Os Melhores Alimentos Verdes Para Saúde

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Os alimentos verdes são ricos em cálcio, Magnésio, Ferro, Potássio, zinco, vitamina A, vitamina C, vitamina E e vitamina K, e trazem diversos benefícios para a nossa saúde, uma vez que, ajudam a fortalecer o sangue e o sistema respiratório. Sejam como frutos ou legumes, os alimentos verdes, devem fazer parte da sua dieta alimentar diária. Uma dieta equilibrada e balanceada é a forma mais segura de perder peso e de manter o seu corpo saudável.

Alimentos Verde

Abacate: O abacate é um fruto bastante calórico, mas, contém muitos benefícios para a sua saúde. Existem 3 tipos diferentes de abacate, o mexicano, o guatemalteco e o indiano, que diferem entre si, no tamanho, aspecto e qualidade. A gordura do abacate ajuda a eliminar o “excesso” de colesterol e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e reduzir os níveis de insulina.

Os Benefícios do Abacate Para Saúde

  • Combate a anemia.
  • Combate a arteriosclerose.
  • Combate a hipertensão Arterial.
  • Ajuda no tratamento de lesões digestivas.
  • Ajuda a controlar os níveis de diabetes.

Melhores Alimentos Verdes

kiwi:  O kiwi é um fruto pequeno, de forma oval, contém casca castanha felpuda, com a polpa salpicada com nervos brancos e pequenas sementes pretas. Nele se encontra mais vitamina C do que na laranja, e ainda, não contém gordura. Pode ser consumido de forma simples, misturar nas saladas com outros frutos ou, se preferir, com iogurtes.

Os Benefícios do Kiwi Para Saúde

  • Combate a anemia.
  • É excelente para atenuar sintomas da gravidez.
  • Ajuda a combater os níveis do mau colesterol.
  • Estimula as defesas Anti-infecciosas.
  • Combate a prisão de Ventre.

Os Melhores Alimentos Verdes

Brócolis: Este legume é um dos mais consumidos e apreciados para os que aderem uma alimentação saudável, um único ramo contém uma grande variedade de sabores e texturas, pode-se comer seus os ramos, hastes e caule.

Os Benefícios dos Brócolis Para Saúde

  • Combate a obesidade.
  • Ajuda manter os níveis de açúcar no sangue.
  • Ajuda na proteção contra certos tipos de câncer, como de cólon, pulmão e de mama.

Melhores Alimentos Verdes Para Saúde

Pera: A Pera é um fruto da família da maçã e do marmelo, possui uma textura suave e amanteigada, têm um caroço com várias sementes. As peras são um fruto sumarento, doce e muito apreciado, especialmente pelas crianças.

Os Benefícios da Pera Para Saúde

  • Ajuda a combater as sinas de hipertensão Arterial.
  • Combate o excesso de Ácido Úrico.
  • Combate as infecções respiratórias.
  • Adstringente.
  • Atua como um laxante, pois contém fibras e pectina.
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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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