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Os 11 Nutrientes que Melhoram a Memória e Concentração

Os nutrientes que melhoram a memória e concentração são basicamente algumas substancia que são consumido no dia-a-dia. Além disso, Muitas pessoas sofrem com falta de memoria e, não necessariamente, precisam ter mais idade para isso aconteça. Os jovens também têm episódios de esquecimento e isso pode prejudicar, e muito, no desenvolvimento das ações diárias, com estudar e trabalhar. Por isso, ter uma alimentação saudável e uma dieta balanceada é importante para ajudar a combater esse problema!

Existe uma série de nutrientes e alimentos que devem estar presentes na dieta de quem quer melhorar sua memória e seu desempenho cerebral. Uma delas é a fostadilserina, uma substância lipídica que é incorporada na membrana de todas as células cerebrais e garante que haja boa comunicação entre as células, garantindo um bom funcionamento cerebral. Ela também auxilia a
reduzir os níveis de cortisol, diminuindo seu impacto negativo sobre o cérebro. Então, vamos conferir os 11 nutrientes que melhoram a memória e concentração.
Memória e Concentração

Vitamina E: A Vitamina E é um potente antioxidante e previne que as membranas das células sofram oxidação por serem compostas por gorduras.
Fontes; abacate, óleo de girassol, peixes e oleaginosas (castanhas e nozes)

Vitamina C: A Vitamina C age em conjunto com a vitamina E e, por isso, também exerce atividade antioxidante.

Vitamina A e betacaroteno: A Vitamina A e Betacaroteno são antioxidantes e regulam a ação de nosso genes.

Acido fólico (vitamina B9): O Acido fólico atua como co-fator de reação que influenciam o desempenho cognitivo.

Vitamina B6: A Vitamina B6 auxilia no metabolismo das proteínas e gorduras e na formação da hemoglobina.

Vitamina B12: A Vitamina B12 auxilia na formação das células do sangue e atua no sistema nervoso.

Ômega 3: Os acido graxo essencial para o bom funcionamento do cérebro, além de prevenir doenças cardiovasculares.

Colina: A Colina esta associada com a melhora da depressão e da função cognitiva. Além disso, ela tem importante função cerebral, essencial para o desenvolvimento dos fetos, e protege contra defeitos do tubo neural e da memoria.

Nutrientes que Melhoram a Memória e ConcentraçãoFerro: A Deficiência de ferro acarreta em diminuição do fornecimento de energia e oxigênio ao cérebro, afetando o funcionamento desse órgão.

Carboidratos integrais: Os Carboidratos integrais são as principal fonte de energia do cérebro. Uma dieta restrita em carboidratos deixa a pessoa lerda e com a memoria totalmente atrapalhada.

Theanima: A Theanima é uma substância que ajuda a melhorar a concentração, porem, seu consumo não é recomendado para pessoas hipertensas.

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