Os 3 Principais Alimentos Para um Corpo Saudável

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

Os Principais Alimentos Para um Corpo Saudável de forma eficaz. Além disso, sua dieta desempenha um papel importante em fortalecer o sistema imunológico. Infelizmente, muitas pessoas não consomem o suficiente de frutas, legumes e outros alimentos necessários para se manter saudável. Um sistema imunológico fortalecido e saudável precisa ser cuidado durante todo o ano com base em uma alimentação equilibrada rica em vitaminas e minerais, além de um sono saudável e a prática de atividades físicas constantes.

Alimentos Para um Corpo SaudávelOs alimentos ricos em Vitamina C, E, B6, A, D, Ferro, Ácido Fólico, SelênioZinco são também os principais alimentos que aumentam a imunidade. Por isso devem ser prioritários na vida de qualquer indivíduo que quer espantar doenças. Então, confira Os 3 Principais Alimentos Para um Corpo Saudável.

Gengibre: O Gengibre é um dos Principais Alimentos Para um Corpo SaudávelAlém disso, se você está sempre por dentro do mundo das dietas, já deve ter ouvido o termo “acelerar” o metabolismo. Para queimar calorias, esse processo é fundamental. O Gengibre é ótimo nesse processo, já que é poderoso termogênico e anti-inflamatório. Esse alimento age nessa cadeia, impedindo a liberação de tais substâncias e prevenindo a obesidade. Além disso, ele também da saciedade.

Gengibre Também Queima Gordura: Um sistema digestivo ativo processa a comida ingerida com mais eficiência, acelerado o metabolismo e, assim, contribuindo para a perda de peso. Pesquisadores, compararam o efeito do Gengibre ao da cafeína: ele aumenta a taxa metabólica do corpo e é recomendado para o tratamento da obesidade.

Além disso, há relatos de que o Gengibre pode acelerar o metabolismo em até 20%, o que ajuda a queimar a gordura armazenada no corpo. Isto não só se traduz em perda de peso, mas também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides.

Beterraba: Outro dos Principais Alimentos Para um Corpo Saudável é a Beterraba. Além disso, o sabor adocicado da Beterraba faz dessa raiz um alimento versátil, consumindo em pratos que variam de saladas e sopas até sucos, bolos e pudins. Sua cor roxa, de tonalidade forte e marcante, é resultado de concentração de um tipo de pigmento chamado antocianina. É um flavonoide com ação antioxidante e imunoestimulante, excelente para o sistema circulatório.

Beterraba é uma Raiz Vitaminada: A Beterraba é rica em Vitamina C, que atua como antioxidante, e Ácido Fólico, também o conhecido como vitamina B9. A Vitamina C ajuda na produção de colágeno, que confere elasticidade a pele, e auxilia o organismo na resistência as infecções.

O Ácido Fólico exerce papel fundamental na formação dos genes do bebê durante a gestação e nas funções celebrais, além de ajudar na formação dos glóbulos vermelhos. Para pessoas com intestino preguiçoso, a bactéria pode ser utilizada como remédio natural, já que possui efeito laxante.

Alimentos Saudáveis Para o Corpo

Brócolis: O Brócolis também é um dos Principais Alimentos Para um Corpo Saudável. Além disso, prevenir tumores é a função mais famosa dos Brócolis. Pesquisadores mostram que o consumir regulamente pode reduzir em até 50% o risco de próstatas de desenvolver câncer de próstata. O consumo de 2 ou mais xícaras (chá) por semana pode apresentar 44% menos riscos de ter câncer de bexiga.

Família que Faz Bem: O sulforafano, também encontrado em outros alimentos da mesma família, como couve-de-bruxelas e couve-flor, age ainda como antibiótico sobre uma bactéria que causa gastrite e câncer de estômago; e protege as artérias contra danos causados pelo excesso de açúcar. O Ácido Fólico (vitamina B9), outro nutriente anticancerígeno, ajuda a combater arteriosclerose e é fundamental para mulheres que pretendem engravidar, pois atua na formação do bebê.

Brócolis Possui Muito Mais Antioxidantes: Para reforçar a proteção anticâncer e ainda retarda o envelhecimento das células, fortalecer coração e vasos sanguíneos e estimular o sistema imunológico, os Brócolis conta com mais poderosas substâncias: betacaroteno, luteína e zeaxantina. Juntos, todos esses nutrientes fazem do vegetal um aliado para uma vida mais longa.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Wanessa Matos

Drª. Wanessa Matos
Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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