Dieta do Pepino: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Dieta do Pepino: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas
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Dieta do Pepino: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas que você talvez não conheça. Além disso, o pepino é um vegetal da família Cucurbitaceae. Cientificamente popular como Cucumis sativus, pertence à mesma família da melancia, abóbora, abobrinha e outros tipos de abobrinha. A planta onde o pepino cresce é uma videira rasteira que desenvolve esses frutos comestíveis cilíndricos ao longo do ano.

Você vai encontrar diferentes variedades de pepino cultivadas em diferentes regiões, e elas geralmente são comidas frescas ou em conserva. Pepinos, tipicamente comidos frescos, são conhecidos como pepinos fatiados. Eles são especialmente produzido para fazer picles. Eles também são muito menores em tamanho do que os fatiados.

Dieta do Pepino: Funciona?

Apesar de ser um alimento muito benéfico na perda de peso, o pepino também pode ajudar na cura de muitos problemas de pele. Além disso, ele também fortalece os tecidos conjuntivos e combate inflamação.

O Que é a Dieta do Pepino?

Bem, se você está cansado dos regimes de treino rigorosos, que tal mudar para um plano de dieta saudável? Este é um plano de Dieta do Pepino e que tem como meta ajudar na perda de peso. Mesmo que a dieta seja chamada de Dieta do Pepino, isso não significa que pepinos são tudo o que você pode comer durante esta dieta de perda de peso.

Você pode até mesmo fazer isso do trabalho, no escritório ou no conforto da sua casa, isso simplesmente não faz diferença, já que a salada é muito fácil de preparar. É a melhor opção para pessoas que desistem de dietas apenas por causa dos planos de dieta complicados, que nem sempre são fáceis de seguir, com as vidas ocupadas que agora levamos.

A Dieta do Pepino é composta de alguns ingredientes e é recomendada por até 14 dias, não mais do que isso. Você pode optar por um plano de uma semana ou duas semanas, tudo depende de você. Os planos de uma semana e de duas semanas têm os mesmos ingredientes, as mesmas quantidades e fornecem resultados surpreendentes.

Você vai decidir exatamente quantos dias você gostaria de estar no plano de Dieta do Pepino, que dependerá de sua capacidade física, quantos quilos você gostaria de perder, bem como a sua preparação mental.

Benefícios da Dieta do Pepino:

Controla a Pressão Arterial:

Os ingredientes do pepino desempenham um papel importante na manutenção de um coração saudável – com oligoelementos de potássio e magnésio; Você pode melhorar a função neurológica do seu corpo e manter sua pressão arterial sob controle.

Elimina Toxinas:

Os pepinos ajudam o fígado a remover as impurezas, o desperdício e também ajudam a eliminar completamente as toxinas acumuladas na corrente sanguínea e no intestino. Também ajuda o corpo a distribuir mais urina para remover toxinas.

Dieta do Pepino Funciona

Previne o Câncer:

Os pepinos contêm fisetina, ácido cafeico, luteína, cucurbitacinas que têm a capacidade de reduzir os sintomas cancerígenos nos estágios iniciais. Os fitoquímicos do vegetal têm fortes propriedades anti-câncer, incluindo antioxidantes, que eliminam as células dos radicais livres e aumentam sua imunidade.

Combate a Má Respiração:

Colocar fatias de pepino na boca pode ajudá-lo a se livrar do mau hálito, eliminando bactérias causadoras de maus odores, além de eliminar a formação de micróbios, que também podem levar a complicações de saúde bucal e doenças de gengivas.

Melhora a Saúde do Cabelo:

Se o cabelo seco e áspero é o seu problema, tente fazer alguma pasta de pepino, misturando-o com água. Em seguida, basta massagear suavemente a mistura em sua cabeça e você verá gradualmente a diferença em sua saúde do cabelo e couro cabeludo.

Vantagens e Desvantagens da Dieta do Pepino:

Vantagens:

  • Dieta do Pepino permite que você rapidamente se livre de quilos extras;
  • Pepino é um vegetal acessível, mas apenas na temporada de verão-outono;
  • O pepino também contribui para a normalização do sistema digestivo, mas somente se você estiver completamente saudável.

Dieta do Pepino Cardápio

Desvantagens:

  • Menu baseado em pepinos não pode ser chamado de 100% saudável, então seu corpo vai sofrer de uma falta de nutrientes. Para evitar isso, você precisa tomar vitaminas, especialmente quando a Dieta do Pepino dura 3 dias ou mais;
  • Quando não é a época para os pepinos, eles podem ser muito caros, por isso a dieta pode ficar muito cara;
  • Se você consome apenas pepinos durante todo o dia, a fome vai assombrá-lo o tempo todo.

Receita de Salada de Pepino:

INGREDIENTES:

  • 3 xícara ( 450 gramas ) de pepino fresco;
  • 1/4 xícara ( 60 gramas ) de leite azedo;
  • Sal;
  • Alho verde ( opcional ).

MODO DE PREPARO:

  • Corte o pepino em pedaços pequenos, tempere com sal, despeje o creme azedo e mexa;
  • Você pode adicionar alho verde se quiser.

Shake Para Dieta do Pepino:

INGREDIENTES:

  • 1 pepino;
  • Gengibre;
  • 1 maçã;
  • 20 gramas de nozes e amêndoas;
  • Um punhado de espinafre.

MODO DE PREPARO:

  • Pegue o liquidificador e coloque o espinafre, o pepino e a maçã dentro dele e misture bem;
  • Você deve colocá-los dentro com a casca;
  • Continue com a mistura e adicione o gengibre também;
  • Quando a mistura estiver homogênea, você pode parar o liquidificador.

Use as amêndoas e as nozes para decorar o seu copo e saiba que o shake deve ser consumido imediatamente. As propriedades curativas podem ser perdidas se a bebida for deixada em repouso. Além disso, a bebida é uma rica fonte de vitamina E, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina K, ferro, cálcio, fibras e magnésio.

Cardápio da Dieta do Pepino:

1 Dia:

Café da manhã: salada de pepino e dois ovos cozidos;
Almoço: salada de pepino, torradas e um pouco de queijo;
Jantar: Batido de pepino com maçã e espinafre.

2 Dia:

Café da manhã: salada de pepino e uma lata de atum;
Almoço: salada de pepino, uma fatia fina de pão de cevada e truta grelhada;
Jantar: Igual ao primeiro dia.

3 Dia:

Café da manhã: 4 unidades de cogumelos grelhados e salada de pepino;
Almoço: 5 unidades de frango grelhado ou cozido de carne branca e salada de pepino;
Jantar: salada de frutas.

Você pode comer salada de pepino e smoothie de pepino sempre que estiver com fome. Após o terceiro dia, repita o ciclo. Você pode aplicar essa dieta por no máximo 14 dias.

Conclusões:

Nós todos sabemos que os pepinos existem há séculos, e os povos antigos até os usaram para fazer medicina tradicional especial. Os pepinos são bons para purificar o organismo e estimular o metabolismo, que por sua vez limpa o trato intestinal e digestivo. Eles são bons limpadores e desintoxicantes, e são especialmente recomendados para pessoas com açúcar elevado no sangue, uma vez que têm um efeito anti-diabético.

Eles são bons em extrair a água extra em seu corpo, e tem um monte de efeitos positivos sobre a pele, que algumas pessoas costumam usá-los para fazer máscaras, ou mesmo cremes anti-acne. E isso não é tudo, já que eles também são bons em prevenir a desidratação e ajudam você a se refrescar facilmente nesses dias quentes de verão.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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