Os 11 Benefícios da Berinjela Para Saúde

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios da Berinjela Para Saúde são variados, pois, a Berinjela possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Berinjela é um fruto original do subcontinente indiano, mas agora são encontrados em todo o mundo em diferentes cozinhas culturais. Na Inglaterra, eles são conhecidos como “Berinjela“, e também são chamados de abóbora brinjal, melongene e guiné.

A Berinjela é conhecida como um vegetal com uma gama única de benefícios para a saúde, incluindo a capacidade de ajudar a construir ossos fortes e prevenir a osteoporose, reduzir os sintomas da anemia e aumentar a função cognitiva. Melhora a saúde cardiovascular e protege o sistema digestivo.A melhor parte sobre a Berinjela é que, ela não é apenas uma adição saborosa e deliciosa para muitas refeições, mas também uma inclusão massivamente saudável que pode ajudá-lo a viver bem. Então, confira os Benefícios da Berinjela para saúde:

  • Ajuda na digestão;
  • Ótimo para perder peso;
  • Excelente para prevenir o câncer;
  • É bom para combater a anemia;
  • Ajuda a melhorar a função cerebral;
  • Ótimo para combater o inchaço.

Valor Nutricional da Berinjela:

  • Valor energético 19.6kcal=82
  • Carboidratos 4,4g
  • Proteínas 1,2g
  • Fibra alimentar 2,9g
  •  Cálcio 9,2mg
  • Vitamina C 3,0mg
  • Fósforo 20,5mg
  • Manganês 0,1mg
  • Magnésio 12,9mg
  • Lipídios 0,1g
  •  Ferro 0,3mg
  •  Potássio 204,6mg
  • Cobre 0,1ug
  • Zinco 0,1mg
  • Tiamina B1 0,0mg
  • Riboflavina B2 0,1mg

Então, confira agora detalhadamente Os 11 Benefícios da Berinjela Para Saúde:

Benefícios da Berinjela Para Ajudar na Digestão: A Berinjela, como muitos outros vegetais, é ótima fonte de fibra dietética, um elemento necessário em qualquer dieta equilibrada. A fibra é essencial para a saúde gastrointestinal, bem como para o movimento intestinal regular.

Benefícios da Berinjela Para Auxiliar na Perda de Peso: Uma vez que a Berinjela contêm uma quantidade mínima de gordura ou colesterol, a Berinjela um alimento muito saudável para pessoas que tentam perder peso ou combater problemas de obesidade. Além disso, a fibra também é muito cheia, o que inibe a liberação de grelina, o hormônio que diz a nossa mente que estamos com fome novamente.

Benefícios da Berinjela Para Prevenir o Câncer: Juntamente com os efeitos benéficos da fibra, a Berinjela também é ótima fonte de antioxidante, uma das melhore linha de defesa do corpo contra uma grande variedade de doenças e condições.

Benefícios da Berinjela Para Saúde:

Benefícios da Berinjela Para Auxiliar na Saúde Óssea: Há uma série de benefícios para a saúde óssea provenientes de Berinjela, o que é muito bom para pessoas com maior risco de degradação óssea e osteoporose. Os compostos fenólicos são o que dão a Berinjela e muitas outras frutas em sua coloração única.

Benefícios da Berinjela Para Combater a Anemia: Uma deficiência de Ferro pode ser muito perigosa para a saúde geral, e pode se manifestar em anemia. A anemia é caracterizada por dores de cabeça e enxaquecas, fadiga, fraqueza, depressão e mau funcionamento cognitivo. A Berinjela possui propriedades importantes para combater estes problemas.

Benefícios da Berinjela Para Melhorar a Função Cerebral: A Berinjela é uma maravilhosa fonte de fito nutriente, que há muito conhecidas como impulsionadores para a atividade cognitiva e saúde mental em geral. Estes nutrientes não só se defendem contra a atividade de radicais livres mais, mantêm seu corpo e cérebro seguros contra toxinas e doenças, mas também aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Benefícios da Berinjela Para Auxiliar na Saúde do Coração: Existem algumas maneiras diferentes através das quais a Berinjela beneficia a saúde do coração, incluindo a fibra, que foi mencionada anteriormente. Em segundo lugar, eles sabiam reduzir a presença de colesterol “ruim” no corpo e estimular a absorção de “bom” colesterol.

Benefícios da Berinjela Para Combater o Diabetes: Devido ao seu alto teor de fibras e baixas quantidades de carboidratos solúveis, a Berinjela é um alimento ideal para o manejo da diabetes. A qualidade da Berinjela as tornam úteis como regulador da atividade da glicose e insulina dentro do corpo.

Benefícios da Berinjela Para Melhorar a Corrente Sanguínea: Com altos níveis de Vitamina K juntamente com bioflavonóides, consumindo Berinjela com regularidade pode prevenir coágulos sanguíneos e fortalecer os vasos sanguíneos.

Benefícios da Berinjela Para Acabar Com Radicais Livres: A Berinjela possui uma fonte rica em  Vitamina C que contem forte poder antioxidante. A vitamina C presente na Berinjela é uma aliada no combate aos radicais livres, que acarretam o envelhecimento precoce das células e, consequentemente, a diversas doenças como o câncer.

Benefícios da Berinjela Para Reduzir o Inchaço: A retenção hídrica é decorrente de uma disfunção no sistema linfático, o que acaba impedindo o organismo de eliminar água e toxinas do corpo, provocando o inchaço em determinadas partes do corpo. Além disso, a Berinjela possui propriedades que são essenciais para combater este problema.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Osmar da Costa Junior

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista.

Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

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