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Os 20 Benefícios do Pêssego Para Saúde

Os Benefícios do Pêssego Para Saúde são variados, pois, o Pêssego possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, O Pêssego (Prunus persica) é uma árvore decídua nativa da região do Noroeste da China entre a Bacia de Tarim e as encostas norte das montanhas de Kunlun Shan, onde foi domesticada e cultivada pela primeira vez. Possui uma fruta suculenta comestível chamada Pêssego ou nectarina.

O epíteto específico persica refere-se ao seu cultivo generalizado na Pérsia (Irã moderno), de onde foi transplantado para a Europa. Pertence ao gênero Prunus, que inclui cereja, damasco, amêndoa e ameixa, na família das rosas. O Pêssego é classificado com a amêndoa no subgênero Amygdalus, distinto dos outros subgêneros pela concha de sementes onduladas.

O Pêssego e as nectarinas são as mesmas espécies, embora sejam consideradas comercialmente como frutas diferentes. Em contraste com o Pêssego, cujos frutos apresentam a fuzz característica na pele, as nectarinas são caracterizadas pela ausência de tricomas fruto-pele (fruta sem fuzz); Estudos genéticos sugerem que as nectarinas são produzidas devido a um alelo recessivo, enquanto que o Pêssego são produzidos a partir de um alelo dominante para a pele difusa.

Valor nutricional do Pêssego:Pêssego armazenam uma ampla gama de nutrientes que são vitais para o funcionamento saudável do corpo. O Pêssego são um rico fornecedor de vitamina A, beta-caroteno e vitamina C (ácido ascórbico). Eles também são uma boa fonte de vitamina E (alfa-tocoferol), vitamina K (filoquinona), vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B-6, ácido folato e ácido pantotênico.

O Pêssego também oferecem um rico tesouro de minerais, como cálcio, potássio, magnésio, ferro, manganês, fósforo, zinco e cobre. O Pêssego são baixos em calorias, não contêm gordura saturada ou colesterol, e são uma boa fonte de fibra dietética. Então, confira Os 20 Benefícios do Pêssego Para Saúde:

Benefícios do Pêssego Como Antioxidante: as cascas e a polpa do Pêssego possuem propriedades antioxidantes significativas. A presença de ácido clorogênico em Pêssego também contribui para seus efeitos protetores. Antioxidantes como luteína, zeaxantina e beta-critoxantina ajudam a eliminar os radicais livres derivados do oxigênio e proteger o corpo contra os efeitos nocivos de várias doenças.

Benefícios do Pêssego Para Hipocalemia: O Pêssego contêm potássio, o que é vital para a sinalização nervosa adequada e o funcionamento celular do corpo. O teor de potássio em Pêssego também ajuda nos processos metabólicos, utilizando carboidratos, mantendo o equilíbrio de eletrólitos e a regulação dos tecidos musculares. A falta de potássio no organismo pode levar a hipocalemia que pode afetar a força muscular e pode causar batimentos cardíacos irregulares.

Benefícios do Pêssego Para Prevenir o Câncer: O Pêssego é ricos em compostos fenólicos e carotenoides, que possuem propriedades antitumorais e anticancerígenas, além de ajudar na luta contra vários tipos de câncer, como câncer de mama, câncer de pulmão e câncer de cólon.Estudos têm apoiado o fato de que o ácido clorogênico e o ácido neoclorogênico presentes em Pêssego exercem efeitos benéficos na inibição do crescimento de células de câncer de mama sem afetar as células normais.

ao contrário do tratamento com câncer com quimioterapia, o que também afeta negativamente as células saudáveis. Além disso, a pesquisa mostrou que o grupo botânico Rosaceae, que inclui Pêssego, é rico em beta-caroteno, proporcionando assim efeitos protetores contra o câncer de pulmão.

Benefícios do Pêssego Para a Saúde da Pele: O Pêssego ajuda a manter a pele saudável devido à presença de uma boa quantidade de vitamina C, que também oferece uma defesa contra radicais livres e infecções nocivas. Os pêssegos também exercem efeitos protetores sobre a pele contra a radiação ultravioleta.

Estudos forneceram evidências de que os antioxidantes zeaxantina e luteína têm efeitos antiinflamatórios significativos sobre os danos causados ​​pela radiação UV-B e protegem a pele da hiperproliferação das células. Os flavonóides presentes em Pêssego têm efeitos protetores de foto e ajudam na prevenção da pele do eritema induzido por UV.

Benefícios do Pêssego Para Saúde Olhos: Pêssego são ricos em beta-caroteno, que se converte em vitamina A dentro do corpo. O betacaroteno desempenha um papel importante na manutenção de uma visão saudável e previne várias doenças oculares como xeroftalmia e cegueira. Um estudo de pesquisa investigativa mostrou que os carotenóides luteína e zeaxantina presentes em Pêssego têm efeitos positivos associados a uma prevalência reduzida de catarata nuclear.

Conforme sugerido pelos estudos, a luteína e a zeaxantina residem no pigmento macular do olho e ajudam a proteger a retina da degeneração macular relacionada com a idade. Além disso, esses componentes presentes em Pêssego protegem os tecidos da retina dos danos causados ​​pelos radicais livres e a lesão potencial causada por luz de alto comprimento de onda.

Benefícios do Pêssego Para Uma Gravidez Saudável: Os Pêssego são valiosos durante a gravidez devido à presença de uma ampla gama de vitaminas e minerais essenciais. A vitamina C que ajuda no crescimento saudável dos ossos, dentes, pele, músculos e vasos sanguíneos do bebê.

Também ajuda na absorção de ferro, o que é extremamente crucial durante a gravidez. O folato em Pêssego ajuda na prevenção de defeitos do tubo neural como a espinha bífida. O conteúdo de potássio em Pêssego ajuda a evitar as cólicas musculares e a fadiga geral comum durante a gravidez. A presença de fibra auxiliar na digestão saudável e reduz condições como constipação.
Benefícios do Pêssego Para Saúde digestiva: O Pêssego são bons para manter a saúde digestiva saudável devido ao seu teor e fibra alcalina. A fibra dietética em Pêssego absorve água e ajuda na prevenção de distúrbios do estômago como constipação, hemorróidas, úlceras de estômago, gastrite e evacuações irregulares.

Também ajuda na limpeza e na eliminação dos resíduos tóxicos dos intestinos e impedindo o corpo de contrair vários distúrbios abdominais, incluindo câncer de estômago. Devido às suas propriedades laxantes, os Pêssego também ajudam na dissolução dos rins e pedras da bexiga.

Benefícios do Pêssego Para Prevenir o Estresse: a presença de magnésio em Pêssego ajuda a prevenir o estresse e ansiedade no organismo e ajuda a manter o sistema nervoso em calma. Uma deficiência de magnésio pode afetar o funcionamento do sistema nervoso central, resultando em músculos hiper-excitados e aumento da atividade dos sinais nervosos.

Um estudo de pesquisa investigado conduzido a este respeito sugeriu que a ingestão de alimentos ricos em magnésio juntamente com a vitamina B-6 tenha efeitos favoráveis ​​no tratamento da hiper-excitabilidade do sistema nervoso central em crianças. Outro estudo sugeriu que o tratamento com magnésio ajuda na recuperação dos sintomas da depressão maior. O consumo de Pêssego também é considerado benéfico na terapia ayurvédica para equilibrar o sistema nervoso.

Benefícios do Pêssego Para Prevenir a Obesidade: O Pêssego contêm componentes bioativos que demonstraram efeitos benéficos no combate a distúrbios relacionados à obesidade. Um estudo de pesquisa investigativa sugeriu que a presença de compostos fenólicos em Pêssego possui propriedades anti-inflamatórias e anti-obesidade que ajudam na luta contra síndromes metabólicas que, de outra forma, podem causar graves preocupações com a saúde.

Benefícios do Pêssego Para Saúde do Sistema Imune: O Pêssego são ricos em ácido ascórbico e zinco, que ajudam no funcionamento normal do corpo e ajudam a manter um sistema imunológico saudável. O zinco e a vitamina C exercem cicatrização efetiva de feridas e propriedades antioxidantes que ajudam na luta contra infecções e reduzem a prevalência e gravidade de doenças como o resfriado comum, malária, pneumonia e diarréia. Uma deficiência desses componentes pode resultar em rajadas oxidativas e atividade celular prejudicada.

Benefícios do Pêssego Para Manter os Níveis do Colesterol: a pesquisa mostrou que os compostos fenólicos presentes na casca e polpa do Pêssego pegajosos ajudam a manter níveis mais baixos de colesterol LDL e a estimular o colesterol HDL bom. Isso ajuda a reduzir o risco de desenvolver doenças relacionadas ao coração e mantém uma boa saúde cardiovascular.

Benefícios do Pêssego Como Anti-envelhecimento: O Pêssego são uma fonte de zinco, que possui propriedades anti-envelhecimento. O consumo de alimentos ricos em zinco, como pêssegos, promove a produção de anticorpos e inibe o dano celular causado pelos radicais livres. Também interfere no processo de envelhecimento dos órgãos reprodutores masculinos, aumentando os níveis de testosterona do hormônio reprodutivo no organismo.

Benefícios do Pêssego Para Saúde dos Ossos e Dentes: O Pêssego contêm fósforo que, juntamente com o cálcio, ajuda a fortalecer os ossos e dentes e ajudando na manutenção e reparação dos tecidos corporais. Também ajuda na prevenção de várias doenças ósseas, como a descalcificação, que pode levar à osteoporose, particularmente em mulheres pós-menopausa.

O consumo de alimentos ricos em fósforo, como Pêssego , promove a re mineralização dos ossos e mantém sua rigidez. Junto com cálcio, o conteúdo de vitamina C em Pêssego também desempenha um papel importante no fortalecimento de ossos e gengivas do maxilar, o que ajuda a manter os dentes intactos.

Benefícios do Pêssego Para Prevenir Doenças do Coração: Os Pêssego contêm uma combinação única de compostos bioativos que reduzem o risco de doenças cardiovasculares. De acordo com um estudo, substituir bebidas açucaradas com suco de frutas frescas, rico em polifenóis (como Pêssego) pode ajudar a diminuir os fatores de risco cardiovascular.

A fibra, a vitamina C e potássio em Pêssego também suportam a saúde cardíaca. O Pêssego também são um dos componentes importantes da dieta DASH altamente aclamada – que está focada na redução da hipertensão.

Benefícios do Pêssego Por ser Bom Para Diabéticos: Tendo diabetes de forma alguma significa que é preciso abster-se de consumir carboidratos. Os carboidratos são essenciais – mas assegure-se de observar os tamanhos das porções. Um Pêssego  médio fornece apenas cerca de 15 gramas de carboidratos. Assim, você pode facilmente tê-lo como parte de uma refeição ou um lanche separado.
O Pêssego é rico em vários outros nutrientes (como vimos anteriormente) e ajuda você a manter a saúde geral. De acordo com um relatório de renome, os Pêssego são alguns dos alimentos importantes em uma dieta de diabetes. O relatório diz que 2-4 porções do fruto por dia fariam muito bom.

Benefícios do Pêssego Para Combater a Anemia: A anemia ocorre devido à deficiência de ferro – e de acordo com um relatório, os Pêssego são uma das melhores fontes de ferro não-heme (à base de plantas). A anemia também pode ocorrer com níveis baixos de vitamina C, pois baixos níveis de vitamina podem dificultar a absorção de ferro no organismo.

O Pêssego, sendo ricos em ferro e vitamina C, são excelentes alimentos para combater a anemia. Seu corpo absorve o ferro melhor quando obtém o nutriente de uma fonte de planta (como Pêssego), em combinação com alimentos ricos em vitamina C (como Pêssego, novamente).

Benefícios do Pêssego Para Tratar Fungo de Candida: De acordo com um estudo tunisino, os polifenóis e flavonoides em Pêssego podem desempenhar um papel importante no tratamento do fungo de Candida. Também contém taninos condensados que oferecem proteção contra Candida.

Benefícios do Pêssego Para Tratar Gota: Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, Pêssego pode ajudar tanto para prevenir e tratar a gota. Além disso, estas propriedades anti-inflamatórias podem também ajudar a combater outras doenças relacionadas com a inflamação, tais como artrite reumatoide.

Benefícios do Pêssego Para Controlar Pressão Arterial: propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios Pêssego são ideais para melhorar a circulação sanguínea, o que é essencial na regulação da pressão arterial. Eles também contêm cumarinas, alguns compostos naturais que ajudam a aumentar a resistência capilar e melhorar a microcirculação venosa. Além disso, os Pêssego são baixo teor de sódio, também essencial para controlar a pressão arterial elevada.

Benefícios do Pêssego Para Tratar a Inflamação: De acordo com um estudo coreano, os Pêssego possuem princípios anti-inflamatórios. E os Pêssego, como já vimos, são excelentes fontes de vitamina C. De acordo com um estudo da Malásia, a vitamina C ajuda a aliviar a inflamação – e é particularmente útil para pacientes hipertensos, obesos ou com diabetes (32). Na verdade, a vitamina também ajuda a aliviar a inflamação crônica.

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