Dieta e Nutrição

Os 9 Benefícios da Folha de Abóbora Para Saúde!

A Folha de Abóbora é um vegetal de folhas verdes escuras encontradas nos trópicos, rica em Água, Cálcio, Potássio, Fósforo, Ferro, Magnésio, Vitamina A, Vitamina K e ácido fólico.

Ele é usado em várias sopas na sub-região do Oeste Africano. A Folha de Abóbora é, de fato, comestível.

Em muitas partes do mundo, incluindo a Ásia e África, ela é uma parte regular da dieta, quando disponível. O sabor é semelhante a uma mistura de feijão verde, aspargos, espinafres e brócolis.

Uma vez que é uma boa fonte de alimento, é comumente consumida na Coréia e Malásia e outros lugares como a África, ilhas do Pacífico, Itália, Guam, Índia, Bangladesh, até mesmo no Reino Unido e em outros lugares ao redor do mundo.

Benefícios da Folha de Abóbora
Benefícios da Folha de Abóbora

A Folha de Abóbora é saudável e deliciosa, e também é carregada com Ferro e Manganês, que é um mineral importante para um monte de processos corporais.

Além de que a Folha de Abóbora também inclui Cálcio, Vitamina C, Vitamina A e vitaminas do complexo B, além de Magnésio, Fósforo e Cobre.

Elas são essenciais para um corpo saudável e tem muitas propriedades benéficas. Então, confira agora Os 9 Benefícios da Folha de Abóbora Para Saúde:

Benefícios da Folha de Abóbora

Saúde do Coração

Folha de Abóbora contém muita fibra solúvel. O elevado consumo de fibra solúvel ajuda a reduzir a absorção de colesterol e de ácidos biliares do intestino delgado, diminuindo assim o nível de colesterol no sangue.

Quando as fibras solúveis são decompostas por bactérias no intestino, alguns ácidos gordos são libertados para diminuir a produção de colesterol pelo fígado. Ao baixar o colesterol no sangue, as fibras podem ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.

A Folha de Abóbora também contém uma abundância de Potássio, que ajuda a prevenir batimentos cardíacos irregulares e reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

Sistema Imunológico

O Ferro que se encontra abundantemente na Folha de Abóbora desempenha um papel importante no fornecimento de força para o sistema imunitário do corpo humano. Assim, o corpo torna-se capaz de lutar contra um número de doenças e infecções.

Os glóbulos vermelhos são essenciais para o fornecimento de oxigênio para os tecidos, órgãos e células danificados. Sem ele, não haveria hemoglobina; sem hemoglobina, não haveria oxigênio. O processo de cura precisa de Ferro para acontecer!

Para Pele

A Folha de Abóbora consiste de 38mg de Vitamina A, que é 5,43% do valor diário recomendado. Portanto consumir alimentos ricos em Vitamina A ajuda a manter o corpo livre de radicais e toxinas livres, que podem causar danos à sua pele.

Ela ajuda a manter a pele macia e suave, garantindo a retenção de umidade, evitando assim as condições de secura, queratinização e psoríase.

Contra o Câncer

A Folha de Abóbora, como outros vegetais verdes, é rico em fibras. Diversas pesquisas nas últimas três décadas têm mostrado uma ligação entre o aumento da fibra e uma diminuição no câncer de cólon.

O consumo regular de Folhas de Abóbora é extremamente recomendado e isso é facilmente possível na África Ocidental através de sopas.

Artrite Reumatoide

Os baixos níveis de Vitamina B6 estão relacionados com um aumento dos sintomas de artrite reumatoide (AR), como a dor severa.

Anteriormente uma pesquisa descobriu que as pessoas com AR precisam de mais Vitamina B6 em comparação com pessoas saudáveis, porque eles experimentam dores musculares constantes e Dores nas Articulações por causa da inflamação crônica.

Os alimentos ricos em Vitamina B6 ajudam a reduzir a dor e pode ser útil em forma de suplemento para controlar dores nos músculos e articulações devido à artrite.

Fortalece os Ossos

A Folha de Abóbora consiste numa enorme quantidade de Cálcio e Fósforo, que são essenciais para os ossos e dentes. Temos de consumir o suficiente diariamente para confirmar os ossos fortes e também o bom crescimento e desenvolvimento de bons dentes.

Alivia a Síndrome de PMS

Muitas mulheres sofrem de síndrome pré-menstrual (TPM). Portanto, o Manganês pode ser útil para reduzir estas situações mensais como alterações de humor, dores de cabeça, depressão e irritabilidade.

Mulheres que sofrem de sintomas de PMS graves são aconselhadas a consumir suplementos de Manganês, bem como alimentos ricos em Manganês.

A Folha de Abóbora é uma das opções maravilhosas para se obter a quantidade necessária de Manganês através de seu suplemento dietético.

Folha de Abóbora
Folha de Abóbora

Prevenir a Constipação

Folha de Abóbora é rica em fibras, o que torna a movimentação das fezes mais rápida e, consequentemente, um movimento do intestino mais fácil. A fibra insolúvel faz isso bem.

Quando muita fibra é consumido, o banco é grande e macio, isso estimula os músculos dos intestinos a se contrair, empurrando para fora as fezes sem que o indivíduo se esforce.

Com pouca fibra na alimentação, as fezes são geralmente pequenas e difíceis e, portanto, precisa de força para sair. O esforço regular durante a passagem das fezes pode levar a pilhas (hemorroidas) e outras condições, como bolsas (diverticulose) no intestino grosso.

As pilhas pode levar a Anemia devido à hemorragia. Portanto, inclua Folhas de Abóbora em sua dieta regular para obter uma quantidade de fibra necessária e evitar constipações.

Ajudar a Manter a Saúde Dental

Como já dissemos antes, a Folha de Abóbora é rica em Fósforo que é importante para os ossos, portanto é igualmente importante para a manutenção de dentes e a saúde da gengiva.

O Cálcio, Vitamina D e Fósforo, todos desempenham um papel na formação e manutenção da saúde bucal através do apoio do esmalte dos dentes, a densidade mineral maxilar e segurando os dentes no lugar, também – portanto, estes minerais e vitaminas também podem ajudar a curar a cárie dentária.

Perguntas Frequentes

Qual é o benefício para a saúde da folha de abóbora?
As folhas de abóbora são ricas em vitaminas essenciais, como Vitamina A e Vitamina C. Enquanto a vitamina A melhora a visão e promove a saúde da pele e do cabelo, a vitamina C ajuda na cicatrização de feridas e na formação de tecido cicatricial, bem como na manutenção de ossos, pele e dentes saudáveis.
Para que serve o chá da folha de abóbora?
A flor de abóbora é rica em fibras e água, o que a torna uma possível aliada no combate à constipação intestinal. Consumir alimentos ricos em fibras, como a flor de abóbora é importante não só para prevenir a constipação intestinal, mas também picos de açúcar no sangue, colesterol ruim, câncer colorretal e obesidade.
É seguro comer folhas de abóbora?
Posso comer folhas de abóbora? as folhas de abóbora são comestível em muitas partes do mundo, incluindo Ásia e África, eles fazem parte da dieta regular, quando disponíveis. O sabor é semelhante a uma mistura de feijão verde, aspargos, brócolis e espinafre.
Como usar a flor da abóbora?
As flores, amarelas, podem ser refogadas, recheadas com carne, queijo ou legumes, empanadas, misturadas a risotos e omeletes, servidas como salada ou batidas em sucos.

Já os brotos e as folhas novas, chamados de cambuquira, são ótimos para reforçar sopas e refogados.

Para que serve o broto da abóbora?
Também conhecido como “cambuquira”, o broto de abóbora tem muito a oferecer ao organismo: é rico em vitaminas e em sais minerais importantes (principalmente cálcio e fósforo). Além disso, esse broto é um alimento bem leve e que acrescenta muito sabor – pode ser usado no preparo de sopas, omeletes e farofas diversas.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

1 comentário

  • OLÁ! MUITO BOM TER ESSA INFORMAÇÃO !! MAS ELA CONTEM ANTINUTRIENTES E PORTANTO DEVO JOGAR A AGUA DE COZIMENTO FORA OU NÃO ?

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