Os 10 Benefícios do Fígado Para Saúde

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Os 10 Benefícios do Fígado Para Saúde
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Os Benefícios do Fígado Para Saúde são diversos, pois, o Fígado possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo, além disso, oferece um grande número de proteínas, aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais. Um pedaço de Fígado pesando 68 gramas contém apenas gorduras saturadas e gorduras a 6% do valor diário do corpo, 2% de sódio e 1% de carboidrato. Uma porção de Fígado tem cerca de 130 calorias.

Um pedaço de Fígado fornece 40% da proteína que o corpo precisa para fazer e reparar as células, converter alimentos em energia, certificar-se de enzimas, hormônios e anticorpos e produzir leite materno. Quando o corpo não possui proteína, irá danificar o aminoácido. Existem 21 aminoácidos que o corpo precisa, o Fígado fornece cerca de 4 dos aminoácidos essenciais que o corpo precisa.

O Fígado também fornece 2% de conteúdo vitamínico que desempenha um papel importante na produção de material genético e glóbulos vermelhos para saúde neurológica. Outro conteúdo do Fígado é o zinco, que é muito útil no processo de metabolismo celular, sistema de imunidade, produção de DNA, cicatrização e divisão celular. O Fígado é rico em selênio, o que ajuda o corpo a combater os danos celulares causados pelos radicais livres. Contem nutrientes necessários para o corpo. Mesmo por alguns médicos é recomendável consumi-los de acordo com as necessidades do corpo. Então, Confira Agora os Benefícios do Figado Para Saúde:

  • Manter a saúde do cérebro;
  • Melhora o sistema de imunidade;
  • Prevenção de cataratas;
  • Melhora deficiência de ferro;
  • Melhora a Gravidez;
  • Preveni do câncer;
  • Promover o crescimento celular;
  • Melhora o fluxo sanguíneo;
  • Fortalece os músculos;

Valor Nutricional do Figado.

  • Gorduras S 1,4 g;
  • Gorduras P 1,1 g;
  • Gorduras M 0,6 g;
  • Colesterol 355 mg;
  • Sódio 49 mg;
  • Potássio 150 mg;
  • Carboidratos 3,8 g;
  • Fibra Alimentar 0 g;
  • Proteínas 26 g;
  • Vitamina A 17.997 IU;
  • Vitamina C 23,6 mg;
  • Cálcio 10 mg;
  • Ferro 17,9 mg;
  • Vitamina B6 0,6 mg;
  • Vitamina B12 18,7 µg;
  • Magnésio 14 mg.

Então, Confira Agora os 10 Principais Benefícios do Figado Para Saúde:

Benefícios do Figado Para Manter a Saúde do Cérebro: O Fígado contém vitamina B12 que é útil para a saúde do cérebro, bem como importante para a prontidão do trabalho das células nervosas.

Benefícios do Figado Para Melhorar o Sistema de Imunidade: Com conteúdo de zinco e vitamina A no Fígado, pode manter a saúde do tecido epitelial, incluindo os vasos sanguíneos. Com o zinco e a vitamina A ajudar a evitar danos de vasos sanguíneos e ajudar a melhorar o sistema de imunidade.

Benefícios do Figado Para Prevenção de Cataratas: Uma porção de Fígado fornece 21.566 unidades internacionais de vitamina A, críticas para a prevenção de cataratas, infecções oculares e degeneração macular relacionada com a idade.

Benefícios do Figado Para Prevenção da Deficiência de Ferro: O Fígado é uma das principais fontes de ferro heme, que é mais fácil e mais rápido de absorver no corpo comparado com vegetais ou outro ferro não-heme. Portanto, o consumo de Fígado de melhora as quantidades de ferro dentro do corpo em um curto período de tempo.

Benefícios do Figado Para Nutrição Durante a Gravidez: Geralmente, mulheres grávidas têm deficiência de ácido fólico e ferro. Ambas as substâncias são contidas no Fígado, além disso, ajuda a fornecer ingestão nutricional durante a gravidez.

Benefícios do Figado Para Prevenção do Câncer: Com alto teor de selênio no Fígado, ajuda a lutar contra células danificadas causadas por radicais livres com as formas de criar antioxidantes em células de câncer de combate e prevenir doenças cardíacas.

Benefícios do Figado Para Promover o Crescimento Celular: A vitamina A tem sido conhecida por suportar o crescimento da pele e a velocidade de recuperação, fornecendo os materiais necessários para formar glicoproteínas, consumir Fígado para acelerar na recuperação, bem como manter a saúde da pele.

Benefícios do Figado Para Melhora o Fluxo Sanguíneo: Sendo rico em ferro e selênio, o Fígado é ideal para o sistema da circulação sanguíneo.O baixo nível de selênio é inversamente relacionado com problemas cardiovasculares, principalmente causados por um fluxo sanguíneo fraco.

Benefícios do Figado Para Sistema Nervoso: O ácido fólico no Fígado é necessário para o desenvolvimento do sistema nervoso e pode prevenir a ocorrência de falta no feto, como defeitos do cérebro e da medula espinhal.

Benefícios do Figado Para Fortalecer os Músculos: O Fígado é uma fonte perfeita para o desenvolvimento do  músculo, além disso, contém alto teor em ferro, vitamina B12 e proteína, que é essencial para melhorar o desenvolvimento do músculo.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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