As 7 Frutas Cítricas Para Perder Peso em Poucos Dias!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

As 7 Frutas Cítricas Para Perder Peso em Poucos Dias!
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Frutas Cítricas Para Perder Peso de maneira eficaz e 100% natural. Além disso, as Frutas Cítricas Para Perder Peso também são essenciais para combater e prevenir diversas condições de saúde. Porém, hoje detalharemos mais sobre como usar as Frutas Cítricas Para Perder Peso. Bem, para todos aqueles que gostam de frutas cítricas e querem se livrar de quilos excessivos, a escolha certa é consumir frutas cítricas.

Desde os tempos antigos, as frutas cítricas e perda de peso têm o epíteto de um defensor da saúde da natureza, por isso a dieta cítrica é cheia de ingredientes saudáveis, bebidas suculentas e pratos deliciosos. Além de ter abundância de vitamina C, as frutas cítricas maduras também contêm ácidos orgânicos benéficos, fazendo dos citros uma dieta adequada para todas as idades.

Frutas Cítricas Para Perder Peso
Frutas Cítricas Para Perder Peso

Vale ressaltar que as Frutas Cítricas Para Perder Peso são fáceis de encontrar, você pode encontra-las em supermercados, comercicios de seu bairro, feiras de frutas e em outros lugares.

Benefícios das Frutas Cítricas:

Sabe-se que as Frutas Cítricas Para Perder Peso também são eficazes no combate à febre, constipações, dores de cabeça, são utilizados para fortalecer as gengivas, contra os ataques da asma, bronquite, aterosclerose…

Assim, mesmo aqueles a quem a perda de peso não é o objetivo, podem aderir esta dieta, a fim de purificar o corpo, reforçar a imunidade e melhorar a saúde geral.

A natureza nos deu a opção de consumir e apreciar o sabor e o aroma dessas incríveis árvores frutíferas, por isso os cítricos não estão representados apenas na dieta, mas são cada vez mais usados ​​em cosméticos, como os principais ingredientes de perfumes, cuidados com o cabelo e cuidados com o corpo.

Desintoxicação Através das Frutas Cítricas:

Por causa da bondade que as frutas cítricas fornecem, você pode torná-las parte de sua dieta diária. Comer frutas cítricas antes de ir para a cama também é uma boa maneira de limpar seu sistema. Você pode até beber suco de limão misturado com água morna quando você acorda pela manhã como outro método de desintoxicação.

Frutas Cítricas Para Perder Peso:

Limão:

A fruta cítrica é excelente para limpar o sangue, bem como para ajudar a queimar o excesso de gordura no corpo. Pessoas que sofrem de azia podem consumi-lo, porque, embora seja ácido, tem propriedades que podem alcalinizar a acidez quando atinge o estômago.

Então, recomendamos beber antes do café da manhã, durante o dia, e também com as refeições, especialmente quando elas são gordurosas. Além disso, o limão é uma das Frutas Cítricas Para Perder Peso mais eficientes do país.

Toranja:

A toranja é um ótimo fruto para quem está desejando perder peso, porque ajuda a prevenir a retenção de líquidos, e também limpar o corpo, cuidando do fígado e dissolvendo a gordura. Você pode consumir a fruta inteira ou como um suco natural. Se você não gosta do sabor amargo, pode adoçar com um pouco de estévia.

Tangerinas:

As tangerinas são excelentes Frutas Cítricas Para Perder Peso. uma substância denominada nobiletin, que é encontrado apenas na fruta pode ajudar na prevenção de acúmulo de gordura no corpo, acelerando a queima de gordura, resultando em perda de peso.

Frutas Cítricas Para Perder Peso
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Laranja:

A laranja não poderia faltar na lista das Frutas Cítricas Para Perder Peso. Isso porque ela é rica em minerais, vitamina C e água que nos refresca, tornando-a perfeita na luta contra o excesso de quilos. Além da vitamina C, as laranjas são ricas em cálcio, potássio, magnésio e podem rapidamente saciar o organismo. De laranjas, conseguimos até 90ml de suco que é necessário para perder peso.

Morango:

O morango ajuda na perda de peso pois é rico em vitamina C e em ferro, sendo um ótimo antiinflamatório natural. Além disso, a antocianina encontrada nas frutas vermelhas como o morango, é responsável pela maioria dos benefícios da fruta. Ele ainda ajuda a reduzir a pressão graças à procianidina.

Abacaxi:

Sabe-se que o abacaxi contém 55 calorias por 100 gramas e sua alta porcentagem de carboidratos melhora a energia dos indivíduos que o consome. Além disso, o teor de gordura, de proteína e de sódio são quase zero, o que melhora a eliminação do excesso no corpo e também melhora a saúde metabólica.

Pera:

As peras são uma das frutas com menores quantidades de calorias. Uma pera tem aproximadamente um pouco mais de 100 calorias, ou seja, 5% da quantidade diária de calorias de uma dieta saudável. A fibra desta fruta faz com que nos sintamos cheios e, ao mesmo tempo, tem um baixo impacto em situações de ganho de peso ou obesidade, podendo assim auxiliar na perda de peso.

Como Usar as Frutas Cítricas Para Perder Peso:

As frutas cítricas podem ser usadas de diversas formas para emagrecer. Algumas dessas frutas são usadas como suco, usadas normalmente apenas retirando a casa, tortas e outros tipos de variações. Logo abaixo você verá algumas receitas de Frutas Cítricas Para Perder Peso.

Receitas de Sucos Para Emagrecer:

1# – Suco de Lima e Limão:

INGREDIENTES:

  • 1 lima;
  • 1 fatia de abacaxi;
  • 1 limão grande tipo taiti;
  • 400 ml de água mineral com gás gelada;
  • 1 xícara de chá de uvas verdes;
  • Gelo picado;

MODO DE PREPARO:

  • Corte o abacaxi em pedaços pequenos;
  • Descasque e corte a lima e o limão;
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
  • Bata, coe e sirva com cubos de gelo.
Frutas Cítricas Para Perder Peso
Frutas Cítricas Para Perder Peso

2# – Suco de Laranja com Acerola:

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Bata os ingredientes no liquidificador ou mixer e beba a seguir;
  • A laranja e a acerola são rica em vitamina C, mas esta vitamina é muito volátil e, por isso, deve-se tomar este suco logo a seguir o seu preparo.

3# – Abacaxi com Hortelã:

INGREDIENTES:

  • 3 fatias grossas de abacaxi;
  • 1 copo de água;
  • 1 colher (de sopa) de folhas de hortelã;
  • 2 cubos de gelo *opcional.

MODO DE PREPARO:

  • Bater os ingredientes no liquidificador ou mixer, adoçar à gosto e tome a seguir.

Uma Certa Precaução ao Usar Frutas Cítricas Para Perder Peso:

Se você toma medicamentos prescritos, verifique com seu médico antes de comer toranja, pomelos e geleia de laranja. A toranja, assim como os pomelos e as laranjas de Sevilha usadas na marmelada, desativam algumas das enzimas que seu corpo usa para processar medicamentos, de acordo com a Mayo Clinic. A clínica relata que isso pode fazer com que os medicamentos se acumulem em níveis potencialmente perigosos e causem efeitos colaterais.

 

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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