Os 10 Benefícios do Suco de Pêssego Para Saúde

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Graduado em Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Os 10 Benefícios do Suco de Pêssego Para Saúde
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Os Benefícios do Suco de Pêssego Para Saúde são diversos, pois o Suco de Pêssego oferece os nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Suco de Pêssego tem sido uma bebida amada há milhares de anos e tem permanecida popular devido à rico quantidade de antioxidantes, vitaminas e minerais, além do sabor doce e refrescante. O Suco de Pêssego é derivado de pêssegos, o fruto da árvore Prunus persica. Nativo do norte da China, esse fruto foi cultivado há cerca de 8 mil anos e é uma importante fruta cultural, culinária e medicinal. Um pouco menor do que uma maçã, os pêssegos têm uma pele com tom claro e com um caroço em seu centro.

Suco de PêssegoA carne é macia e suculenta, e normalmente é alaranjada ou amarelada quando madura. O Suco de Pêssego é um suco de fruta um pouco incomum em muitos mercados e mercearias, mas é muito simples de ser feito em casa e apresenta poucos efeitos colaterais para a maioria das pessoas que o bebem.

Valor Nutricional do Suco de Pêssego: O Suco de Pêssego é uma bebida saudável e nutritiva que contém níveis significativos de vitamina C, vitamina E, vitamina A, várias vitaminas do complexo B, ferro, cálcio, potássio, magnésio, zinco e enxofre, entre outros. Possui também uma série de compostos antioxidantes, como o licopeno, a luteína e o betacaroteno, que melhoram ainda mais a saúde do corpo.

Quando é feito o Suco de Pêssego, perderá uma quantidade significativa da fibra dietética oferecida pela fruta. Mas, outros nutrientes compensam isso e oferecem alguns benefícios impressionantes.

Em termos de benefícios do Suco de Pêssego para a saúde, é capaz de dar apoio aos rins, proteger o sistema cardiovascular, estimular o sistema imunológico, auxiliar na perda de peso, otimizar a saúde digestiva, desintoxicar o corpo, aumentar a visão, proteger a pele do envelhecimento, fortalecer o sistema respiratório, eliminar a inflamação e ajudá-lo a dormir profundamente à noite. Então, veja agora Os 10 Benefícios do Suco de Pêssego Para Saúde:

Benefícios do Suco de Pêssego Para Prevenir o Câncer: Embora o Suco de Pêssego não tenha uma forte reputação de antioxidantes, ele contém níveis significativos de luteína e licopeno, bem como betacaroteno, vitamina C e vitamina E. Juntos, todos esses compostos têm anti-carcinogênicos e qualidades de supressoras de tumores, tornando o suco uma ótima maneira de diminuir o risco de câncer à medida que envelhecemos.

Benefícios do Suco de Pêssego Para Melhorar a Saúde Cardiovascular: Entre o teor de ferro e potássio encontrado no Suco de Pêssego, além da vitamina C, esse suco é ideal para proteger o coração.

O ferro aumenta a circulação e garante a oxigenação adequada e o fluxo sanguíneo, enquanto o potássio funciona como um vasodilatador para aliviar a tensão nos vasos sanguíneos e reduzir a tensão no coração.

A vitamina C ajuda na aceleração do processo de cicatrização das artérias e tecidos danificados, reduzindo o risco geral de aterosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Benefícios do Suco de Pêssego Para Prevenir o Envelhecimento Precoce: As propriedades antienvelhecimento da vitamina E e outros antioxidantes são bem conhecidas no Suco de Pêssego, pois podem eliminar os radicais livres da superfície da pele, diminuindo a aparência de rugas e outras manchas da idade. O Suco de Pêssego também pode acalmar condições inflamatórias e melhorar o tom e o brilho da pele.

Benefícios do Suco de PêssegoBenefícios do Suco de Pêssego Para Acelerar a Perda de peso: Como um dos sucos de frutas mais baixos em calorias, há apenas 60 calorias numa única xícara de Suco de Pêssego, o que pode ser um grande aliado na dieta da perda de peso. Você terá uma explosão necessária de nutrientes, sem consumir muitas calorias para o dia.

Benefícios do Suco de Pêssego Para Melhorar a Saúde Respiratória: Quando se trata de infecções respiratórias e inflamação, o Suco de Pêssego é lendário como uma substância calmante que pode eliminar o muco e fleuma, ajudando na eliminação da infecção e limpeza das vias respiratórias.

Benefícios do Suco de Pêssego Para Tratar Problemas Inflamatórios: Caso sofra de artrite, gota, enxaquecas ou um estômago irritado, os inúmeros minerais e antioxidantes presente no Suco de Pêssego acalmarão esses tecidos e até mesmo prevenirão as libertações de histamina em caso de reações alérgicas.

Benefícios do Suco de Pêssego Para Desintoxicar o Corpo: Durante várias gerações, o Suco de Pêssego tem sido usado por suas propriedades diuréticas e laxantes, o que pode auxiliar na aceleração da expulsão de toxinas, gorduras e sais do corpo, além de aliviar a tensão do rim e do fígado.

Benefícios do Suco de Pêssego Para o Sistema Imunológico: Fornecendo um alto nível de vitamina C e vitamina A, juntamente com luteína, licopeno e outros antioxidantes, o Suco de Pêssego funciona como uma excelente linha de defesa contra qualquer agente patógeno estrangeiro que tente infectar o organismo.

Benefícios do Suco de Pêssego Para Melhorar a Visão: O betacaroteno é encontrado em níveis elevados dentro do Suco de Pêssego e pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo em sua retina, prevenindo a degeneração macular e diminuindo o aparecimento das cataratas ao envelhecer.

Benefícios do Suco de Pêssego Para Tratar Distúrbios do Sono: O Suco de Pêssego possui qualidades sedativas leves, tornando-se um suco muito popular para ser tomado antes de dormir. Certos minerais, enzimas e antioxidantes são capazes de equilibrar os níveis hormonais e induzir a liberação de hormônios “sensatos” que podem acalmá-lo e proporcionar um sono pacífico e ininterrupto.

Benefício do Suco de PêssegoEfeitos Colaterais do Suco de Pêssego: Tomar o Suco de Pêssego é uma excelente maneira de proteger a saúde, mas caso beba excessivamente, você pode sofrer alguns efeitos colaterais, como reações alérgicas, dor de estômago, fadiga e diarreia. Esses efeitos colaterais ocorrem principalmente quando as pessoas bebem uma quantidade excessiva de Suco de Pêssego, embora existam alergias e sensibilidades normais para este fruto. Veja os principais Efeitos Colaterais do Suco de Pêssego:

Alergias: Há uma série de pessoas que são alérgicas aos pêssegos. Caso este seja seu caso, este suco de frutas deve ser evitado. Mas existem sensibilidades alérgicas mais suaves, e algumas pessoas irão sofrer inchaço em seus lábios, língua ou garganta, vermelhidão ou comichão, ou falta de ar quando bebem uma grande quantidade de Suco de Pêssego.

Problemas de Estômago: Uma quantidade excessiva de Suco de Pêssego causará inevitavelmente dor de estômago, nomeadamente cólicas e gases, mas isso geralmente será acompanhado de diarreia ou movimentos intestinais dolorosos. Isso é limitado às pessoas que bebem uma quantidade de suco acima do recomendado.

Fadiga: Alguns relatórios dizem que o Suco de Pêssego pode levar à fadiga ou exaustão quando consumido em grandes quantidades. Este suco é conhecido por ser um auxiliar sedativo e de sono, então leve em consideração antes de tomar dois copos na primeira hora da manhã.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Leandro Almeida

Olá, meu nome é Leandro Cardoso de Almeida sou graduado no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão (UFMA) desde 2011 e Mestre em Nutrição Clínica pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, Portugal. Atualmente atendo em consultório particular no Brasil e atuo como editor no site Dicas de Saúde.

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