Vitamina D3 – O que é, Benefícios Para a Imunidade e Onde Encontrar!

Vitamina D3 – O que é, Benefícios Para a Imunidade e Onde Encontrar. Além disso, a Vitamina D3, ou solar, afeta literalmente todos os órgãos humanos.

Protege a glândula tireoide e fortalece o sistema imunológico. Participa na reprodução celular e na síntese de muitos hormônios.

Vitamina D3
Vitamina D3

O que Faz o Sistema Imunológico?

A imunidade humana é a capacidade do corpo de se proteger de fatores externos prejudiciais como vírus, bactérias e fenômenos físicos nocivos.

Nosso corpo está adaptado para remover tudo o que é desnecessário e “alienígena”. Este é o princípio do trabalho, por exemplo, da mucosa do trato respiratório.

Várias partículas potencialmente perigosas e nocivas, como poeira, bactérias, etc., são removidas do corpo com o muco.

Ao mesmo tempo, o sistema imunológico humano funciona para que as partículas “estranhas” sejam destruídas e não as células do seu próprio corpo.

O que é a Vitamina D3?

A Vitamina D3 é um nutriente lipossolúvel que pode ser sintetizado pela ação do sol na pele ou tomado por via oral como aditivo.

A Vitamina D3 é um dos suplementos diários mais populares e possui vários benefícios para a saúde como:

O D3 também é chamado de “vitamina solar”, pois é formado na pele devido à exposição à radiação ultravioleta.

Para isso, crianças e adultos devem ficar ao sol por cerca de 15 a 30 minutos várias vezes por semana.

Para que Serve a Vitamina D3?

A Vitamina D3 ou colecalciferol, é usado em humanos. Ele é responsável pela absorção de cálcio e fósforo e sua distribuição adequada no corpo.

Forma um sistema inerte e imunológico. Afeta o metabolismo. Portanto, assim que o verão chegar, uma pessoa começa a perder peso.

Ele se move melhor, seu humor melhora. Muito D3 é encontrado em peixes oleosos e óleo de peixe, não é em vão que é dado a crianças pequenas.

Quais são os Benefícios da Vitamina D3 Para Imunidade?

O colecalciferol é responsável pela troca de cálcio e fósforo no organismo e impedindo o desenvolvimento de raquitismo.

A Vitamina D3 fortalece e desenvolve os ossos e o esqueleto das crianças. E regula o tônus muscular, a função miocárdica e coagulação sanguínea.

Os médicos recomenda essa vitamina às mulheres durante a menopausa para a prevenir a osteoporose e a “suavizar” distúrbios hormonais.

Na gravidez, a Vitamina D3 é responsável por formar o esqueleto ósseo.

A Vitamina D3 também é prescrita para tratar tetania hipocalcêmica, osteomalácia, doenças ósseas e espasmofilia.

O ergocalciferol (Vitamina D2), desempenha funções parecidas no corpo.

Não é sintetizado sob a radiação ultravioleta, mas entra no corpo junto com os vegetais. No entanto, o D2 não é muito absorvido no organismo.

Qual Deve ser a Ingestão diária de vitamina D3?

A dosagem suficiente de Vitamina D3 para um bebê de até um ano é de 500 UI.

Se as crianças forem prematuras ou tiverem patologias ósseas, quantidade diária poderá ser duplicada ou triplicada.

Crianças de 1 ano até a idade adulta, e adultos, são aconselhados a consumir aproximadamente 600 UI de Vitamina D3. O mesmo para mulheres grávidas.

Idosos a partir de 71 anos precisam de pelo menos 800 UI por dia.

Vitamina Solar
Vitamina Solar

Onde Posso Encontrar Vitamina D3?

As fontes alimentares de Vitamina D3 são:

Uma boa dose de Vitamina D3 pode ser obtida do sol. O colecalciferol possui sua própria provitamina (7-desidrocolesterol), formada na pele sob a influência do sol.

Quando aquecido, ele se transforma em Vitamina D3 e entra no sangue e no fígado. O clima sombrio reduz a formação de provitamina D3 em mais da metade (60%).

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Andressa gomes

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