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Dieta da pera: O que é? cardápio, benefícios e como fazer

dieta da pera

Com a dieta da pera você pode perder ate 12 kg em 4 semanas, emagrecer esses quilos se tornou possível.

Fora os benefícios que ela oferece. pois, a pera pode ajudar a emagrecer porque contém poucas calorias.

Além disso, uma pera que pesa 148 gramas contém apenas 96 calorias, que é menos de 5 por cento de uma dieta de 2000 calorias.

Ou seja, a pera engorda apenas se você comê-la em grande quantidade.

Uma pera contém muito menos calorias que muitos outros tipos de lanches, como doces, que oferecem cerca de 257 calorias, dependendo da marca.

 

dieta da pera
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Se você comer uma pera ao invés de um doce, você economiza 1127 calorias em uma semana, o equivalente a mais de seis dontes.

Perda de peso se resume a calorias que entram versus calorias que saem.

Durante o dia, você precisa consumir menos calorias do que você queima para perder peso.

Isso é conhecido como déficit de calorias. Se uma pera se encaixa na sua necessidade calórica, você pode comer uma sem medo de ganhar peso – quer você a coma à noite ou a qualquer outro momento.

Se ela fizer parte do seu plano alimentar saudável na verdade a pera emagrece.

O Que é a Dieta da Pera?

A dieta da pera é apresentada como uma excelente alternativa para desintoxicar e purificar o corpo após as férias. Propõe um desbaste de cerca de 2 a 3 quilos para cada cinco dias ela  é feita.

É uma proposta a curto prazo, mas com resultados rápidos. Além disso, o menu típico da dieta da pera consiste em um café da manhã baseado em uma ou duas peras frescas adicionadas a uma infusão sem açúcar.

No lanche você deve consumir um suco de pera natural e um iogurte desnatado.

Enquanto no almoço e jantar, você deve consumir uma salada com pedaços de pera e folhas verdes, bem como duas peras como sobremesa.

Ao longo do dia, propõe-se consumir entre 5 e 6 peras, muitos legumes e infusões de baixa caloria, por isso  é tão falada.

A dieta da pera só recebe proteínas lácteas desnatadas e não permite a inclusão de massas alimentícias, cereais ou outros derivados de farinha.

Leitor é referido antes da conclusão só pode ser realizada por um curto período de tempo para desintoxicar o corpo, pode causar fadiga por causa da baixa ingestão de proteína.

Dieta da pera funciona mesmo?

A dieta da pera nos ajudará a limpar nosso corpo de toxinas, também tem uma baixa taxa de calorias por isso é recomendado em dietas para perder peso (apenas 54 calorias por 100 gramas), também contém muita água e tem um alto teor de fibra por isso é aconselhável consumi-lo inteiro e não em sucos.

Além disso, ela é acompanhada de grandes propriedades por isso também é indicada para prevenir a constipação, hidratar o corpo, controlar o colesterol ou reduzir a hipertensão.

É importante lembrar que realizar esta dieta da pera deve andar de mãos dadas com os exercícios e fazer uma boa, só assim teremos a certeza de que estamos trabalhando de maneira integral e combatendo a obesidade.

Se você está se perguntando para que serve a pera, agora você saberá que é uma fruta perfeita para nos ajudar a perder peso.

Benefícios da dieta da pera para saúde 

  • Lutar contra a constipação;
  • Controla o colesterol;
  • Ajudará a prevenir a arteriosclerose e ajudará a reduzir a hipertensão;
  • Evite a retenção de líquidos;
  • Ele mantém os ossos saudáveis ​​e é muito bom no tratamento de problemas de artrite, gota e reumatismo;
  • Isso ajuda a hidratar o corpo;
  • Evite o aparecimento de pedras na vesícula biliar e nos rins;
  • É um antioxidante, o que ajudaria a exclusão de gorduras.

Passos para realizar a dieta da pera 

A dieta da pera será um dia em que você será capaz de comer todas as peras que você quer e outras em que você não será capaz de comer uma pera, irá segui-lo exatamente por 7 dias.

Além disso, se você estava se perguntando para que serve a pera e se isso nos ajudaria a perder peso, agora você saberá que é um aliado eliminar esses quilos extras.

 

Dieta da pera: O que é? cardápio, benefícios e como fazer
Dieta da pera: O que é? cardápio, benefícios e como fazer

 

Recomendações para a dieta da pera 

  • Você não deve comer carne vermelha, nem fritar, apenas frango, vitela ou peru;
  • Não consuma açúcares ou refrigerantes;
  • Não consuma bebidas alcoólicas;
  • Você deve consumir muita água de 2 a 3 litros por dia;
  • Dê um passeio pelo menos 20 a 25 minutos durante o dia;
  • Você deve dormir bem.

A dieta da pera não deve ser seguida por mais de sete dias, mas se você puder repetir a mesma depois de trinta dias, mas não faça mais do que três meses seguidos.

Talvez você esteja interessado em conhecer a dieta do morango, onde você pode perder 5 quilos em apenas uma semana.

Receita de pera com banana para complementar a dieta 

Ingredientes:

– 1 banana amassada;
– 3 peras sem casca e sem sementes;
– 1 colher de sopa de mel;
– 1 copo de leite de amêndoas.

Modo de preparo:

  • Bata todos esses ingredientes até ficar cremoso.
  • Em seguida, adicione gelo e sirva!

 

Dieta da pera: O que é? cardápio, benefícios e como fazer
Dieta da pera: O que é? cardápio, benefícios e como fazer

Menu da dieta da pera 

dieta da pera pode ser consumida diariamente e até mais de uma vez por dia, mesmo para quem quer perder peso, mas é preciso que essas calorias estejam contabilizadas prescrita pela nutricionista”

Café da manhã:

20 minutos antes de comer qualquer alimento Coma 1 ou 2 Peras.

  • 1. Opção: 01 unidade. de pão de batata, 01 pedaço médio de queijo branco, 01 unidade. de iogurte natural;
  • 2. Opção: 03 mini pão-de-queijo, 100 mL de leite integral;
  • 3. Opção: 05 unidade de bolacha aveia e mel, 01 colher sobremesa de margarina light, 100 mL de leite desnatado;
  • 4. Opção: 01 unidade. pão doce, ½ fatia de queijo branco, 01 xícara de café com adoçante, 01 colher sobremesa açúcar refinado.

Lanche da manhã:

  • 1. Opção: ½ unidade mamão papaia;
  • 2. Opção: 05 unidades morango;
  • 3. Opção: 02 unidades ameixa preta;
  • 4. Opção: 01 unidade banana prata.

Almoço:

20 minutos antes de comer qualquer alimento Coma 1 ou 2 Peras.

  • 1.Opção:01 colher sopa arroz integral, 01 colher sopa de feijão cozido, 1/2 unidade de filé de frango grelhado, 02 colher sopa couve refogada, 02 colher sopa de abóbora madura;
  • 2.Opção: 04 colher sopa de arroz cozido, 02 colher sopa feijão vermelho, 02 pedaços de carne porco, 03 folhas de alface, 03 rodelas de tomate;
  • 3. Opção: sopa arroz integral, 01 colher sopa de feijão cozido, 01 pedaço grande carne de frango assado, 03 colher sopa couve refogada, 02 colher sopa repolho picado;
  • 4. Opção: 02 col sopa arroz branco cozido, 01 colher sopa de feijão cozido, 01 unidade de bife de boi média, 03 folhas alface, 02 rodelas de tomate.

Café da tarde:

  • 1.Opção: 05 unidade de bolacha água e sal, 01 colher sobremesa de margarina;
  • 2.Opção: 100g de gelatina diet;
  • 3.Opção: 01 unidade iogurte natural;
  • 4.Opção: 01 unidade barra de cereais light, 05 unidade de bolacha água e sal.

Jantar:

20 minutos antes de comer qualquer alimento Coma 1 ou 2 Peras.

  • 1.Opção: 01 unidade de francês, 02 colher sopa carne pedaço;
  • 2.Opção: 02 colher sopa macarrão com ovos, 02 colher sopa carne moída;
  • 3.Opção: 01 unidade pão francês, 30g linguiça calabresa;
  • 4.Opção: 01 fatia pequena de pizza de presunto.

Ceia:

  • 1.Opção: 200 mL de suco de abacaxi com adoçante;
  • 2.Opção: 100 mL de leite desnatado, 15 g de Nescau e 100 g de laranja pera;
  • 3.Opção: 01 unidade pequena de maçã;
  • 4.Opção: 01 unidade de pera.

Erros da Dieta da Pera 

A dieta da pera é de cerca de 800 Kcal por dia, tem uma baixa ingestão de proteína e pouca ou nenhuma ingestão de gordura, uma vez que a maioria das calorias é derivada dos hidratos de pera.

Além disso, ela é milagrosa que exalta um alimento, é monótono, pobre em nutrientes essenciais e de baixíssimo valor calórico, portanto, permite uma redução abrupta de peso que pode claramente causar um posterior efeito rebote.

Além disso, a dieta da pera pode produzir deficiências de micronutrientes como ferro, cálcio e ácidos graxos essenciais.

Mesmo, muitos alimentos são proibidos e o simples fato de propô-lo como uma dieta de curto prazo nos diz que não é uma proposta sustentável modificar hábitos ao longo do tempo.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.