Grão de Bico Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Dicas de Saúde

Grão de Bico Emagrece ou Engorda? Entenda os benefícios do Grão de Bico e aprenda como usar o Grão de Bico para emagrecer. Além disso, o Grão de Bico é muito consumido no Brasil, mas provavelmente você já deve ter pensado se o Grão de Bico Emagrece ou Engorda? Veja essa análise completa e descubra!

Embora o Grão de Bico seja mais conhecido por ser o ingrediente-estrela em humus, eles também oferecem muito para promover a perda de peso e um estilo de vida saudável. Os grãos-de-bico são embalados com proteínas e fibras – dois nutrientes que podem ajudá-lo a perder peso.

grão de bico emagrece

Para evitar o aborrecimento da dieta, comece a consumir o Grão de Bico e também experimente outros pratos de Grão de Bico com sabor para dieta. Este Grão de Bico em que falamos está repleto de nutrientes. E antes de chegar aos benefícios, vamos examiná-los e descobrir se o Grão de Bico Emagrece ou Engorda.

Valor Nutricional do Grão de Bico:

Grão de Bico contém Vitamina K, folato, Fósforo, Zinco, Cobre, Manganês, colina e Selênio. Além de ser uma excelente fonte de proteína e fibra vegana e sem glúten, o Grão de Bico também contém níveis excepcionais de Ferro, Vitamina B6 e Magnésio.

Os aminoácidos são os blocos de construção de proteínas e são extremamente importantes para garantir que o corpo funcione corretamente. Veja mais sobre o Grão de Bico e descubra se o Grão de Bico Emagrece ou Engorda:

Benefícios do Grão de Bico Para Saúde:

Benefícios do Grão de Bico Durante a Gravidez: Cheio de Ferro, o Grão de Bico ajuda a impulsionar a energia. O Ferro é essencial para mães grávidas ou lactantes, as crianças e adolescentes precisam de uma boa quantidade de Ferro para realizar as tarefas rotineiras.

Benefícios do Grão de Bico Para Reduzir o Colesterol: Pesquisas mostram que incluir Grão de Bico na dieta diminui a quantidade de colesterol de lipoproteínas de baixa densidade (ruim) no sangue.

Benefícios do Grão de Bico Para Controlar o Apetite: Em outras palavras, o Grão de Bico emagrece na medida em que, ao comê-lo, você diminui o seu apetite, ele também é reconhecido por melhorar o controle de açúcar, gorduras e colesterol, graças a sua boa quantidade de fibras solúveis. Aliás essa uma característica muito comum nos legumes.

Benefícios do Grão de Bico Para Aumentar a Energia: 1 xícara de Grão de Bico contém 64% do seu Cobre diário e 26% do seu Ferro diário. Esses dois minerais trabalham juntos como super-equipe para mantê-lo energizado. O Ferro precisa de Cobre para se misturar com glóbulos vermelhos e evitar a anemia.

Benefícios do Grão de Bico Para Digestão Regular: Devido ao seu elevado teor de fibras, o Grão de Bico ajuda a prevenir a constipação e promovem a regularidade de um aparelho digestivo saudável. Além dos benefícios acima, assista o vídeo abaixo e confira outros benefícios do Grão de Bico Para saúde e logo após veja se o Grão de Bico Emagrece ou Engorda!

Outros Benefícios do Grão de Bico Para Saúde:

  • O Grão de Bico Fortalece o Cabelo;
  • O Grão de Bico Combate as Rugas;
  • O Consumo de Grão de Bico Aumenta a Energia;
  • O Grão de Bico Ajuda a Tratar as Inflamações;
  • O Grão de Bico Previne o Câncer.

Grão de Bico Emagrece ou Não?

Mesmo o Grão de Bico sendo extremamente nutritivo a dúvida permanece: será que o Grão de Bico Emagrece ou Engorda? Muita gente acredita que o Grão de Bico, outras que a Grão de Bico Emagrece, leia este artigo até o final e desvende essa dúvida que meche com a cabeça de muita gente.

E, graças ao seu teor de nutrientes, os grãos de bico podem se encaixar em uma dieta rica em proteínas e fibras, o que é eficaz para a perda de peso. Sua incrível capacidade de perda de peso faz dele um favorito para dieta.

Em 2010, um estudo foi realizado para testar a capacidade do Grão de Bico para reduzir o consumo de alimentos em 42 participantes ao longo de um estudo de 12 semanas. As mesmas pessoas foram posteriormente convidadas a seguir sua dieta regular por semanas. Os resultados mostraram que as pessoas alegaram que o nível de saciedade depois de comer Grão de Bico era maior.

grão de bico emagrece ou engorda

Afinal, Grão de Bico Emagrece ou Engorda?

A melhor parte do Grão de Bico é o fato de que eles são muito baixos em calorias e alto em fibras e proteínas. E quanto a questão se o Grão de Bico Emagrece ou Engorda, bem eles são um alimento de escolha para as pessoas que estão tentando controlar seus hábitos alimentares, perder peso ou ter músculos maiores.

O Grão de Bico contém muitas fibras e proteínas que ajudam com a saciedade. Em outras palavras, você se sente mais cheio. Portanto, este vegetal ajuda a superar os desejos da meia-noite. Além disso, a pesquisa identificou que comer fibra pode ajudar a melhorar seus esforços de perda de peso. Portanto, o Grão de Bico Emagrece Sim!

Os Grãos de Bico acompanham inúmeras receitas. E eles estão repletos de carboidratos complexos (os macronutrientes que lhe proporcionam uma sensação de estar cheio). Além disso, esses grãos também ajudam a manter seus níveis de açúcar no sangue , o que lhe dá mais energia.

A incorporação de alimentos com perda de gordura (como Grão de Bico) é um método eficiente de perda de peso. Quando o fator de saciedade entra, é menos provável que pegue seu saco favorito de batatas fritas ou biscoitos de chocolate após o jantar. Com Grão de Bico, você realmente não precisa se preocupar em comer muitas calorias

Receitas Usando o Grão de Bico:

O indicado para quem está de dieta é comê-lo durante as principais refeições, como substituto de alguma outra leguminosa, como feijão, ervilha ou lentilha. É possível ainda preparar uma salada ou apostar em alguma receita que leve o ingrediente.

grão de bico emagrece mesmo

Salada de Grão de Bico e Folhas Verdes

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO

  • Distribua em uma saladeira as folhas, o Grão-de-bico, a Cebola e linhaça.
  • Faça o molho com salsinha, cebolinha, alho, limão, sal e azeite.
  • Sirva.

Receita Nutritiva de Grão de Bico com Bacalhau

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO

  • Coloque o Grão-de-bico e o bacalhau de molho, separadamente, de um dia para outro.
  • Feito isso, jogue a água do bacalhau, limpe-o retire as espinhas e corte em pedaços grandes.
  • Troque a água do Grão-de-bico e leve-o ao fogo para cozinhar até amolecer.
  • Refogue os ingredientes restantes, exceto a salsinha, junte o bacalhau e o grão-de-bico e deixe cozinhar por 10 minutos.
  • Desligue o fogo, polvilho a salsinha e sirva.

Efeitos Colaterais:

O Grão de Bico é rico em fibras. E aumentar a ingestão de fibras de repente pode levar a dores no estômago, gases, diarreia e inchaço. Isso também pode levar a cãibras de estômago, embora geralmente diminuam em poucas horas.

O Grão de Bico é um parente da soja e, portanto, pode piorar sua alergia à pele. Se você tem uma alergia conhecida às leguminosas, pare de usar e fale com seu médico. Certos sintomas de alergia a leguminosas incluem náuseas, diarreia, coceira na pele, urticária, dores de cabeça e tosse.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Brenda Lima

Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dicas de Saúde para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

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