Dieta e Nutrição

Granola engorda ou emagrece? como consumir e benefícios!

granola engorda ou emagrece

A granola também pode oferecer vários benefícios potenciais para a saúde é muito consumida no Brasil e há a dúvida se a granola engorda ou emagrece? 

Além disso, ela geralmente é uma mistura de aveia, nozes, sementes e às vezes frutos secos. Pode dar-lhe uma solução de energia rápida pela manhã ou depois de um treino, mas algumas são mais saudáveis ​​do que outras.

granola
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O que é granola e para que serve?

A granola é composta de aveia em flocos, que são grumos de aveia que foram prensados ​​e levemente cozidos no vapor, além de mel, nozes e arroz tufado.

Toda a mistura é assada até ficar crocante e pode ser levada a qualquer lugar de maneira conveniente para um lanche que aumenta a energia.

Muitas vezes, as pessoas apreciam como uma opção de café da manhã rápida e saudável ou mesmo como uma sobremesa ideal para dieta.

Quais são os benefícios da granola?

1. Boa para digestão:

Devido ao alto teor de fibras, aveia, nozes e outros ingredientes, ela é um excelente alimento para reduzir o colesterol ruim e regular sua digestão.

2. Reduz o colesterol:

A fibra solúvel é uma maneira conhecida de reduzir o colesterol LDL prejudicial e promover a disseminação de colesterol saudável.

Ao reduzir o colesterol prejudicial na corrente sanguínea, você evita o desenvolvimento de placa nas artérias e veias. Este tipo de placa pode resultar em aumento da pressão arterial e tensão no sistema cardiovascular.

3. Fonte de proteína e fibra:

A granola não é apenas uma fonte de proteína, mas sua ingestão também faz com que você se sinta mais cheio por muito mais tempo. Suas dores de fome reduzem e consequentemente seus desejos também!

4. Aumenta a energia corporal:

Elas contém vitaminas além de minerais zinco, selênio, cromo, manganês, que fornecem ao organismo mais energia e vitalidade para as atividades do dia a dia.

5. Ajuda emagrecer:

Esse cereal é leve para consumir e ainda preenche o estômago. É baixa em sódio e colesterol, que são os dois principais fatores de obesidade.

Reduz o apetite e a produção do hormônio que faz com que você fique com fome com frequência. Quem faz dieta pode comer granola, de maneira controlada e sem exagero.

Assista o vídeo abaixo e confira outros benefícios!

Outros benefícios da granola:

  • Promove a saúde do coração;
  • Combate o envelhecimento precoce;
  • Regula o colesterol;
  • Promove a saúde do cérebro;
  • Auxilia na produção de energia para o corpo.

Como a granola ajuda a emagrecer?

Quanto a dúvida se a granola engorda ou emagrece, respondemos que: tudo vai depender da granola que você compra e da quântica que você come. Além disso, algumas engordam enquanto outras são ótimas aliadas para quem está procurando emagrecer.

Como todos os alimentos, comer granola em excesso engorda sim. É claro que também depende dos objetivos de cada um. Existem pessoas que procuram dietas para engordar por não conseguirem atingir um peso para ser saudável.

granola engorda ou emagrece
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Pode comer granola todo dia?

O consumo da granola depende da mistura de ingredientes. Além disso, ela por si só não tem um alto teor de gordura, e possui nutrientes essenciais à saúde.

Ela também contém vários ingredientes saudáveis, no entanto, ela pode ser rica em calorias e repleta de gorduras e açúcares. Por isso, tome cuidado ao ingeri-la de maneira exagerada pois a granola engorda mesmo.

Qual a melhor forma de comer granola?

  1. Misture granola com uma porção de iogurte grego natural e sem gordura para uma refeição de baixa caloria pela manhã;
  2. Como um lanche no meio da tarde, misture uma pequena porção de sorvete com frutas para obter uma versão mais saudável de um sundae de sorvete;
  3. No final do dia, aproveite com alguns legumes frescos. Você também pode simplesmente desfrutar com leite desnatado.
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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

1 comentário

  • […] são saudáveis ​​para um rim doente, é lógico que cereais ricos em farelo, trigo, aveia e granola também sejam […]

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