Dieta e Nutrição

Dieta da água gelada com limão – perca 5kg em 7 dias!

Esta dieta da água gelada com limão é uma boa pedida para quem quer perder peso em 1 semana. Um copo de água gelada com suco de limão espremido na hora é um deleite refrescante e uma boa mudança da água pura. Também é baixa em calorias, por isso, se você beber em vez de bebidas de alto teor calórico, pode ajudá-lo a perder peso.

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dieta da água gelada com limão

Beber um copo grande de água com limão antes das refeições também pode ajudá-lo a comer menos nessa refeição, outra forma de reduzir as calorias de sua dieta para ajudar na perda de peso.

Benefícios da dieta da água gelada com limão:

Além dos muitos benefícios da água potável , como um metabolismo mais rápido , também há benefícios específicos de beber água de limão . Os limões contêm flavonóides, que são pigmentos de plantas que são conhecidos por terem fortes propriedades antioxidantes . Isso significa que eles ajudam a proteger suas células contra danos.

Os limões também contêm importantes vitaminas, como vitamina C e potássio. Uma dieta rica em potássio pode ajudar a reduzir a pressão arterial, e estudos mostraram que pessoas que ingerem muito potássio têm até 27% menos risco de doença cardíaca e derrames. Entre os Benefícios desta Dieta da Água Gelada com Limão, podemos destacar:

  • Auxilia na Perda de Peso;
  • Ajuda na Digestão;
  • Ajuda Limpar o Fígado;
  • Fortalece o Sistema Imunológico;
  • Melhora sua Condição de Pele;
  • Rico em Vitamina C;
  • Combate a Deficiência de Ferro;
  • Promove a Digestão;
  • Promove a Produção de Urina;
  • Ajuda no Tratamento da gripe;
  • Equilibra o Ph;
  • Tem Ação Antioxidante;
  • Melhora a Absorção de Minério;
  • Auxilia na Saúde do Coração.

Dieta da água gelada com limão realmente emagrece?

Sim! Uma das propriedades do limão que ajuda no emagrecimento é a vitamina C. Alguns estudos têm descoberto que quem consome mais essa vitamina tem mais facilidade de perder gordura corporal, ao contrário de quem não consome.

Além disso, as fibras presentes no limão garantem ao organismo maior saciedade. Isso por que quando ingeridas, as fibras permanecem por mais tempo no estômago fazendo com que ele seja esvaziado mais tardiamente. Essa estratégia controla a ingestão alimentar reduzindo o consumo de alimentos que contribuem para o aumento de peso.

água gelada utilizada para o suco de limão também ajuda o corpo a perder peso. Quando a água gelada é ingerida, o corpo precisará trabalhar mais para regularizar a temperatura dessa água e, assim, o seu metabolismo ficará mais acelerado e gastará mais calorias para realizar essa função. Dessa forma, o suco de limão com água gelada funcionará como um alimento termogênico, gerando um gasto de energia para que seja absorvido.

A perda de peso através da dieta da água gelada com limão só é mais eficaz quando é realizada aliada a uma alimentação saudável. Por isso, o ideal é consumir alimentos considerados mais saudáveis como frutas, verduras, legumes, alimentos integrais, carnes magras, laticínios desnatados e evitar alimentos ricos em açúcar refinado, sal e gorduras saturadas, frituras e alimentos industrializados.

agua gelada com limao
água gelada com limão

Cardápio completo da dieta da água gelada com limão:

Siga todas as refeições sem pular os dias desta dieta da água gelada com limão, a quantidade dos alimentos é personalizada. Consulte um nutricionista para você seguir uma dieta adequada às suas necessidades nutricionais.

Café da manhã:

  • Suco de 1 limão com 200 ml de água gelada (em jejum, meia hora antes de iniciar o desjejum) Pão integral + queijo ricota + café com ou sem leite + 1 fatia de mamão

Lanche da manhã:

  • 1 copo de 200 ml de suco verde sem coar (couve + espinafre + maracujá +adoçante)

Almoço:

  • Suco de 1 limão com 200 ml de água gelada (meia hora antes de iniciar o almoço);
  • Arroz integral + feijão + filé de peixe grelhado + salda crua regada com 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem + 1 laranja de sobremesa.

Lanche da tarde:

  • Vitamina de banana e abacate com farelo de aveia e leite desnatado.

Jantar:

  • Suco de 1 limão com 200 ml de água gelada (meia hora antes de iniciar o jantar);
  • Sopa de frango com legumes + 1 maçã de sobremesa.

Ceia:

  • 1 copo de 200 ml de leite desnatado.

Como preparar a água gelada com limão para perder peso?

Existem várias maneiras de fazer isso, então vamos dar-lhe as duas melhores receitas de água gelada com limão para perder peso . É importante que saibamos que as propriedades do limão não serão alteradas se adicionarmos suco de limão na água gelada.

Recomendamos preparar a bebida com água morna, mas depois consumir gelado, mas incorporando o limão na água morna, todas as propriedades do limão são melhor extraídas.

Etapas:

  1. A preparação é muito simples, vamos ter que ferver um litro de água, uma vez que ele atinge uma fervura, vamos removê-lo do fogo e aguarde cerca de 10 minutos, para abaixar um pouco a temperatura.
  2. Uma vez que este tempo tenha decorrido, teremos que incorporar o suco de dois limões.
  3. Também cortamos pequenas fatias ou dados, outro limão que introduzimos na água e deixamos descansar por duas a três horas.
  4. Para consumi-lo, podemos adoçá-lo com stevia , se for do nosso agrado.

Receitas para acrescentar à sua dieta:

1. Água gelada com limão e mel:

A combinação de mel e água de limão ajuda a acelerar a perda de peso. É importante beber isso um pouco quente. No entanto, esta mistura não é uma bebida mágica que você deve confiar apenas para perder peso. Você também deve se exercitar para obter os melhores resultados.

O mel é uma rica fonte de antioxidantes e riboflavina. Esta bebida age como um diurético natural e ajuda no processo de desintoxicação. Você pode tomar esta bebida quente logo pela manhã para colher os benefícios máximos para a saúde.

Ingredientes:

– 1 colher de chá de mel orgânico cru (sem aquecimento);
– 8 onças de água;
– Suco de meio limão.

Modo de preparo:

  • Adicione a água morna em um copo. Adicione o suco de limão e mel. Mexa e beba.

2. Detox de gengibre e limão:

Gengibre ajuda a impulsionar o metabolismo e tem muitos outros benefícios para a saúde se auxiliada a dieta da água gelada com limão.

Ingredientes:

– 1 copo de 12 onças de água, à temperatura ambiente;
– Suco de 1/2 limão;
– 1/2-pedaço de gengibre.

Modo de preparo:

  1. Descasque o gengibre e lave-o. Finamente rale o gengibre com um zester.
  2. Adicione o suco de limão a um copo de água morna. Em seguida, adicione o gengibre ralado a ele. Deixe íngreme por algum tempo.
  3. Mexa e aproveite esta desintoxicação gengibre limão.
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Cuidados da dieta da água gelada com limão:

1. Alergias ou úlceras:

A maioria dos adultos (12 anos ou mais) pode ingerir esta dieta da água gelada com limão (em diluições variadas com base no tamanho, peso e preferências de paladar) além daqueles com alergias ou úlceras conhecidas de limão. Consulte o seu médico de saúde em caso de dúvida.

2. Esmalte dos dentes:

Uma das desvantagens desta dieta da água gelada com limão é que o ácido cítrico do limão pode corroer o esmalte dos dentes. Existem algumas coisas que você pode fazer para evitar isso. Beber sua água de limão com um canudo pode ajudar um pouco. Além disso, recomendo que você bata sua boca com água limpa depois de beber água com limão.

Se você está bebendo mais de 1/2 limão na água uma vez por dia, recomendo adicionar uma pitada de bicarbonato de sódio em água filtrada (levemente alcalina) para neutralizar o ácido de limão deixado em seus dentes.Ou você pode escovar os dentes com um creme dental natural, de preferência um creme dental com bicarbonato de sódio, depois de beber água com limão especialmente se você beber à noite. Você não quer que o resíduo de ácido cítrico permaneça sobre seus dentes a noite toda.

3. Desintoxicação:

Esta dieta da água gelada com limão ajuda na limpeza e desintoxicação. No entanto, aumentar a quantidade de água de limão que você bebe muito rapidamente pode causar sintomas desconfortáveis ​​de desintoxicação, como dores de cabeça, cansaço ou alterações intestinais.

4. Crianças:

Não recomendamos esta dieta da água gelada com limão a crianças com menos de 12 anos de idade. Na maioria dos casos, as crianças saudáveis ​​simplesmente não precisam disso. No entanto, se uma criança tiver problemas de constipação ou sintomas de gripe ou resfriado, você pode adicionar suco de limão espremido na hora (1/8 a 1/4 colher de chá) a cerca de 8 a 12 onças de água, que a criança pode saborear. ao longo do dia.

Adicionando açúcar iria derrotar o propósito, mas uma pequena quantidade de mel seria ok, conforme necessário para o gosto. Como sempre, os pais devem consultar seu pediatra quando necessário ou se a criança tiver uma condição específica de saúde

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Graduada em jornalismo com especialização em Marketing social na UFMG Universidade Federal de Minas Gerais, escreve artigos com conteúdos sobre beleza, saúde e bem estar com noções de SEO e tem a dinâmica e versatilidade na elaboração de artigos.

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