Dicas de Saúde

As 9 Proteínas Essenciais Para o Corpo Humano

As 9 Proteínas Essenciais Para o Corpo Humano que são fundamentais em diversas reações. Alem disso, as proteínas essenciais para o corpo humano, participam diretamente do crescimento e manutenção do organismo. tecidos, nervos, músculos, órgãos internos, pele, cabelos e unhas dependem desse nutriente para se forma. Existem também hormônios que são feitos dela, como a insulina, que regula a quantidade de açúcar no sangue. Além disso, são as proteínas que fornecem calor e energia e ainda participam do sistema de defesa do organismo.

Proteínas são macromoléculas presentes nas células do corpo humano. Elas são compostas por uma seqüência de aminoácidos, sendo que alguns podem ser sintetizados pelo organismo e outros precisam ser fornecidos via alimentação. Esses últimos são os chamados aminoácidos essenciais. E elas também têm um papel importante no controle do peso, pois dão maior saciedade completa a profissional.

Não existe apenas um tipo de proteínas. Na verdade, tem as produzidas pelo corpo e as encontradas em alimentos, chamadas de proteínas essenciais. Por isso, é bom saber o que incluir no cardápio para inibir vírus, ganhar músculos e até aumentar o bem-estar. Então, Confira As 9 Proteínas Essenciais Para o Corpo Humano.

Isoleucina: A isoleucina trata-se de aminoácido indispensável para o sangue, já que é essencial na formação da hemoglobina, que carrega o oxigênio para os tecidos. Os alimentos rico em isoleucina são laticínios, ovo, abóbora, batata, ervilha e oleaginosas.

leucina: A leucina é fonte de energia, modula os neurotransmissores cerebrais e promove a cicatrização da pele e dos ossos. Esse nutriente é responsável também pela formação e manutenção dos músculos. Os alimentos rico em leucina são carne bovina, peixes, amendoim, laticínios, soja, lentilha e no soro do leite, conhecido como Whey protein.

Lisina: A Lisina é uma inibidora de vírus e favorece a formação dos ossos, cartilagens e outros tecidos conectivos. Os alimentos rico em lisina são a carne vermelha, ovo, laticínios, feijões, manga e maçã.

Treonina: A Treonina trata-se de mais um aminoácido importante para a formação do colágeno e evita o acúmulo de gordura no fígado. Os alimentos rico em treonina são o ovo, peixes e soja.

Fenilalanina: A Fenilalanina é importante para as funções de aprendizado, memória e no controle do temperamento. Os alimentos rico em Fenilalanina são arroz, feijão, frango, peixes e aspartame.

Triptofano: O triptofano faz a produção de serotonina pelo cérebro, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar, acaba sendo alterada e gera a depressão. Os alimentos rico em triptofano são o feijão, grão-de-bico, ervilha, soja, banana, batata, berinjela, oleaginosas, carnes magras, peixe e leite.

Valina: A Valina favorece a absorção de outros neurotransmissores e é requisitada pelos músculos. Os alimentos rico em valina são as carnes, laticínios, ovo, feijão, soja, milho, cebola e alho.

Metionina: A Metionina ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, promove a desintoxicação do fígado e tem poder antioxidante. Os alimentos rico em Metionina são laticínios, ovos, leguminosas, alho, castanhas, cogumelos e abóbora.

Histidina: A Histidina utilizada na produção dos glóbulos brancos e vermelhos do sangue, sua falta pode resultar em anemia, artrite e úlceras digestivas. Atua auxiliando também a pressão arterial, pois tem ação vasodilatadora. O elemento é ainda essencial para o desenvolvimento infantil. Os alimentos rico em histidina são leite e seus derivados, leguminosas, frango, peixe, carnes vermelhas.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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