Farelo de Trigo Engorda ou Emagrece? Como Consumir, Benefícios!

Revisado por

Educação Física pela UGF

Especialista do Dicas de Saúde

Farelo de Trigo Engorda ou Emagrece? Quais os benefícios do Farelo de Trigo e como usá-la para emagrecer? Além disso, o Farelo de Trigo é muito consumido no Brasil e há essa duvida se o Farelo Engorda ou Emagrece? Farelo de Trigo Emagrece? benefícios do Farelo de Trigo. Veja essa análise completa!

As fibras do farelo de trigo são encontradas nas paredes da parte externa das células do grão de trigo. Tais fibras vegetais não são solúveis, portanto podemos dizer que não são “quebradas” na digestão, e isso favorece o processo intestinal bem como a eliminação de toxinas e a capacidade de absorção de líquidos, isso faz com que a sensação de saciedade perdure por muito mais tempo. O que faz dele um dos produtos mais procurados para quem quer emagrecer com saúde.

Farelo de Trigo Engorda
Farelo de Trigo Engorda

Valor nutricional do Farelo de Trigo:

O valor nutricional do Farelo de trigo está sendo cada vez mais reconhecido pelos consumidores. Dietas de baixo carboidrato e um aumento em todo o mercado de cereais de Trigo são prevalentes em todo o mundo, especialmente no Mediterrâneo. Assim como no Farelo de trigo, o gérmen é uma rica fonte de nutrientes. Ele tem uma abundância de vitaminas e minerais, mas é particularmente rico em Vitamina E. O  Farelo de trigo é conhecido por ser uma fonte principal do complexo de vitamina B em estruturas alimentares em todo o mundo, e inclui vitaminas como a TiaminaÁcido fólicoVitamina B6 e minerais como o ManganêsMagnésio e Zinco. O óleo de gérmen do Trigo melhora a força e aumenta a vida útil.

Benefícios da Ervilha Para Saúde:

Benefício do Trigo Por Ser Rico em Nutrientes: Este selênio em grãos inteiros, incluindo Trigo integral, é muito benéfica para a pele. Um dos benefícios que você começa quando você come Trigo integral é que nutre a pele graças às propriedades antioxidantes do selênio.

Benefício do Trigo Para Saúde da Pele: O Farelo de trigo fornece a pele bonita Quem não quer uma pele bonita e radiante? Bem, com alimentos de Trigo integral, você pode obter exatamente isso! A vitamina E e presente em toda zinco Trigo vai lhe dar um belo, saudável e brilhante pele.

Benefício do Trigo Por Ser Rico em Fibra: O Farelo de trigo Ajuda o trânsito intestinal Todo o Trigo é uma rica fonte de fibra. Quando o corpo recebe a quantidade adequada de fibras melhora o trânsito intestinal. Farelo de Trigo previne integrais síndrome do intestino irritável desenvolve.

Benefício do Trigo na Perda de Peso: O Farelo de trigo tem uma habilidade natural para controlar o peso, mas essa habilidade é mais pronunciada entre as mulheres. Além disso, o Trigo, em vez da forma refinada, é uma boa escolha para pacientes obesos. As pessoas que consumem Trigo em longos períodos mostra uma perda de peso consideravelmente satisfatória.

Benefício do Trigo na Saúde do Corpo: O Farelo de trigo é o laxante a granel mais popular e facilmente disponível. Três copos de consumo de Trigo por dia são suficientes para que um indivíduo viva mais, saudável e sem doença. Quando você mantém uma dieta rica em fibras que compreende pão de Trigo e cereais que são ricos em farelo, você pode ter certeza de que problemas como flatulência, náuseas, constipação e distensão serão aliviados de imediato.

Benefício do Trigo no Fortalecimento da Imunidade: O Farelo de trigo possui propriedades que pode impulsionar positivamente o sistema imunológico para lutar contra uma série de doenças e condições como doenças cardíacas e câncer, além de combater ops radicais livres do corpo.

Benefício do Trigo na Saúde do Coração: O colesterol LDL é o colesterol que foi oxidado e, portanto, incha as artérias e as veias. Este é um sinal comum e um fator de risco para ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. O Trigo possui propriedades que podem ajudar nestes problemas.

Além dos benefícios acima, assista o vídeo abaixo e confira outros Benefícios do Farelo de Trico Para Saúde!

Outros Benefícios do farelo de Trigo Para Saúde:

  • Regulariza as funções intestinais;
  • É um produto 100% natural;
  • Previne a constipação (prisão de ventre);
  • Evita o surgimento de inflamações gastrointestinais;
  • Auxilia em dietas de emagrecimento;
  • Reduz os níveis de colesterol e açúcar no sangue;
  • Previne o surgimento de doenças crônicas;

A final o Farelo de Trigo Engorda ou Emagrece?

O Farelo de Trigo Engorda? Esse cereal é rico em nutrientes e pode ajudar muitas pessoas, se incorporado de forma prudente em uma dieta. Vale lembrar que um único alimento não pode determinar todas as calorias diárias consumidas, por isso, não devemos julgá-lo como prejudicial a toda perda ou ganho de peso. portanto se você achava que o Farelo de Trigo Engorda, a resposta e não.

O farelo de trigo é o resíduo que sobra na fabricação da farinha, ou seja, a casca do grão. Por isso, é a parte do trigo que contém mais fibras. Normalmente, o farelo é utilizado para alimentação animal, mas pesquisas recentes mostram que o consumo por humanos é altamente recomendado, justamente por conte grandes quantidades fibras.

O Que é Farelo de Trigo?

O Farelo de trigo é preparado a partir da casca da planta de trigo. Por ser submetido ao processamento, o alimento perde um grande percentual de vitaminas e nutrientes contidos em sua forma original. O farelo de trigo pode ser comprado por porções de peso, em mercados ou em lojas de produtos naturais. Ele pode ajudar no controle dos níveis e colesterol bom e ruim, além de possuir poucas calorias.

 Então, O Farelo de Trigo Emagrece?

O farelo de trigo por si só pode não ajudar na perda de peso, mas quando combinado com uma dieta balanceada ajuda sim no emagrecimento. Isso acontece porque as fibras do trigo aumentam a sensação de saciedade e dificulta a absorção de gorduras e açúcar pelo organismo. Outra vantagem é que o alimento possui poucas calorias, algo em torno de 80 kcal para duas colheres de sopa.

Em nosso organismo, o farelo incha, reduzindo a sensação de fome. Assim, o alimento auxilia na manutenção do peso, pois faz com que comamos menos. Durante o processo de digestão, as fibras envolvem as moléculas de gordura, carregando-as para fora do corpo antes que sejam absorvidas, auxiliando não somente na perda de peso, mas também no combate do colesterol alto. Entao portanto o Farelo de Trigo Emagrece sim porque ele e Rico em nutrientes essenciais para saúde.

O farelo de trigo, assim como outros alimentos ricos em fibras, também dá aquele empurrãozinho no funcionamento do intestino. Por isso, seu consumo também é indicado para pessoas que sofram com prisão de ventre.Farelo de Trigo Engorda

Como Consumir o Farelo de Trigo:

A quantidade de fibras recomendada para uma pessoa adulta girar em torno de 30g. Assim, você pode ingerir até 3 colheres de sopa do farelo de trigo por dia. A forma de consumo depende do gosto de cada um. É possível misturá-lo com água, leite, iogurte, bater com sucos e vitaminas, adicionar à salada, frutas e outros alimentos ou ser utilizado no preparo de pães, bolos e biscoitos. O alimento pode ser facilmente encontrado em grandes supermercados, drogarias e lojas de produtos naturais.

Receita da Panqueca de Farelo de Trigo Para Emagrecer:

INGREDIENTES

  •  1 ovo
  •  1 colher (sopa) de farelo de Trigo
  •  1 colher (sopa) de água mineral
  •  2 fatias finas de presunto magro
  •  1 fatia de queijo prato
  •  Sal a gosto

MODO DE PREPARO:

  • Misture todos os ingredientes com o garfo e despeje a massa numa frigideira antiaderente.
  • Asse dos dois lados por cerca de dois minutos.
  • Coloque o recheio de sua preferência sobre a panqueca.
  • Dobre ao meio e está pronta para consumo!

O Farelo de Trico Tem algum tipo de Contra indicação?

  • O farelo de trigo tem todas estas vantagens, mas precisa ser usado de forma responsável dentro da sua dieta. Seu consumo máximo diário deve ser de, no máximo, 3 colheres de sopa por
  • dia.
  • É importante comentar também que a digestão do farelo de trigo exige mais do seu estômago e do seu intestino, então se você tem problemas nestas áreas, é importante checar com seu
  • médico ou nutricionista as consequências deste uso.
  • Além disso, é indispensável consumir muita água ao acrescentar o farelo de trigo na sua dieta, já que ele pode ressecar o intestino se o consumo de água não aumentar.
  • Use o farelo de trigo com inteligência e você ficará mais magra e mais saudável em pouco tempo!
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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Francisco Silva

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2016. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

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