Dicas para Emagrecer

Suco de quiabo para emagrecer 5 kg em apenas 15 dias!

suco de quiabo para emagrecer

Suco de quiabo para emagrecer de forma eficaz pois o quiabo é um vegetal ideal para perda de peso e as principais razões são: ele é pobre em calorias e rico em fibras e também é muito rico em nutrientes que são especialmente bons para o corpo. Além disso,  o quiabo fresco é uma boa fonte de folato e rico em minerais como potássio, zinco, ferro, magnésio e cálcio. vitamina A e vitamina C.

suco de quiabo para emagrecer
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Benefícios do suco de quiabo:

1. Contém alto teor de fibra:

O suco do quiabo é possui fibra alimentar, que o mantém saciado e faz você se sentir satisfeito por mais tempo. Além disso, a fibra no quiabo não é facilmente digerido pelo organismo, por isso passa rapidamente pelo seu sistema sem causar um aumento nos níveis de açúcar no sangue.

No entanto, a fibra auxilia o processo de digestão no corpo, facilitando o movimento intestinal adequado. É por isso que todos os nutricionistas aconselham a comer mais alimentos ricos em fibras.

2. Possui baixa caloria:

O quiabo se enquadra na categoria de vegetais de baixa caloria e não contém gorduras saturadas. Isso faz do quiabo um complemento perfeito para a dieta de um observador de peso. Portanto, inclua o suco de quiabo em sua dieta e adicione sabores à sua refeição, mantendo uma contagem de baixas calorias, o que ajuda a controlar o peso.

3. Pouca gordura:

O conteúdo de gordura no quiabo é de 0,3 g, ou menos de 1% da porção de 65 gramas de quiabo, conforme o USDA. A gordura é um nutriente que fornece um alto número de calorias na dieta e um grama de gordura tem nove calorias.

4. Possui baixo índice glicêmico (IG):

Além disso, o índice glicêmico do suco do quiabo está na faixa baixa, o que tem efeitos mínimos na glicose no sangue. De acordo com a Associação Americana de Diabetes , vegetais não ricos em amido, como o quiabo, são alimentos com baixo índice glicêmico e podem ser desfrutados livremente por diabéticos e por quem está observando seu peso.

5. Aumenta a digestão:

Adicionar o quiabo à sua dieta garantirá um sistema digestivo fortalecido. Tudo graças à presença de conteúdo de fibra no quiabo, que ajuda a mover os alimentos através do trato digestivo, adicionando massa.

Isso garante ainda mais movimentos intestinais mais suaves e problemas gastrointestinais reduzidos, como gases, inchaço, constipação, cãibras, etc.

6. Rico em vitamina K:

O quiabo é realmente considerado uma fonte muito boa de vitamina K. Esse nutriente é crucial para a coagulação sanguínea adequada e para o crescimento ideal de células e ossos.

Regula a função da proteína responsável pela atividade das enzimas e do transporte celular. Além disso, evita o endurecimento das paredes arteriais, protegendo-nos contra doenças cardíacas prejudiciais.

Melhora a densidade óssea e estimula a aderência de cálcio e outros minerais importantes à nossa matriz óssea, diminuindo o risco de adquirir osteoporose.

Receita de Suco de Quiabo Para Emagrecer:

Ingredientes:

– 1 casca de pele ou tangerina,
– 3 quiabo.

Modo de preparo:

  1. Primeiro lave e descasque uma tangerina.
  2. Em seguida, leve a casca e coloque no liquidificador junto com os quiabos picados e um pouco de água.
  3. Misture por alguns momentos.
  4. Logo a seguir, Beba um copo diariamente pela manhã, de preferência com o estômago vazio.
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formada em Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo, escreve artigos de beleza e saúde com noções de SEO e tem versatilidade na produção dos textos.

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