Legumes e Vegetais

Os 6 Benefícios do Inhame para Saúde

Benefícios do Inhame

O Inhame foi cultivado desde 50.000 aC, na África e na Ásia e hoje é um dos alimentos mais populares e amplamente consumidos no mundo. Eles estão atualmente cultivado nas regiões tropicais e subtropicais da América do Norte e são alimentos básicos em muitos países diferentes da América do Sul, África, nas ilhas do Pacífico, e as Índias Ocidentais. Leia mais sobre os 6 benefícios do inhame Para saúde.

Benefícios do Inhame Para o Coração: Inhames é uma boa fonte de Vitamina B6, um nutriente necessário para o corpo e ajuda a quebrar a homocisteína, um aminoácido que pode danificar diretamente as paredes dos vasos sanguíneos. Vítimas de ataque cardíaco com níveis normais ou até baixos de colesterol são associado a ter níveis elevados de homocisteína. Porque níveis elevados de homocisteína têm sido associados ao aumento do risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, parece ser uma boa idéia para obter quantidade suficiente de vitamina B6. Além disso, a ingestão adequada de vitamina B6 tem demonstrado reduzir o risco de doença cardíaca.

Benefícios do InhameInhame também é uma boa fonte de Potássio, o que ajuda a controlar a pressão arterial. Baixa ingestão de potássio, especialmente quando combinado com a ingestão elevada de sódio, muitas vezes pode levar à hipertensão. Falando de hyperhension, uma proteína de armazenamento contido no inhame chamados dioscorin também pode ser benéfica para algumas pessoas que sofrem desta condição. Estudos descobriram que podem ajudar no aumento do fluxo sanguíneo renal e reduzir a pressão arterial.

Para coroar tudo isso, inhame também é uma ótima Fonte de Vitamina C, que diminui a pressão arterial e garante dilatação adequada dos vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo para o coração e prevenção de doenças como aterosclerose, colesterol alto e insuficiência cardíaca congestiva.

Benefícios do Inhame Na Prevenção do Câncer: A presença de Antioxidante e Vitamina C no inhame ajuda a proteger o corpo dos radicais livres que causam o estresse oxidativo. O estresse oxidativo, ou “ferrugem celular”, é associado com muitos tipos diferentes de câncer, incluindo o de pulmão, boca, garganta, do cólon, estômago e esôfago. A vitamina C também ajuda na geração de Vitamina E (um outro antioxidante útil).

Benefícios do Inhame Para os Olhos: Apenas 100 Gramas de inhame contém quase 30% da Dose recomendada de vitamina C. O corpo usa a vitamina C para a proteção de deficiências do sistema imunológico e pode reduzir as chances de degeneração macular, uma condição na qual a visão fina se deteriora, resultando na perda da visão central e a perda é a principal causa de cegueira em pessoas com mais de 50 anos de idade.

Benefícios do Inhame no Controle de Peso: O inhame é Rico em fibras, e são Carboidratos complexos. o Inhames é quebrados em açúcares, liberados e absorvidos pela corrente sanguínea a uma taxa gradual, mantendo-o satisfeito por mais tempo, e ele é muito baixo em calorias também.

Benefícios do Inhame para Cérebro e Sistema Nervoso: O potássio é tão abundante no inhame e muito importante na regulação da atividade muscular e nervosa. Tanto a frequência e o grau em que o nosso contrato músculos e os nervos se tornam excitáveis dependem fortemente da quantidade certa de potássio no corpo. Muitos dos nossos músculos e células nervosas se especializaram em canais de potássio em movimento dentro e fora da célula. Quando o movimento é bloqueado, ou quando o potássio tem falta de atividade de dieta, o músculo e os nervos podem ser comprometidos.

Benefícios do Inhame Açúcar no Sangue: carboidratos complexos dos Inhames são liberados e absorvidos pela corrente sanguínea a uma taxa gradual. Isso evita que os níveis de açúcar no sangue seja muito alto, e muito rapidamente é mergulhando para baixo. Eles também são uma boa fonte de manganês, que ajuda no metabolismo de hidratos de carbono e é um co-fator de uma série de enzimas importantes na produção de energia.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

34 comentários

  • […] Dicas de Saúde O Inhame foi cultivado desde 50.000 aC, na África e na Ásia e hoje é um dos alimentos mais […]

  • Adorei os benefícios do inhame

  • […] Fonte:   Saiba todos detalhes no site Dicas de Saúde […]

  • O meu tio Antonio do Rio de Janeiro, de 89 anos come todos os dias inhame e me chamou a tenção para os benefícios.

  • maravilhosa matéria,

    • Adorei o comentario…bom demaIS..

    • Adoro inhame assado. Preserva todas as propriedades do alimento: enrola o inhame com casca e tudo (1 por vez) no papel alumínio e leve ao forno (médio) por 40min. Tira a casaca e pronto! Fica uma delícia.

  • O meu pai que nasceu em 1928, já me falava que tomava elixir de inhame para limpeza do sangue. Dizia isso do seu jeito simples. Hoje sabemos que inhame e laranja e água são uma ótima combinação, e previne muitas doenças, Como: doenças cardíacas, ajudando na reduçaõ do colesterol,hipertenção, combate os radicais livres e outros. minha irmã reduziu o colesterol dela que ere de 275 baixou para 90 no prazo de 2 meses, os médicos se admiraram.Também reduziu a gorduras nos alimentos.

  • gostaria de saber quais são as receitas para a preparação de inhame

    • Em breve farei um artigo sobre.
      abraço

    • faço creme de inhame: 6 inhames, 1 maçã, suco de 2 limões- bata no liquidificador e conserve na geladeira …..2 colheres ( sobremesa) ao dia

  • […] inhame é um tubérculo, fonte de vitamina B6, potássio e vitamina C. Rico em amido, o inhame é um […]

  • Gostei da matéria refernte aos benefícios do inhame, pois fui criada no interior já alimentei muito com inhame,e tenho uma pele inexplicável,lisa sem rugas, ñ tenho celulite apesar de 4 partos.

  • […] | via Saúde Dica […]

  • O inhame é muito bom mesmo, seus beneficios para a saúde são muitos, minha avó tem 102 anos e a muitos anos mastiga um pedacinho de inhame todos os dias, isso é sagrado para ela, possui uma ótima saúde apesar de toda a idade. Ahhh ainda possui todos os dentes. Maravilhaaaa!

  • […] Essa versão de pão de queijo que eu deixo aqui para vocês leva inhame, um tubérculo rico em potássio, vitaminas do complexo B, vitamina C e ferro. Ele é um alimento que ajuda a eliminar as impurezas do sangue através dos rins, pele e intestino. Ajuda no combate à acne, às cólicas menstruais, é um excelente anti-inflamatório e ajuda o sistema imunológico, além de ajudar a aumentar a fertilidade das mulheres. Mas não para por ai, a lista de benefícios é maior do que essa e você pode entender mais sobre essa raiz poderosa aqui e aqui. […]

  • […] Fonte: Dicas de Saúde […]

  • A filha de um amigo com três meses de idade teve 2 grandes furúnculos nas nádegas. O médico receitou 3 benzetacil. Após aplicar a primeira o pai disse que não deixaria aplicar as outras. Foi a um farmacêutico e ele mandou cozinhar inheme e bater no liquidificador e dar em jejum na mamadeira. Cinco dias depois a criança já sentava pois os furúnculos desapareceram. Ótimo depurativo do sangue.

  • Obrigado pelas informações e parabens pelo site

  • […] ao recorrer para o carboidratos complexo a fontes como Arroz Integral, Aveia, Batata Doce, Inhame e legumes. Conheça também o Guia de Alimentos e Suplementos Para Ganho de Massa […]

  • Também estou usando há duas semanas e já estou vendo os benefícios. .

  • […] Benefícios do Inhame são diversos, pois, ele possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral […]

  • Olá que site maravilhoso e muito importante,porquê a gente aprende muita coisa.eu queria saber se inhame serve para combater a herpes facial ou interna,me responda por favor.Obrigado e um abraço.

  • Olá boa noite meu nome é Odair sou de toledo Paraná e comecei uma dieta com inhame,pois recebi informações sobre esse fruto que é benéfico para saúde vou faze-lo no suco com maça,laranja e maça e massa da banana verde durante um més se der resultado estarei postando abraços.

  • Site muito exclarecedor, adorei e recomendo.

  • Iame também ajuda no combate a dengue??gostaria d saber

  • Com excesso de ferro no fígado é possível consumir inhame como suco.

  • Preciso esmagrecer saldavelmente

  • Gosto muito de inhame, realmente é ótimo para a saúde…

  • Gosto muito de inhame é ótimo para a saúde, já faço uso desse alimento.

  • […] xícara (chá) de Inhame (ou batata-baroa) cozida e […]

  • […] Inhame […]

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