Os 10 Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Os Alimentos que Ajudam Equilibram os Hormônios  femininos e masculinos. Além disso, esses alimentos possuem uma grande quantidade de nutrientes essenciais para a saúde geral do corpo. Além disso, o desequilíbrio hormonal está ligado a numerosos problemas de saúde – infertilidade e depressão até perda de foco e força muscular. O desequilíbrio hormonal reprodutivo e o desequilíbrio hormonal sistêmico podem ser preocupantes.

Diferentes causas causam os nossos hormônios, desde a gravidez e a menopausa, o uso de anticoncepcionais, estresse e milhares de outros etc. A questão é que esses desequilíbrios hormonais podem causar estragos no corpo, na pele, no peso corporal, nas emoções e todos os processos fisiológicos que dependem deles. Então, verifique agora  Os 10 Alimentos que Ajudam Equilibram os Hormônios:

Equilibrar os Hormônios

Ovo:  Ovo  é um dos principais Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios . Pois, é uma excelente fonte de proteínas, possui um alto teor de vitaminas e minerais que reduzem o equilíbrio hormonal. Como gemas de Ovo são particularmente valiosas para o corpo graças à sua mistura de iodo e colina, duas substâncias que contribuem para cuidar da saúde do pneu.

Abacate:  Abacate  é uma boa opção de Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios . Aqui , o abacate oferece uma boa dose de gordura monoinsaturada saudável. É muito abundante no beta-sitosterol, pois isso pode ajudar a controlar os hormônios como o cortisol, ou o hormônio do estresse, que pode afetar tanto a pele como o peso. Outro benefício do abacate é o consumo regular , combate a inflamação dos tecidos, prevenção do desenvolvimento de câncer e diversas doenças.

Soja Orgânica:  Soja Orgânica é um dos melhores Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios . Pois, esta planta é muito rica em estrogênio, quais são os maiores poderes hormonais e também podem reduzir o colesterol. Seu consumo regular melhora a pele e as funções hormonais, especialmente durante a menopausa.

Óleo de Coco:  Na lista de Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios , o  Óleo de Coco não pode ficar fora do ar. Agora, graças ao seu alto teor de ácido láurico, o Óleo de Coco é benéfico tanto para os hormônios regulares como para melhorar a aparência da pele.

Com apenas um copo de óleo de coco por dia, é possível obter o ácido láurico necessário para o efeito, e também conter outros produtos derivados do coco, o óleo ou o mais apropriado quando se trata de problemas de acne causados ​​por desequilíbrios hormonais.

Frutos Secos:  Frutos Secos são Excelentes Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios . Pois, todos os frutos secos beta-sitosterol “O beta-sitosterol é uma substância que se encontra nas plantas. Os produtos químicos chamam de” éster de esterol “. Pode ser encontrado em frutas, legumes, nozes e sementes, em especial no óleo de abacate “.

Juntamente com outros esteróides vegetais que têm um efeito benéfico sobre os níveis hormonais. Como as alterações são particularmente úteis, e também os nozes, mas cabe destacar que todos os tipos de frutos secos podem controlar ou apetite quando aparecem como sinais relacionados com alterações hormonais.

Romã:  Romã  é uma boa alternativa de Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios . Pois, a Romã possui um alto teor de antioxidantes, anti-inflamatórios, mas o que mais mostra a sua capacidade de nivelar os níveis hormonais. Desempenhar um papel importante na inibição da produção de estradiol, um estrogênio potente que está associado ao câncer de mama.

Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios

Sementes de Chia:  Sementes de Chia  é um dos principais alimentos que a Ajudam Equilibrar os Hormônios Como sementes de chia usadas grandes quantidades de ômega-3, mais do que a carne de peixe, e também é uma excelente fonte de fibra. O equilíbrio entre os ácidos ômega-3 e ômega-6 é muito importante para o corpo. Além disso, mantenha o controle de açúcar no sangue e, assim, reduza os desejos de alimentos nocivos tanto pelo peso como pelo peso.

Manteiga de Creme Pasteurizado Orgânico:  Manteiga de Creme Pasteurizado Orgânico é um dos melhores Alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios . Pois é, um alimento benéfico para os hormônios graças às vitaminas lipossolúveis e usadas graxos saudáveis ​​que possui.

É particularmente importante quando existem problemas de deficiências hormonais, que a manteiga seja comprovada no leite de vacas alimentadas de forma natural, sem aditivo de hormônios de crescimento.

Sementes de Linhaça:  Se você ainda não ouviu falar desse alimento, ele é um dos melhores alimentos que Ajudam Equilibrar os Hormônios . Pois, possui uma grande quantidade de linha , um composto de estrogênio que pode ajudar a controlar os hormônios.

Servir como um substituto para a soja, quando não for possível obter uma variedade orgânica. Como sementes de linha podem ser adicionadas como saladas, cereais e até mesmo aos batidos, mas é importante usar a geladeira na geladeira para evitar que seus óleos se tornem rançosos.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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