Esta fruta cítrica é muito consumida no Brasil e há essa duvida se a laranja engorda ou emagrece? Veja essa analise completa!
A laranja é uma fruta cítrica que é essencial para combater e prevenir diversas doenças. Entretanto, a pergunta que muitos pessoas fazem é:
A laranja engorda ou emagrece? Bem, esta fruta possui uma quantidade significativa de fibras, ou seja, ela ajuda no funcionamento do intestino e está associada a uma menor predisposição em ganhar peso.
Vale lembrar também que as pessoas que consomem muitas fibras tendem a ganhar menos peso do que as pessoas que ingerem menos fibras.
Índice:
Propriedades da laranja:
Uma laranja média tem 62 calorias. Já a pequena tem menos calorias que isso e você só consumirá 45 calorias, enquanto a grande fornece 86 calorias. Além disso, quase todas essas calorias são provenientes de carboidratos, uma vez que a média possui 15,4 gramas de carboidratos e apenas 1,2 gramas de proteína.
Por conter tão poucas calorias, a fruta se torna um alimento ideal para lanches e dietas de perda de peso. Além disso, as fibras presentes na fruta controlam o peso porque os alimentos ricos em fibras tomam mais tempo para mastigar e ocupam muito espaço no seu estômago porque eles absorvem a água.
Benefícios da laranja para fortalecer o sistema imunológico:
A quantidade de vitamina C encontrada na laranja é de suma importância no fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, essa mesma vitamina C, também é importante na prevenção e no combate de doenças virais como gripe e resfriados.
1. Prevenção do câncer:
Como mencionado, a vitamina C funciona como um antioxidante, e uma das funções mais importantes dos antioxidantes é prevenir câncer.
Os antioxidantes também impedem o DNA de células saudáveis de se transformar em células cancerosas, o que torna a vitamina C a primeira linha de defesa contra o câncer e outras doenças que podem ocorrer no corpo.
2. Combate a inflamação:
O alto teor de açúcar e as refeições com alto teor de gordura podem levar à inflamação de várias partes do corpo, o que, por sua vez, pode levar ao desenvolvimento de uma maior resistência à insulina.
Entretanto, estudos demonstraram que a laranja pode inibir essa resistência à insulina, reduzindo a inflamação, protegendo assim o coração e garantindo proteção cardiovascular.
3. Redução do colesterol alto:
O colesterol alto é uma das causas perigosas de doenças cardiovasculares, por isso é de se tentar qualquer forma de reduzir o colesterol no seu corpo.
Além disso, a laranja mostrou reduzir a presença e os efeitos do colesterol “ruim” enquanto aumenta a quantidade de colesterol “bom” no corpo.
Isso significa que as chances de aterosclerose, ataque cardíaco e derrame cerebral são reduzidas significativamente.
4. Rica em vitamina A:
As laranjas são frutas que possuem uma quantidade elevada de vitamina A.
A vitamina A é uma vitamina essencial na prevenção de doenças, como degeneração macular, cataratas e glaucoma. Além disso, a vitamina A também é muito importante para saúde dos cabelos.
Veja outros Benefícios no vídeo abaixo:
Aliás, a laranja emagrece ou engorda?
Apesar de ser uma fonte de carboidratos classificados como açúcares, o índice glicêmico da laranja é normalmente baixo, ou seja, os açúcares são absorvidos mais devagar pelo intestino, evitando picos de insulina e glicemia, que estão associados a um maior acúmulo de gorduras no corpo.
Receita de laranja e couve para emagrecer:
Ingredientes:
– Uma laranja;
– 1/2 folha de couve manteiga;
– ½ copo de água.
Modo de preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.
- Você não deve coar e nem adicionar açúcar.
- Use esta receita 2 a 3 vezes por semana, entretanto, o médico deve ser consultado.
