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Dieta de cambridge: funciona? benefícios, como fazer e cardápio

dieta de cambridge como funciona

A dieta de cambridge é uma dieta comercial de baixa caloria (VLCD).

A dieta foi usada pela primeira vez apenas em clínicas de perda de peso no Reino Unido.

No início dos anos 80, os produtos associados à dieta (mistura de pós, barras de farinha e refeições líquidas) começaram a ser vendidos comercialmente nos Estados Unidos e no Reino Unido.

As formulações da Dieta de Cambridge no Reino Unido diferem das que são vendidas nos Estados Unidos.

 

Dieta de cambridge: funciona? benefícios, como fazer e cardápio
Dieta de cambridge: funciona? benefícios, como fazer e cardápio

 

Esta dieta fornece a maioria de suas calorias através de suplementos líquidos, que também são enriquecidos com vitaminas para prevenir a desnutrição.

As pessoas nessa dieta consomem entre 400 e 800 calorias por dia, e a dieta continua até que o indivíduo atinja seu peso desejado, de acordo com DietSpotlight.com.

 

Como funciona?

Semelhante à dieta cetogênica , a Dieta de Cambridge funciona forçando seu corpo em um estado de “cetose”.

Isso ocorre quando o corpo não recebe todas as calorias necessárias para funcionar adequadamente e, portanto, é forçado a recorrer a depósitos de gordura para continuar.

Há um total de seis variações do plano, variando de 440 a 1.500 calorias por dia, dependendo de fatores como seu peso inicial e metas de perda de peso.

O primeiro passo, ou ‘Sole Source’, é o mais austero, pedindo dieters para cortar todos os alimentos diários ‘normais’ e comer apenas da gama de produtos de baixo teor calórico.

 

O que você deve comer?

  • Shakes;
  • Sopas;
  • Mingau;
  • Barras de borracha / massa.

Como sei se é para mim?

A primeira coisa que você deve fazer é calcular o seu IMC para ver se precisa perder peso.

O site da Dieta de Cambridge tem uma calculadora IMC que você pode usar.

Se o seu IMC tiver mais de 25 anos, você é classificado como obeso e pode fazer a Dieta de Cambridge.

No entanto, é aconselhável falar com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso.

Como fazer

Em primeiro lugar, você deverá reduzir as quantidades de alimentos ingeridos de 7 a 10 dias antes de começar a Dieta de Cambridge.

Você poderá fazer apenas 3 porções diárias de alimentos nessa dieta. As mulheres mais altas e homens podem ingerir 4 porções no seu dia a dia.

Eles também poderão beber 2 litros de líquidos por dia, como chá, água potável e café.

 

Dieta de cambridge: funciona? benefícios, como fazer e cardápio
Dieta de cambridge: funciona? benefícios, como fazer e cardápio

 

Após 4 semanas fazendo a Dieta de Cambridge, você poderá adicionar uma refeição de 790 calorias por dia com 180 g de carne de aves ou peixes, queijo cottage e até mesmo uma porção de legumes brancos ou verdes. Depois de atingires o peso desejado você começará a fazer uma dieta de 1500 calorias por dia.

 

Receitas para complementar a dieta de cambridge

Salada Simples Para Perder Peso:

INGREDIENTES:

  • 300 g de brócolis;
  • 1 tomate grande ou 6 tomates cerejas;
  • 1 cenoura ralada;
  • ½ pimentão amarelo ou vermelho;
  • 1 ovo cozido picado (opcional);
  • Azeite, limão, orégano, salsa e pimenta para temperar.

MODO DE PREPARO:

  • Cozinhe o brócolis no vapor por cerca de 5 minutos e refogue rapidamente todos ingredientes com azeite e ervas para temperar;
  • Esta salada pode ser usada como entrada do prato principal ou para acompanhar uma sopa de legumes no jantar.

Salada com Frutas Para Perder Peso sem Sofrimento:

INGREDIENTES:

  • 75 g de repolho roxo picado;
  • 50 g de agrião;
  • 40 g de rebentos de soja (opcional);
  • 75 g de manga em cubos;
  • 60 g de tomate picado;
  • Raspas de gengibre.

Vinagrete de laranja: suco de meia laranja + suco de meio limão + Azeite a gosto + pimenta se desejar.

MODO DE PREPARO:

  • Junte todos os ingredientes e adicione o vinagrete de laranja, misturando bem para que os legumes fiquem com o sabor do molho;
  • Rende 2 porções.

Cardápio

  • Café da manhã: papa de maça com canela;
  • Almoço: sopa de galinha com cogumelos;
  • Jantar: shake de banana.

Precauções

Muitos médicos relutam em se recusar a recomendar a Dieta de Cambridge como resultado de sua natureza altamente restritiva.

Em geral, os médicos recomendam que os pacientes consumam pelo menos 1200 calorias por dia, diz DietSpotlight, enquanto a Dieta de Cambridge fornece apenas 400 a 800.

Isso levanta preocupações de segurança porque esse nível de restrição calórica está perigosamente próximo da fome, escreveu Brody.

Outro perigo da Dieta de Cambridge é a sua indução de cetose, que é essencialmente um desequilíbrio metabólico.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.