Cardápios de Dietas

Dieta da água gelada funciona? benefícios e como fazer!

dieta da agua gelada

A dieta da água gelada uma boa oportunidade para quem está em buscar de emagrecer com saúde, e está tentando perder peso, esta pergunta é emocionante! Se você simplesmente quer saber se seu corpo queima calorias aquecendo a água, a resposta é sim. Mas se você quiser saber se beber muita água gelada pode ajudar a perder peso, ou manter o peso, este “sim” precisa ser qualificado com alguns cálculos.

dieta da água gelada
dieta da água gelada

Em primeiro lugar, as calorias diferenciam maiúsculas de minúsculas. Existem calorias e depois há calorias . Calorias com um grande “c” são as usadas para descrever a quantidade de energia contida nos alimentos . Uma caloria com um pouco de “c” é definida como a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de 1 grama de água a 1 grau Celsius.

O que a maioria das pessoas pensa ser uma caloria é, na verdade, um quilo-calórico: é preciso uma caloria para elevar a temperatura de 1 quilograma de água a 1 grau Celsius. Então, quando você bebe uma lata de refrigerante de 140 calorias, você está ingerindo 140.000 calorias. Não há motivo para alarme, porque a conversão se aplica em todo o quadro. Quando você queima 100 calorias correndo uma milha, você está queimando 100.000 calorias.

Como surgiu a dieta da água gelada?

A origem exata da dieta da água é desconhecida. Alguns recursos da Internet traçam a dieta para um artigo escrito e publicado em 1997 pelo Instituto de Pesquisa Psicoativa em Durham, Carolina do Norte, enquanto Douglas Silver Porter, supostamente um “médico e cientista”, também reivindica a invenção da Dieta da Água.

Como funciona a dieta da água gelada?

Na dieta da água gelada, o dieter bebe 64 oz. de água fria ou fria em oito 8 oz. porções ao longo do dia, com ou sem refeições, além da ingestão normal de fluidos da pessoa que faz dieta.

Além disso, a água pode ser água da torneira, água engarrafada ou qualquer outro tipo de água que seja segura para beber. Os recursos disponíveis na Dieta da Água desencorajam mastigar cubos de gelo para compensar a ingestão de água. A dieta não altera os tipos de alimentos que a pessoa come, nem limita o tamanho da porção. O exercício não é um componente da dieta da água.

Prós e contras da dieta da água gelada:

As vantagens da dieta da água gelada é que é grátis – qualquer pessoa com acesso a água potável pode experimentá-la. A desvantagem é que os dietistas se encontrarão no banheiro frequentemente. Enquanto alguns especialistas apoiam a ideia de que beber água antes de uma refeição pode ajudar uma pessoa a cortar calorias, ela não aborda os componentes necessários da dieta, como limitar a ingestão calórica diária e incorporar exercícios à rotina diária da pessoa que faz dieta.

dieta da agua gelada
dieta da água gelada

Como observadores da dieta da água gelada apontam, não é realmente uma dieta – ela simplesmente encoraja as pessoas a beberem a quantidade de água que deveriam beber em primeiro lugar.

Então, a dieta da água gelada emagrece ou não?

Como acabamos de ver, apesar de realmente aumentar a queima de calorias, o consumo da água gelada não resulta em um gasto tão significativo ao ponto de causar, por si só, um emagrecimento nítido.

Por outro lado, é bem verdade que a dieta da água gelada também determina o consumo dos alimentos termogênicos que podem aumentar o seu efeito de queima de calorias e favorecer o emagrecimento de forma mais eficiente.

Entretanto, por mais que eles realmente estimulem o maior gasto calórico, é importante entender que ainda é preciso fazer algo a mais para perder peso. Além da água gelada e destes alimentos, é fundamental fazer refeições com cardápios saudáveis, nutritivos e controlados, sem o abuso de guloseimas e comidas calóricas e pouco nutritivas.

Até porque não adianta de nada estimular o metabolismo para queimar mais calorias, se ao mesmo tempo, consume-se alimentos que igualam ou ultrapassam a quantidade de calorias que foram perdidas, anulando o efeito dos termogênicos.

Para conseguir montar uma dieta efetiva para acompanhar a água gelada e os termogênicos com o objetivo de emagrecer de maneira saudável, recorra à ajuda de um bom profissional que saberá qual programa alimentar é o mais indicado para o seu caso.

Cardápio da dieta da água:

Esse cardápio da dieta da água gelada foi construído sobre a metodologia do consumo de água gelada, mas é importante saber que podem haver cardápios variantes e com pouco embasamento em diversos meios de informações voltados para dietas emergenciais.

cardapio da dieta da agua
cardápio da dieta da água

Café da manhã:

  • 1 fatia de pão integral com pasta de ricota;
  • uma xícara de café ou chá sem açúcar;
  • 1 iogurte grego ou desnatado com linhaça.

Lanche da manhã:

  • 300 ml de água gelada;
  • 1 barra de cereal.

Almoço:

Lanche da tarde:

  • 300 ml de água gelada;
  • 1 taça de gelatina.

Jantar:

  • 200 ml de água gelada;
  • Salada à vontade;
  • 1 fruta.

Ceia:

Riscos da dieta da água gelada:

Desmaios, tonturas, constipação, dores de cabeça e mal estar não estão fora da lista de consequências adquiridas junto com a adesão da dieta. Além disso, a falta de vitaminas que a frequência e pode gerar perda de músculos, complicações relacionadas aos níveis de açúcar no sangue, gerar diabetes ou desidratação. O plano de emagrecimento ainda pode causar a urgência de urinar com frequência.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

4 comentários

  • […] ingestão de Água em Jejum Emagrece e pode levar o corpo a queimar calorias. A temperatura da água gelada gira em torno dos 4°C, enquanto a temperatura do corpo é aproximadamente 36°C. Dessa forma, ao […]

  • […] para ferver um litro de água e adicione 5 folhas de Goiaba, deixe cozinhar por 10 minutos e depois coloque a preparação em um […]

  • […] da manhã: água, café preto ou chá; metade de uma toranja ou suco de toranja rosa; e uma fatia de torrada com 1 […]

  • […] diversos, café, peixes, biscoito água e sal, frutas, verduras, frango, ovos, lacticínios, carne vermelha, dentre outras comidas […]

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