Os 3 Principais Alimentos Para um Corpo Saudável

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

Os 3 Principais Alimentos Para um Corpo Saudável
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Os Principais Alimentos Para um Corpo Saudável de forma eficaz. Além disso, sua dieta desempenha um papel importante em fortalecer o sistema imunológico. Infelizmente, muitas pessoas não consomem o suficiente de frutas, legumes e outros alimentos necessários para se manter saudável. Um sistema imunológico fortalecido e saudável precisa ser cuidado durante todo o ano com base em uma alimentação equilibrada rica em vitaminas e minerais, além de um sono saudável e a prática de atividades físicas constantes.

Alimentos Para um Corpo SaudávelOs alimentos ricos em Vitamina C, E, B6, A, D, Ferro, Ácido Fólico, SelênioZinco são também os principais alimentos que aumentam a imunidade. Por isso devem ser prioritários na vida de qualquer indivíduo que quer espantar doenças. Então, confira Os 3 Principais Alimentos Para um Corpo Saudável.

Gengibre: O Gengibre é um dos Principais Alimentos Para um Corpo SaudávelAlém disso, se você está sempre por dentro do mundo das dietas, já deve ter ouvido o termo “acelerar” o metabolismo. Para queimar calorias, esse processo é fundamental. O Gengibre é ótimo nesse processo, já que é poderoso termogênico e anti-inflamatório. Esse alimento age nessa cadeia, impedindo a liberação de tais substâncias e prevenindo a obesidade. Além disso, ele também da saciedade.

Gengibre Também Queima Gordura: Um sistema digestivo ativo processa a comida ingerida com mais eficiência, acelerado o metabolismo e, assim, contribuindo para a perda de peso. Pesquisadores, compararam o efeito do Gengibre ao da cafeína: ele aumenta a taxa metabólica do corpo e é recomendado para o tratamento da obesidade.

Além disso, há relatos de que o Gengibre pode acelerar o metabolismo em até 20%, o que ajuda a queimar a gordura armazenada no corpo. Isto não só se traduz em perda de peso, mas também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides.

Beterraba: Outro dos Principais Alimentos Para um Corpo Saudável é a Beterraba. Além disso, o sabor adocicado da Beterraba faz dessa raiz um alimento versátil, consumindo em pratos que variam de saladas e sopas até sucos, bolos e pudins. Sua cor roxa, de tonalidade forte e marcante, é resultado de concentração de um tipo de pigmento chamado antocianina. É um flavonoide com ação antioxidante e imunoestimulante, excelente para o sistema circulatório.

Beterraba é uma Raiz Vitaminada: A Beterraba é rica em Vitamina C, que atua como antioxidante, e Ácido Fólico, também o conhecido como vitamina B9. A Vitamina C ajuda na produção de colágeno, que confere elasticidade a pele, e auxilia o organismo na resistência as infecções.

O Ácido Fólico exerce papel fundamental na formação dos genes do bebê durante a gestação e nas funções celebrais, além de ajudar na formação dos glóbulos vermelhos. Para pessoas com intestino preguiçoso, a bactéria pode ser utilizada como remédio natural, já que possui efeito laxante.

Alimentos Saudáveis Para o Corpo

Brócolis: O Brócolis também é um dos Principais Alimentos Para um Corpo Saudável. Além disso, prevenir tumores é a função mais famosa dos Brócolis. Pesquisadores mostram que o consumir regulamente pode reduzir em até 50% o risco de próstatas de desenvolver câncer de próstata. O consumo de 2 ou mais xícaras (chá) por semana pode apresentar 44% menos riscos de ter câncer de bexiga.

Família que Faz Bem: O sulforafano, também encontrado em outros alimentos da mesma família, como couve-de-bruxelas e couve-flor, age ainda como antibiótico sobre uma bactéria que causa gastrite e câncer de estômago; e protege as artérias contra danos causados pelo excesso de açúcar. O Ácido Fólico (vitamina B9), outro nutriente anticancerígeno, ajuda a combater arteriosclerose e é fundamental para mulheres que pretendem engravidar, pois atua na formação do bebê.

Brócolis Possui Muito Mais Antioxidantes: Para reforçar a proteção anticâncer e ainda retarda o envelhecimento das células, fortalecer coração e vasos sanguíneos e estimular o sistema imunológico, os Brócolis conta com mais poderosas substâncias: betacaroteno, luteína e zeaxantina. Juntos, todos esses nutrientes fazem do vegetal um aliado para uma vida mais longa.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Wanessa Matos

Drª. Wanessa Matos
Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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