Os 4 Alimentos que Ajudam no Crescimento das Unhas

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Os Alimentos que Ajudam no Crescimento das Unhas  são variados. Pois, ESSES Alimentos  possui Uma grande Quantidade de Nutrientes Que São Essenciais para Saúde Geral do Corpo. Além disso, unhas grandes, fortes e coloridas: esse é o sonho de muitas mulheres por ai, porém, às vezes, esse sonho é interrompido por algo tão indesejável em uma Lascada! E quem nunca passou por isso, não é mesmo?

Alimentos que Ajudam no Crescimento das Unhas!

Se você continuar na busca por unhas mais fortes e saudáveis, você veio ao lugar certo. A nossa pauta de hoje é sobre uma forma bem simples de contribuir para o crescimento e fortalecimento das unhas. Isso porque existem alguns Alimentosque, por conterem nutrientes importantes para a saúde das nossas unhas, são verdadeiros aliados dessa nossa missão em busca das unhas perfeitas! Quer saber quais são eles? Então, confira  Os 4 Alimentos que Ajudam no Crescimento das Unhas:

Ovo:  Ovo e Um dos melhores Alimentos que Ajudam no Crescimento das Unhas. Pois, uma vitamina D e o cálcio são nutrientes essenciais para que tenhamos unhas saudáveis, não é mesmo? Uma boa forma de adquirir esses nutrientes é o consumo de ovos. Outra boa notícia é que esse alimento também é fonte de vitamina A, que é uma aliada poderosa para a pele saudável, cabelos hidratados e unhas perfeitas. Vale a pena inserir os ovos no seu cartão!

Vegetais de Coloração Verde-Escura:  Os vegetais verdes são um dos principais Alimentos  que Ajudam no Crescimento das Unhas. Os vegetais verdes são ideais para quem deseja uma alimentação saudável e rica em vitaminas. Opções como brócolis, espinafre e agrião são fontes mais ricas em vitaminas A e zinco, que contribui para a atuação da queratina em nosso corpo – e claro, nas nossas unhas! Sendo ASSIM, na SUA Próxima ida à feira, NÃO DEIXE de acrescentar ESSES Alimentos na SUA sacola!

Peixes:  Os Peixes e Um Boa opção de Alimentos  Que Ajudam não Crescimento das Unhas. Além disso, além de opções saborosas, também são muito importantes para quem quer contar com uma boa dose de ômega-3 e ômega-6, além das vitaminas B-12 e D, que possuem papel importante para a produção de colágeno. Adicione porções de peixe ao seu cartão e prepare-se para contar com unhas mais resistentes e com a pele mais bonita e vistosa!

Oleaginosas:  Oleaginosas é considerado um dos melhores Alimentos  que Ajudam no Crescimento das Unhas. Se você é um amante das dicas de beleza e saúde, com certeza, já viu por que as olimpíadas são importantes opções de alimentos para a manutenção do equilíbrio, certo? E isso é mais que verdade! As oleaginosas – castanhas, nozes, amêndoas, avelãs etc – são extremamente ricas em potássio, vitaminas e proteínas, mostrando-se como verdadeiras aliadas de quem quer ter unhas saudáveis!

Mas Atenção:  Por serem muito calóricas, como oleaginosas devem ter um consumo equilibrado. Duas ou três unidades por dia são mais suficientes para fornecer os nutrientes que você precisa!

Viu Só Como existem Alimentos Que PODEM Fazer Muita Diferença na Hora de Fortalecer como SUAS unhas? Insira essas opções na sua rotina alimentar e não se esqueça de outros cuidados como, por exemplo, nunca abrir mão das bases fortalecedoras para as unhas e também usar as unhas “respirar”, sem esmalte, por um dia durante uma semana. Em breve você notará os resultados!

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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