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Os 13 Benefícios da Vitamina de Abacate Para Saúde

Os 13 Benefícios da Vitamina de Abacate Para Saúde

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os 13 Benefícios da Vitamina de Abacate Para Saúde
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Os Benefícios da Vitamina de Abacate Para Saúde são variados, pois, a Vitamina de Abacate possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o abacate possui um alto teor de ácidos graxos, mas contém também níveis extremamente baixos de colesterol. Muitas pessoas pensam em parar de comer abacate devido ao alto teor calórico, pensando que isso pode aumentar o peso.

A Vitamina de Abacate é rica em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa, um poderoso antioxidante essenciais para o corpo.Benefícios da Vitamina de AbacateA Vitamina de Abacate é muito saudável, pois possui uma ótima opção na estruturação de uma dieta balanceada. Além disso, a Vitamina de Abacate também ajuda na manutenção dos níveis de açúcar no sangue e tem propriedades antioxidantes. Então, confira os Benefícios da Vitamina de Abacate para saúde:

  • Ajuda na saúde digestiva;
  • Ótimo para a saúde bucal;
  • Excelente para os olhos;
  • É bom para a gestação;
  • Ajuda a tratar a artrite.

Valor Nutricional da Vitamina de Abacate:

  • Carboidratos 18,67 g
  • Açúcar 11,62 g
  • Proteínas 5,08 g
  • Gorduras 17,39 g
  • Gordura Saturada 3,876 g
  • Gordura Monoinsaturada 10,305 g
  • Gordura Poli-insaturada 1,953 g
  • Colesterol 10 mg
  • Fibras 6,5 g
  • Sódio 46 mg
  • Potássio 612 mg

Então, confira agora detalhadamente Os 13 Benefícios da Vitamina de Abacate Para Saúde:

Benefícios da Vitamina de Abacate na Saúde Digestiva: A Vitamina de Abacate contêm fibras solúveis e insolúveis que ajudam a manter o sistema digestivo funcionando sem problemas. Estes dois tipos de fibras são muito importantes para a digestão, porque eles acumulam fezes e ajudam a garantir a passagem suave dos alimentos através do trato intestinal.

Benefícios da Vitamina de Abacate Para a Saúde Bucal: O consumo de abacates também ajuda na prevenção do mau hálito, que é principalmente causado por indigestão ou mal humor. A halitose pode ser eliminada através da melhoria da saúde digestiva, e os flavonoides antibacterianos e antioxidantes encontrados nos abacates também matam as bactérias na boca que podem resultar em mau hálito também.

Benefícios da Vitamina de Abacate Para o Cabelo: A Vitamina de Abacate é embalada com nutrientes que são benéficos para manter o cabelo saudável. Eles são adicionados a uma variedade de cosméticos devido à sua capacidade de nutrir o cabelo com vitaminas essenciais e torná-lo brilhante e também é usado para alimentar cabelos secos e danificados.

Benefícios da Vitamina de Abacate no Combate ao Envelhecimento Precoce: O betacaroteno e o licopeno são dois dos compostos orgânicos encontrados em grande quantidade na Vitamina de Abacate. Ambos foram conectados para melhorar a saúde e o tom da sua pele e eliminar sinais de envelhecimento prematuro.

Benefícios da Vitamina de Abacate na Saúde do Figado: A Vitamina de Abacate é bom para reduzir o dano no fígado. Além disso, a Vitamina de Abacate possui certos compostos orgânicos que ajudam na melhoria da saúde do fígado. O dano no fígado é normalmente causado devido à hepatite C.

Benefícios da Vitamina de Abacate Para os Olhos: A Vitamina de Abacate ajuda a manter seus olhos saudáveis. Pois a Vitamina de Abacate contêm carotenoides como a luteína e zeaxantina, que ajudam a proteger seus olhos contra cataratas, doenças oculares relacionadas à idade e degeneração macular. Essas condições são muitas vezes causadas por radicais livres que se acumulam nos tecidos dos olhos.

Benefícios da Vitamina de Abacate Para Promover a Saúde do Coração: O beta-sitosterol, que é encontrado na Vitamina de Abacate, ajuda a manter níveis saudáveis ​​de colesterol. Estudos de pesquisa sugerem que a ingestão de abacate pode aumentar as propriedades antiandrogênicas do colesterol HDL, o que ajuda a proteger seu coração da aterosclerose, também conhecida como doença vascular arteriosclerótica.

Benefícios da Vitamina de AbacateBenefícios da Vitamina de Abacate na Saúde Renal: O Potássio presente na Vitamina de Abacate é um aspecto fundamental para manter o equilíbrio dos fluidos através de canais químicos para células e órgãos. Este equilíbrio de fluido também é vital para o funcionamento dos rins, que manipula o movimento de fluidos e toxinas através do corpo.

Benefícios da Vitamina de Abacate na Gestação: A Vitamina K presente na Vitamina de Abacate é essencial para a dieta de uma mulher grávida, pois pode ajudar na redução do risco de VKDB no recém nascido, uma vez que os abacate é uma das frutas raras que possuem uma quantidade muito alta de vitamina K.

Benefícios da Vitamina de Abacate no Tratamento de Artrite: As propriedades anti-inflamatórias presentes na Vitamina de Abacate são talvez o seu atributo mais valioso, e entre a ampla gama de fitoquímicos, flavonoides, carotenoides, fito esteróis, álcoois gordurosos e ácidos graxos ômega-3, os abacates são um dos melhores alimentos para reduzir a inflamação em tecidos, articulações e músculos.

Benefícios da Vitamina de Abacate na Prevenção de Câncer: A Vitamina de Abacate contém carotenoides e gorduras monoinsaturadas, que contribuem para a redução significativa do câncer. Além disso, a Vitamina de Abacate também contém glutationa, um antioxidante que protege as células do câncer e os perigosos efeitos dos radicais livres.

Benefícios da Vitamina de Abacate Como Antioxidante: A Vitamina de Abacate contém antioxidante como epicatequina, violaxantina, neo cromo e cerca de uma dúzia de outros. Os antioxidantes neutralizam os efeitos dos radicais livres, que são os subprodutos perigosos do metabolismo celular.

Benefícios da Vitamina de Abacate Para a Saúde Óssea: A Vitamina de Abacate contêm carotenoides como a zeaxantina e a luteína, que estão associados a um risco reduzido de defeitos da cartilagem. A ingestão de alimentos como a Vitamina de Abacate pode ajudar na redução do risco de artrose óssea.

Além disso, os níveis de minerais essenciais em abacates são significativos, incluindo zinco, Fósforo, cobre e vestígios de Cálcio e selênio. Todos estes estão ligados a menores riscos de osteoporose e melhorias na densidade mineral óssea.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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