Sucos Saudáveis

Os 10 benefícios do suco de pêssego para saúde

suco de pessego

Suco de pêssego oferece os nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, tem sido uma bebida amada há milhares de anos e tem permanecida popular devido à rico quantidade de antioxidantes, vitaminas e minerais, além do sabor doce e refrescante. O Suco de Pêssego é derivado de pêssegos, o fruto da árvore Prunus persica. Nativo do norte da China, esse fruto foi cultivado há cerca de 8 mil anos e é uma importante fruta cultural, culinária e medicinal. Um pouco menor do que uma maçã, os pêssegos têm uma pele com tom claro e com um caroço em seu centro.

suco de pessego
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A carne é macia e suculenta, e normalmente é alaranjada ou amarelada quando madura. O Suco de Pêssego é um suco de fruta um pouco incomum em muitos mercados e mercearias, mas é muito simples de ser feito em casa e apresenta poucos efeitos colaterais para a maioria das pessoas que o bebem.

Valor nutricional: 

O Suco de Pêssego é uma bebida saudável e nutritiva que contém níveis significativos de vitamina C, vitamina E, vitamina A, várias vitaminas do complexo B, ferro, cálcio, potássio, magnésio, zinco e enxofre, entre outros. Possui também uma série de compostos antioxidantes, como o licopeno, a luteína e o betacaroteno, que melhoram ainda mais a saúde do corpo.

Quando é feito o Suco de Pêssego, perderá uma quantidade significativa da fibra dietética oferecida pela fruta. Mas, outros nutrientes compensam isso e oferecem alguns benefícios impressionantes.

Em termos de benefícios do Suco de Pêssego para a saúde, é capaz de dar apoio aos rins, proteger o sistema cardiovascular, estimular o sistema imunológico, auxiliar na perda de peso, otimizar a saúde digestiva, desintoxicar o corpo, aumentar a visão, proteger a pele do envelhecimento, fortalecer o sistema respiratório, eliminar a inflamação e ajudá-lo a dormir profundamente à noite.

Benefícios do suco de pêssego:

1. Prevenir o câncer:

Embora o Suco de Pêssego não tenha uma forte reputação de antioxidantes, ele contém níveis significativos de luteína e licopeno, bem como betacaroteno, vitamina C e vitamina E. Juntos, todos esses compostos têm anti-carcinogênicos e qualidades de supressoras de tumores, tornando o suco uma ótima maneira de diminuir o risco de câncer à medida que envelhecemos.

2. Melhorar a saúde cardiovascular:

Entre o teor de ferro e potássio encontrado no Suco de Pêssego, além da vitamina C, esse suco é ideal para proteger o coração.

O ferro aumenta a circulação e garante a oxigenação adequada e o fluxo sanguíneo, enquanto o potássio funciona como um vasodilatador para aliviar a tensão nos vasos sanguíneos e reduzir a tensão no coração.

A vitamina C ajuda na aceleração do processo de cicatrização das artérias e tecidos danificados, reduzindo o risco geral de aterosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

3. Previne o envelhecimento precoce:

As propriedades antienvelhecimento da vitamina E e outros antioxidantes são bem conhecidas no Suco de Pêssego, pois podem eliminar os radicais livres da superfície da pele, diminuindo a aparência de rugas e outras manchas da idade. O Suco de Pêssego também pode acalmar condições inflamatórias e melhorar o tom e o brilho da pele.

pessego
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4. Acelera a perda de peso:

Como um dos sucos de frutas mais baixos em calorias, há apenas 60 calorias numa única xícara de Suco de Pêssego, o que pode ser um grande aliado na dieta da perda de peso. Você terá uma explosão necessária de nutrientes, sem consumir muitas calorias para o dia.

5. Melhorar a saúde respiratória: 

Quando se trata de infecções respiratórias e inflamação, o Suco de Pêssego é lendário como uma substância calmante que pode eliminar o muco e fleuma, ajudando na eliminação da infecção e limpeza das vias respiratórias.

6. Tratar problemas inflamatórios:

Caso sofra de artrite, gota, enxaquecas ou um estômago irritado, os inúmeros minerais e antioxidantes presente no Suco de Pêssego acalmarão esses tecidos e até mesmo prevenirão as libertações de histamina em caso de reações alérgicas.

7. Desintoxicar o corpo:

Durante várias gerações, o Suco de Pêssego tem sido usado por suas propriedades diuréticas e laxantes, o que pode auxiliar na aceleração da expulsão de toxinas, gorduras e sais do corpo, além de aliviar a tensão do rim e do fígado.

8. Sistema imunológico:

Fornecendo um alto nível de vitamina C e vitamina A, juntamente com luteína, licopeno e outros antioxidantes, o Suco de Pêssego funciona como uma excelente linha de defesa contra qualquer agente patógeno estrangeiro que tente infectar o organismo.

9. Melhorar a visão:

O betacaroteno é encontrado em níveis elevados dentro do Suco de Pêssego e pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo em sua retina, prevenindo a degeneração macular e diminuindo o aparecimento das cataratas ao envelhecer.

10. Tratar distúrbios do sono: 

O Suco de Pêssego possui qualidades sedativas leves, tornando-se um suco muito popular para ser tomado antes de dormir. Certos minerais, enzimas e antioxidantes são capazes de equilibrar os níveis hormonais e induzir a liberação de hormônios “sensatos” que podem acalmá-lo e proporcionar um sono pacífico e ininterrupto.

suco de pessego beneficios
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Efeitos colaterais:

Tomar o Suco de Pêssego é uma excelente maneira de proteger a saúde, mas caso beba excessivamente, você pode sofrer alguns efeitos colaterais, como reações alérgicas, dor de estômago, fadiga e diarreia. Esses efeitos colaterais ocorrem principalmente quando as pessoas bebem uma quantidade excessiva de Suco de Pêssego, embora existam alergias e sensibilidades normais para este fruto. Veja os principais Efeitos Colaterais do Suco de Pêssego:

Alergias: Há uma série de pessoas que são alérgicas aos pêssegos. Caso este seja seu caso, este suco de frutas deve ser evitado. Mas existem sensibilidades alérgicas mais suaves, e algumas pessoas irão sofrer inchaço em seus lábios, língua ou garganta, vermelhidão ou comichão, ou falta de ar quando bebem uma grande quantidade de Suco de Pêssego.

Problemas de Estômago: Uma quantidade excessiva de Suco de Pêssego causará inevitavelmente dor de estômago, nomeadamente cólicas e gases, mas isso geralmente será acompanhado de diarreia ou movimentos intestinais dolorosos. Isso é limitado às pessoas que bebem uma quantidade de suco acima do recomendado.

Fadiga: Alguns relatórios dizem que o Suco de Pêssego pode levar à fadiga ou exaustão quando consumido em grandes quantidades. Este suco é conhecido por ser um auxiliar sedativo e de sono, então leve em consideração antes de tomar dois copos na primeira hora da manhã.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

2 comentários

  • […] encontrados na maioria das frutas consideradas ricas em pectina, como maçãs, citros, damascos, pêssegos e ameixas. A fibra insolúvel (5,47 g 100 g-1) pode auxiliar no aumento do bolo fecal, prevenindo a […]

  • […] xícara de iogurte light 1 pêssego […]

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