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Os 15 Benefícios da Couve Flor Para Saúde

Revisado por

Graduado em Nutrição

Especialista do Dicas de Saúde

Benefícios da Couve Flor para saúde são incríveis, pois a Couve Flor é uma boa fonte de vitamina C, essa vitamina é importante porque contribui para saúde geral do corpo. Além disso, um dos melhores benefício da Couve Flor é diminuir o colesterol, pois é rica em vitamina C. A Couve-Flor pertencem à família Crucífera. É um vegetal de florescência branca que é conhecido por ter muitos benefícios à saúde.

Este vegetal tem uma boa proporção de composto de enxofre e também é conhecido por auxiliar a capacidade do fígado neutralizar as toxinas. Os membros desta família também têm a capacidade de prevenir os cânceres.

Valor Nutricional da Couve Flor: A tabela a seguir traz a informação nutricional para 100 g:

Em termos de vitaminas, é muito rica em vitamina C, Vitamina A, Vitamina D, Vitamina B6 e Vitamina B12. Então, confira agora Os 15 Benefícios da Couve Flor Para Saúde:

Benefícios da Couve Flor

Benefício da Couve-Flor Para Saúde do Coração: Ela um vegetal saudável para o coração. Isso significa que ajuda na manutenção do coração e do sistema cardiovascular.

Benefícios da Couve Flor Para Reduzir o Colesterol: Os benefícios nutricionais dessa hortaliça incluem ser uma rica fonte de fibra. Esta fibra ajuda a reduzir os níveis de colesterol.

Benefício da Couve Flor Para o Sistema Imunológico : Essa hortaliça também contém antioxidantes. Os Antioxidantes por si só têm muitos benefícios – eles agem como um agente anti-inflamatório e ajudam a construir um sistema imunológico robusto.

Benefícios da Couve Flor Para o Desenvolvimento do Feto: A Couve-Flor também ajuda as mulheres durante a gravidez. Como é rico em folato e também vitaminas, como vitamina A e B, ajuda no crescimento de células. Isso finalmente ajuda no bom desenvolvimento do feto no útero.

Ela também é uma boa fonte de vitamina C que, novamente, é benéfica durante a gravidez. Desta forma, cada mulher grávida deve comer, no mínimo, uma xícara de Couve-Flor todos os dias!

Benefício da Couve Flor Como Fonte de Cálcio: Ela também contém cálcio, que tem inúmeros benefícios. O cálcio ajuda a tornar os ossos e dentes fortes, juntamente com muitas outras funções importantes, como a transmissão de impulsos nervosos.

Benefícios da Couve Flor Como Fonte Mineral: A Couve-Flor contém zinco, manganês, fósforo, magnésio e também selênio e sódio.

  •  Zinco: ajuda na produção de novas células e também na cicatrização de feridas.
  •  Magnésio: ajuda a glândula paratireoide que produz hormônios necessários para o osso para funcionar normalmente.
  •  Fósforo: ajuda a fortalecer os ossos.
  •  Selênio: ajuda no funcionamento do sistema imunológico.
  •  Sódio: ajuda a equilibrar os fluidos no corpo.
  •  Manganês: auxilia na fabricação e ativação das enzimas

Benefício da Couve Flor Para Reduzir os Riscos de Câncer:  Couve-Flor ajuda na redução do risco de câncer. Ex: – câncer de pulmão, câncer de mama, câncer de bexiga. Muitos dos legumes que pertencem à família Crucífera reduzem o risco de câncer. Ex: – brócolis, couve, etc.

Benefícios da Couve Flor Para Promove a Perda de Peso: A Couve-Flor também auxilia na perda de peso. Ela contém vitamina C, que é um elemento-chave para queimar gordura. E também contém folatos que mais uma vez ajudam na perda de peso.

Um copo de Couve-Flor contém cerca de 30 calorias. É um dos alimentos não-amiláceos que podem ser comidos em quantidade ilimitada.

Benefício da Couve Flor Para Desintoxica o Sistema Corporal: Ela ajuda o corpo a ativar as enzimas no fígado, que auxilia na desintoxicação de muitos órgãos, protegendo o sistema de qualquer dano.

Benefício da Couve Flor Para os Ossos: Para aumentar o conteúdo de vitamina K em seu corpo, aumente o conteúdo de Couve-Flor em sua dieta diária.

A vitamina K desempenha um papel fundamental no desenvolvimento dos ossos, uma vez que ajuda no desenvolvimento das células ósseas.

Não só isso, se não houver vitamina K suficiente no corpo, haverá uma maior quantidade e sangramento de uma ferida ou lesão. Isso ocorre porque a vitamina K desempenha um papel importante na coagulação do sangue.

Benefícios da Couve Flor Para Retardar o Envelhecimento: Ela contém antioxidantes, que funcionam como agentes antienvelhecimento da pele.

Benefício da Couve Flor Para Acelera o Metabolismo: A vitamina C e o manganês encontrados em abundância na couve-flor são poderosos antioxidantes. Os antioxidantes aumentam a quantidade de oxigênio no sangue e aceleram o metabolismo.

O metabolismo saudável e rápido irá ajudá-lo a digerir facilmente e derivar todos os nutrientes de seu alimento. Quanto mais oxigênio estiver no seu sangue, mais materiais tóxicos seu corpo irá excretar.Benefícios da Couve Flor

Benefícios da Couve Flor Para Ajudar o Cabelo a Crescer: Ela, de forma semelhante, fornece vários nutrientes para o corpo para ajudar o cabelo crescer de forma adequada.

Benefício da Couve Flor Para combater a Queda de Cabelo: Algumas das vitaminas, minerais e outros nutrientes úteis que são encontrados naturalmente nela são Vitamina A, Vitamina E, Vitamina C, Vitamina K, sódio, potássio, cálcio, manganês, zinco, gorduras, niacina, cobre e ferro.

Todos estes nutrientes essenciais ajudam no crescimento e mantimento do corpo. Consumir ela em intervalos regulares pode ajudá-lo a combater a perda de cabelo.

Estas vitaminas e minerais ajudam o corpo a curar e acelerar o processo de reparação, incluindo a recuperação da perda de cabelo.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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