Dieta e Nutrição

8 benefícios da melancia para saúde!

benefícios da melancia

A melancia  é uma fruta na qual você tem por obrigação fazer o consumo dela no verão, pois ela é excelente fontes de  nutrientes tais como, vitaminas e minerais. Ele também é incrivelmente hidratante (até 92% de água!) E é naturalmente baixo teor de gordura.

Faça da melancia parte de sua dieta diária e você vai colher os benefícios surpreendentes que vão desde a melhoria da saúde cardiovascular, saúde dos olhos e Aumentando o seu Sistema imunológico.

Benefícios da melancia
Benefícios da melancia

Benefícios da melancia para a saúde:

1. Melhora a saúde cardiovascular e óssea:  

O licopeno na melancia é especialmente importante para a saúde cardiovascular e agora está sendo reconhecido como um fator importante na promoção da saúde dos ossos.

Consumir grandes quantidades de melancia também tem sido correlacionada com a função cardiovascular melhorada, pois melhora o fluxo de sangue através de vasodilatação (relaxamento da pressão arterial).

Licopeno dietético (a partir de alimentos como melancia ou Tomate) reduz o estresse oxidativo que normalmente reduz a atividade dos osteoblastos e osteoclastos (células ósseas, os dois principais envolvidos na patogênese da osteoporose) – isso significa que os ossos mais fortes para aqueles que consomem Alimentos Ricos em Licopeno. Melancia também é rica em potássio, que ajuda a reter o cálcio no seu corpo, resultando em ossos e articulações fortes.

2. Ajuda na perda de peso

A citrulina da melancia foi mostrado que reduzir a acumulação de gordura na nossa células. A citrulina é um aminoácido que se converte em arginina com a ajuda dos rins. Quando os nossos corpos absorvem citrulina que pode dar o passo de conversão em arginina se assim for necessário.

Citrulina, quando consumido, tem a capacidade de (através de uma série de passos) bloquear a atividade de TNAP (tecido não-específica da fosfatase alcalina), o que faz com que as células de gordura nossos criar menos gordura e, portanto, ajuda a impedir o excesso de acumulação de gordura corporal.

3. Suporte anti-inflamatório e Antioxidante: 

A melancia é rica em compostos fenólicos, como os flavonóides, carotenóides, e triterpenóides. O licopeno carotenoide da melancia é particularmente benéfico na redução da inflamação e neutralizar os radicais livres.

O tripterpenoid cucurbitacina E também está presente na melancia, que fornece suporte anti-inflamatória pela atividade das enzimas ciclo-oxigênase, que normalmente levam ao aumento apoio inflamatória bloqueio. Certifique-se de escolher melancias maduras, porque elas contêm maiores quantidades destes compostos fenólicos benéficos.

4. É diurética e da suporte renal: 

A melancia é um diurético natural que ajuda a aumentar o fluxo de urina, mas não sobrecarregar os rins (ao contrário do álcool e cafeína). Melancia ajuda a amônia processo fígado (resíduos da digestão de proteínas), o que facilita a pressão sobre os rins enquanto se livrar do excesso de fluidos.

5. Beneficia músculos e nervos:

A melancia é Rica em potássio, e ainda é uma grande eletrólito natural e, assim, ajuda a regular a ação dos nervos e músculos do nosso corpo. Potássio determina o grau e a frequência com que os nossos músculos contrato, e controla a excitação de nervos em nosso corpo.

Melancia beneficia músculos e nervos
Melancia beneficia músculos e nervos

6. Alcalinizantes: 

Melancias têm um efeito alcalino-formando no corpo quando maduras. Comer muitos alimentos alcalinizantes (fresco, maduro, frutas e legumes) podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver a doença e doença causada por uma dieta rica em ácido (ou seja, carne, ovos e laticínios).

7. É boa para os olhos: 

A melancia é uma excelente fonte de beta-caroteno (que rica tonalidade vermelha de melancia = beta-caroteno), que é convertido no organismo a Vitamina A. ajuda a produzir os pigmentos na retina do olho, e protege contra a Degeneração Macular relacionada com a idade como bem como evita a cegueira noturna. A vitamina A também mantém a pele saudável, dentes, tecido esquelético e macio, e membranas mucosas.

8. Melhora a imunidade: 

O teor de vitamina C na melancia é surpreendentemente alto. A vitamina C é grande em melhorar o nosso sistema imunitário através da manutenção da integridade redox das células e protegendo-os assim de espécies reativas de oxigênio (que danifica as nossas células e ADN).

O papel da vitamina C na cicatrização de feridas também tem sido observado em vários estudos porque é essencial para a formação de novo tecido conjuntivo. As enzimas envolvidas na formação de colagênio (o principal componente da cicatrização de feridas) não pode funcionar sem a vitamina C. Se você está sofrendo de todas as feridas lento-cura, a sua ingestão de vitamina C de frutas pesado!

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

4 comentários

  • […] conhecida no Centro-Sul do país. O maxixe é da mesma família das as Abóboras, Pepino, Melão e Melancia. Os frutos do maxixe são uma excelente fonte de sais minerais e vitaminas, tais como: Cálcio, […]

  • .

    ñïàñèáî.

  • […] Melancia: A melancia contém níveis moderados de vitamina C, vitamina A e os níveis elevados do carotenóide licopeno. Estudos mostram que a melancia ajuda a eliminar o amoníaco do corpo e aumenta os níveis de L-arginina, que ajuda a curar feridas mais rápida. Leia Mais »» Benefícios da Melancia […]

  • […] que o licopeno é protetor contra o câncer de próstata. Boas fontes Licopeno incluem Tomate, Melancia, Goiaba, rosa mosqueta e […]

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