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Os 10 Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios

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Graduado em Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Os 10 Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios
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Os Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios femininos e masculinos. Além disso, esses alimentos possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o desequilíbrio hormonal está ligado a numerosos problemas de saúde – de infertilidade e depressão até perda de foco e de força muscular. O desequilíbrio hormonal reprodutivo e o desequilíbrio hormonal sistêmico podem ser preocupantes.

Diferentes causas fazem com que os nossos hormônios enlouqueçam, desde a gravidez e a menopausa, o uso de anticoncepcionais, estresse, e milhares de outros etc. A questão é que estes desequilíbrios hormonais podem causar estragos no corpo, na pele, no peso corporal, nas emoções e todos os processos fisiológicos que dependem deles. Então, confira agora Os 10 Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios:Equilibrar os HormôniosOvo: Ovo é um dos principais Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios. Pois, é uma excelente fonte de proteínas, possuem um alto teor de vitaminas e minerais que ajudam o equilíbrio hormonal. As gemas de Ovo são particularmente valiosas para o corpo graças à sua mistura de iodo e colina, duas substâncias que contribuem para cuidar da saúde da tireoide.

Abacate: Abacate é uma boa opção de Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios. Pois, o abacate oferece uma boa dose de gorduras monoinsaturadas saudáveis. É muito abundante em beta-sitosterol, por isso pode ajudar a controlar os hormônios como o cortisol, o hormônio do estresse, que pode afetar tanto a pele como o peso. Outro benefício do abacate é que consumido regularmente, combate a inflamação dos tecidos, prevenindo o desenvolvimento de câncer e diversas doenças.

Soja Orgânica: Soja Orgânica é um dos melhores Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios. Pois, esta planta é muito rica em fito estrógenos, os quais têm grandes poderes de regulação hormonal e também podem reduzir o colesterol. Seu consumo regular melhora significativamente a pele e as funções hormonais, especialmente durante a menopausa.

Óleo de Coco: Na lista dos Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios, o Óleo de Coco não pode ficar de fora. Pois ,graças ao seu alto teor de ácido láurico, o Óleo de Coco é benéfico tanto para regular os hormônios como para melhorar a aparência da pele.

Com apenas ¼ de xícara de Óleo de Coco por dia, é possível obter o ácido láurico necessário para que tenha efeito, e embora também contenha outros produtos derivados do coco, o óleo é o mais apropriado quando se trata de problemas de acne devido a desequilíbrios hormonais.

Frutos Secos: Frutos Secos são Excelente Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios. Pois, todos os frutos secos contêm beta-sitosterol “O beta-sitosterol é uma substância que se encontra nas plantas. Os químicos chamam de “éster de esterol.” Pode ser encontrada em frutas, legumes, nozes e sementes, em especial no óleo de abacate”.

Juntamente com outros esteróis vegetais que têm um efeito benéfico sobre os níveis hormonais. As amêndoas são particularmente úteis, e também as nozes, mas cabe destacar que todos os tipos de frutos secos ajudam a controlar o apetite quando aparecem as ânsias relacionadas com as alterações hormonais.

Romã: Romã é uma boa alternativa de Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios. Pois, a Romã possuem um alto teor de antioxidantes, são anti-inflamatórios, mas o que mais se destaca é sua capacidade de nivelar os níveis hormonais. Desempenha um papel importante na inibição da produção de estradiol, um estrogênio potente que está associado com o câncer de mama.

Alimentos que Ajudam Equilibrar os HormôniosSementes de Chia: Sementes de Chia é um dos principais Alimentos que Ajudam Equilibrar os HormôniosAs sementes de chia fornecem grandes quantidades de ômega-3, mais do que a carne de peixe, e também é uma excelente fonte de fibra. O equilíbrio entre os ácidos ômega-3 e ômega-6 é muito importante para o corpo. Além disso, ajudam a manter o controle do açúcar no sangue e, assim, minimizar os desejos por alimentos nocivos tanto para a pela como para o peso.

Manteiga de Creme Pasteurizado Orgânico: Manteiga de Creme Pasteurizado Orgânico é um dos melhores Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios. Pois, é um alimento benéfico para os hormônios graças às vitaminas lipossolúveis e ácidos graxos saudáveis que possui.

É particularmente importante quando existem problemas de deficiências hormonais, que a manteiga seja proveniente de leite de vacas alimentadas de forma natural, sem o aditivo de hormônios de crescimento.

Sementes de Linhaça: Se você ainda não ouviu falar desse alimento, ele é um dos melhores Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios. Pois, possui uma grande quantidade de linhaça, um composto fito estrógeno que pode ajudar a controlar os hormônios.

Serve como um substituto para a soja, quando não é possível obter uma variedade orgânica. As sementes de linhaça podem ser adicionadas as saladas, cereais e até mesmo aos batidos, mas é importante mantê-las na geladeira para evitar que seus óleos se tornem rançosos.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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