Dieta e Nutrição

Cardápio completo da dieta do chá para emagrecer!

Como Emagrecer com Chás

Cardápio completo da dieta do chá para emagrecer pois além de fácil, muito eficiente, esta dieta traz muitos benefícios para saúde e para perder aqueles quilos extras. portanto, o consumo regular de chá numa dieta pode ser muito eficiente para o emagrecimento saudável.

O chá verde, por exemplo, tem em sua composição substâncias que além de serem antioxidantes potentes (prevenindo o câncer e o envelhecimento precoce), aceleram o metabolismo e facilitam a digestão.

O chá de hibisco, por sua vez, tem propriedades diuréticas e pode ajudar o processo de emagrecimento ao evitar a retenção de líquidos. Além disso, tem alguns chás com efeito calmante, como o de camomila e o de maracujá, podem diminuir os níveis de ansiedade e, consequentemente, a compulsão alimentar e a ingestão de alimentos mais calóricos.

Cardapio completo da dieta do cha para emagrecer
Cardápio completo da dieta do chá para emagrecer

O chá de gengibre para emagrecer também é muito indicado, já que o gengibre oferece ação termogênica e favorece a queima de gordura. Além disso, o chá de gengibre tem propriedade anti-inflamatória, ajuda na digestão e na eliminação de gases.

Entretanto, se você está buscando perder peso, o consumo diário de chá deve estar associado a uma dieta com cardápio equilibrado e saudável. O chá não deve substituir nenhuma refeição, pois é nutricionalmente pobre e incompleto, devendo atuar como um complemento.

Benefícios dos chás para saúde:

Muitas pesquisas referem-se aos benefícios do chá e das infusões. Dependendo da planta ou do fruto que os origina, algumas doenças podem ser evitadas e alguns sintomas podem ser minimizados. Algumas plantas têm efeito calmante, outras desintoxicam, outras aceleram o metabolismo, algumas são diuréticas e outras podem ser utilizadas como chá para emagrecer.

Cardápio completo da dieta do chá para emagrecer:

SEGUNDA:

Café da Manhã

Lanche da Manhã

cardapio de segunda feira da dieta do cha para emagrecer
cardápio de segunda feira da dieta do chá para emagrecer

Almoço

  • 2 postas de pescada grelhadas
  • Alcachofras grelhadas ou outra verdura (com 2 colheres de azeite)
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 2 quivis
  • 160g de chá vermelho.

Lanche da Tarde

Jantar

  • 1 prato de feijão verde cozido (com 1 colher de azeite e vinagre de maçã)
  • 1 lata de atum ao natural
  • 1 taça de morangos ou outra fruta
  • 160g de chá vermelho.

TERÇA:

Café da Manhã

Lanche da Manhã

  • 160g de chá verde
  • 2 a 3 bolachas Maria ou torrada.

Almoço

  • 2 postas de peixe branco cozido (com uma colher de azeite)
  • 1 lata de espargos brancos ou verdes
  • 1 batata pequena
  • 2 laranjas
  • 160g de chá vermelho.

Lanche da Tarde

  • 160g de chá verde
  • ½ pão de mistura com compota light.

Jantar

  • Salada de alface, tomate, cebola, pepino e 1 ovo cozido (com uma colher de azeite e limão)
  • 1 iogurte natural magro
  • 160g de chá vermelho.
cardapio de terça feira da dieta do cha para emagrecer
cardápio de terça feira da dieta do chá para emagrecer

QUARTA:

Café da Manhã

Lanche da Manhã

  • 160g de chá verde
  • 2 tostas.

Almoço

  • Peixe no forno (com uma colher de azeite)
  • Espargos (com uma colher de maionese light)
  • 2 batatas assadas
  • 160g de chá vermelho.

Lanche da Tarde

Jantar

  • Creme de courgete
  • Tortilha com 1 ovo (com uma colher de azeite)
  • 2 rodelas de ananás natural
  • 160g de chá vermelho.

 

QUINTA:

Café da Manhã

Lanche da Manhã

Almoço

  • 1 bife de frango grelhado
  • Feijão verde cozido (com uma colher de azeite e vinagre de maçã)
  • 2 colheres de sopa de arroz de cenoura
  • 1 taça de morangos ou outra fruta
  • 160g de chá vermelho.

Lanche da Tarde

  • 160g de chá verde
  • ½ pão de mistura com requeijão.

Jantar

  • Salada de alface, tomate, cebola, pepino e espargos (com uma colher de azeite e limão)
  • 1 maçã e 1 pera
  • 160g de chá vermelho.

SEXTA:

Café da Manhã

Lanche da Manhã

  • 160g de chá verde
  • 2 a 3 bolachas tipo Maria ou torrada.

Almoço

  • 1 bife de vitela grelhado
  • Salada de alface, tomate, cebola e espargos (com 2 colheres de azeite e vinagre de maçã)
  • 2 colheres de sopa de massa
  • 1 pêssego e 1 maçã
  • 160g de chá vermelho.

Lanche da Tarde

  • 160g de chá verde
  • ½ pão de mistura com compota light.

Jantar

  • Lombo de bacalhau cozido (ou outro peixe)
  • Pimentos assados ou outras verduras (com uma colher de azeite e vinagre)
  • 1 quivi
  • 160g de chá vermelho.
cardapio de sexta feira da dieta
cardapio de sexta feira da dieta

SÁBADO:

Café da Manhã

Lanche da Manhã

Almoço

  • Salada mista com ovo cozido, 1 lata de atum ao natural, alface, tomate, cebola e espargos (com 1 colher de azeite e vinagre de maçã)
  • Queijo fresco magro
  • 1 colher de sopa de arroz branco
  • 160g de chá vermelho.

Lanche da Tarde

Jantar

  • Peixe branco cozido (com 1 colher de azeite e vinagre de maçã)
  • Beringelas grelhadas (ou qualquer outra verdura)
  • 1 taça de morangos ou 2 laranjas
  • 160g de chá vermelho.

DOMINGO:

Café da Manhã

Lanche da Manhã

  • 160g de chá verde
  • 1 fatia de pão de mistura (fininha).

Almoço

  • 1 porção de mexilhões com limão (ou qualquer outro peixe)
  • Feijão verde cozido (com 1 colher de azeite)
  • 2 fatias de pão torrado
  • 2 rodelas de ananás natural
  • 160g de chá vermelho.

Lanche da Tarde

  • 160g de chá verde
  • ½ pão de mistura com requeijão.

Jantar

  • Salada de alface, tomate, cebola e espargos (com 1 colher de azeite e limão)
  • 1 tortilha de cogumelos
  • 2 quivis
  • 160g de chá vermelho.
como emagrecer com cha
Cardápio completo da dieta do chá para emagrecer

Receitas para emagrecer com chás:

1. Chá de hibisco com canela:

O chá de hibisco com canela é um dos chás que se encacha no cardápio completo da dieta do chá para emagrecer pois ele é bom para ajudar eliminar a  retenção de líquidos, a desinchar o corpo, e aumenta o metabolismo, favorecendo a queima da gordura. Além disso, este chá ajuda também na digestão, por ter canela em sua composição.

Ingredientes

– 1 colher (de sopa) de folhas de cavalinha secas;
– 1 colher (de sopa) de hibisco seco;
– um pau de canela.

Modo de Preparo

  1. A um litro de água fervente adicione as folhas secas de Hibisco e Cavalinha com o pau de Canela e deixe repousar durante 10 minutos.
  2. Coe antes de beber. Este chá deve ser bebido 3 a 4 vezes por dia, meia hora antes das principais refeições.

2. Chá de gengibre com abacaxi:

O chá de gengibre com abacaxi é ótimo para emagrecer, pois aumenta o metabolismo, ajudando o organismo a gastar mais energia e calorias mesmo quando parado, além de saciar o apetite e ajudar no funcionamento do intestino.

Ingredientes

– 1 colher (de sopa) de gengibre;
– 1 colher (de sopa) de carqueja;
– Casca de ½ abacaxi;
– Casca de 1 laranja;
– 1 litro de água

Modo de Preparo

  1. A um litro de água adicione a casca de abacaxi e de laranja e a colher de sopa de gengibre e depois leve ao fogo para ferver durante 3 minutos.
  2. Após ferver, desligue o fogo e adicione a carqueja.
  3. Por fim, tampe, deixe repousar por 5 minutos e coe antes de beber.

Este chá deve ser bebido ao longo do dia, entre as refeições, e para alcançar melhores resultados, é recomendada fazer uma dieta saudável e exercício físico regularmente.

Contraindicações

O gengibre com abacaxi por ter gengibre em sua composição, não deve ser usado por mulheres grávidas ou que estejam amamentando, sem indicação do médico.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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