Dicas de Saúde

5 hábitos para impulsionar o sistema imunológico!

hábitos para impulsionar o sistema imunológico.

Hábitos para impulsionar o sistema imunológico, pois dele depende, aproximadamente, de 75% dos fatores relacionados à qualidade de vida. Portanto, é muito importante que você tente adotar estes ​​para melhorar as funções do corpo.

hábitos para impulsionar o sistema imunológico.
hábitos para impulsionar o sistema imunológico.

Hábitos para impulsionar o sistema imunológico:

1. Aumentar a ingestão de zinco:

O zinco é um potente defensor de várias funções imunológicas diferentes, pois ajuda a regular a produção celular neste sistema de defesa.

É essencial para a formação de DNA e, de fato, desempenha um papel importante na produção de glóbulos brancos.

2. Consuma as calorias necessárias:

Consumir calorias necessárias para o corpo, para possa ter energias. Esta energia será usada para o bom funcionamento dos órgãos vitais, como o coração ou o cérebro, para que o sistema imunológico opere com déficit.

3. Descanse adequadamente:

Se você não descansar o suficiente, o sistema imunológico também fica comprometido, dando lugar a resfriados, infecções respiratórias e outras doenças irritantes.

O problema de sono pode causar a diminuição no número de células no corpo.

4. Pratique exercícios físicos:

Este é um dos hábitos para impulsionar o sistema imunológico muito importante é preferível praticar algum tipo de exercício aeróbico que permita mover várias partes do corpo ao mesmo tempo.

Assim como nadar ou andar de bicicleta. A intensidade do exercício deve ser moderada, sempre evitando esforço excessivo.

Se você não está acostumado a se exercitar, comece a praticá-lo com moderação, adaptando-o à sua condição física e idade. Você pode aumentar gradualmente a intensidade do exercício.

5. Consuma alimentos ricos em nutrientes:

Consumir alimentos ricos em nutrientes adequados para impulsionar o sistema imunológico como:

  • Vitamina C: reduz a duração e a gravidade de gripes e resfriados.
  • Vitamina A: ajuda a manter barreiras naturais contra infecções.
  • Vitamina E: aumenta a resposta imune.
  • Outras vitaminas: As vitaminas do complexo B são especialmente importantes.

Como você pode ver, é muito fácil impulsionar o sistema imunológico, basta praticar estes hábitos para impulsionar o sistema imunológico

O que é bom para fortalecer o sistema imunológico?

A vitamina C é uma ótima opção para fortalecer o sistema imunológico depois de pegar um resfriado. Pois a vitamina C ajuda a construir seu sistema imunológico. Além de aumentar a produção de glóbulos brancos.

O que fazer quando a imunidade está baixa?

Faça uma dieta rica em frutas, vegetais e proteínas magras. Esses alimentos fornecem os nutrientes que seu corpo precisa para produzir proteínas, enzimas e células imunológicas.

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formada em Comunicação Social com Habilitação em Jornalismo, escreve artigos de beleza e saúde com noções de SEO e tem versatilidade na produção dos textos.

3 comentários

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