cubos e adicione-os.
- Polvilhe a salada com as passas.
- Além disso, tempere e decore com azeite e vinagre. Sirva.
4# Água de Uva Passa
INGREDIENTES:
- 1 litro e 750 de água mineral;
- Além disso, 1 xícara de passas de uva.
MODO DE PREPARO
- A primeira coisa que você deve fazer é lavar as passas bem para remover todos os vestígios de amido.
- Além disso, em seguida, ferva 750 ml de água mineral.
- Quando ferver, adicione as passas e retire do fogo.
- Além disso, deixe esfriar por cerca de 15 minutos.
- Então você deve lavar com água morna e filtrar.
- Além disso, então você deve ferver 1 litro de água e uma vez cozido incorporar as passas da preparação anterior.
- Coloque tudo em uma jarra de vidro hermética e deixe descansar durante a noite na geladeira.
- Além disso, de manhã estará pronto para ser bebido.
MODO DE USO
- Para incorporar todos os benefícios da água das passas, beba um copo todas as manhãs com o estômago vazio.
- Além disso, você também pode adicioná-lo a shakes ou sucos para obter seus benefícios.
Cardápio Completo da Dieta da Uva Passa:
Café da Manhã:
Lanche da Manhã:
Almoço:
- 1 porção de carne, frango ou peixe, 1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de aveia e 5 uva passas.
Meio da manhã:
Lanche:
- 1 infusão, 1 copo de leite vegetal com 2 colheres de sopa de aveia e 5 uva passas.
Jantar:
- 1 porção de salada de legumes à escolha, 1 iogurte desnatado com 2 colheres de sopa de aveia e 5 passas de uva.
Ceia:
- 1 infusão digestiva.
Dicas Extras da Dieta da Uva Passa:
- Além disso, evite beber água uma hora antes ou depois de comer as uvas para manter os nutrientes concentrados ao entrar no sistema.
- Prepare as uvas de maneira diferente e sua dieta parecerá mais variada. Você pode comê-las inteiras, em um smoothie ou uma mistura dos dois.
- Além disso, não faça a dieta da uva se você tem um trabalho fisicamente exigente ou se você se exercita intensamente.
Não siga esta dieta se você estiver grávida e se você tiver quaisquer outras doenças físicas ou um sistema imunológico fraco, converse com seu médico sobre os benefícios e riscos da Dieta da Uva Passa antes de começar com ela.
