Dicas de Saúde

Dieta Termogênica Para Eliminar os Quilinhos Extras!

Dieta Termogênica Para Eliminar os Quilinhos Extras. Além disso,  você sabia que os alimentos conhecidos como termogênicos contribuem para o emagrecimento? Isso porque eles são capazes de acelerar o metabolismo e estimular a queima calórica, pois aumentam a temperatura interna do corpo, gastando mais energia para fazer a digestão.

Pensando nisso, algumas nutricionistas elaboram um cardápio de sete dias utilizando esses ingredientes para ajuda na perda de peso. Então, confira a Dieta Termogênica Para Eliminar os Quilinhos Extras:

Dieta TermogenicaDIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 ovo cozido com 1 fatia de pão integral
  • 1 copo (250ml) de suco de Mamão, Laranja e Maçã batidos

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com rabanete cortado em fatias finas tomates cerejas e gengibre ralado
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 posta de peixe assado com alho-poró, cebola e tomate, temperado com azeite e sal a gosto

LANCHE DA TARDE

  • 1 pote (170g) de iogurte grego light com 1 Maçã picada e 1 colher (sopa) de chia

JANTAR

  • 1 prato (sobremesa) de salada de Alface com cebola roxa, pepino e tomate cereja
  • 1 abobrinha grelhada com molho de tomate caseiro
  • 1 hambúrguer caseiro grelhado com pouco sal

CEIA

  • 1 xícara (200ml) de leite de aveia batido com 5 Morangos e 1 colher (chá) de mel

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1/4 de xícara (50ml) de café
  • 1 fatia de pão de centeio ou escuro com pasta de abacate e 1 colher (chá) de mel

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 pote (170g) de iogurte grego light com 1 colher (sopa) de granola sem açúcar e 2 Morangos picados

ALMOÇO

  • 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (Alface, Espinafre e Agrião) com 2 colheres (sopa) de Repolho e ½ pimentão vermelho
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filé de peixe grelhado com molho de mostarda

LANCHE DA TARDE

  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila
  • 1 Maçã cozida polvilhada com canela em pó

JANTAR

  • 1 prato (fundo) de sopa de grão-de-bico com 1 fatia de pão escuro ou centeio
  • 1 ovo cozido
  • 1 fatia de melão com Hortelã fresca

CEIA

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo (250ml) de suco Maçã, Banana, e Kiwi
  • 1 fatia de pão integral ou escuro com 1 fatia de ricota e 1 colher (chá) de mel

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 fatia de melão

ALMOÇO

LANCHA DA TARDE

  • 1 barra de cereais integrais light

JANTAR

  • 1 prato (fundo) de sopa de alho-francês e batata
  • 1 peito de frango grelhado acompanhado com salada de folhas verdes, pepino, tomate e cebola roxa, temperada com azeite e suco puro de Limão

CEIA

  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila
  • 2 bolachas integrais de gergelim

dieta-termogenicaDIA 4

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 taça de granola sem açúcar com 1 pote (170g) de iogurte grego light
  • 1 copo (250ml) de suco de Morango com Banana e 1 colher (chá) de mel batidos

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 fatia média de abacaxi com canela polvilhada

ALMOÇO

  • 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 colheres (sopa) de Repolho Roxo
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral com açafrão e gengibre ralado
  • 1 filé de linguado assado com ½ tomate e ½ cebola em rodelas ½ pimentão amarelo, 2 cravos-da-índia, 1 colher (sopa) de salsinha picado e 4 azeitonas pretas

LANCHE DA TARDE

  • 1 xícara (200ml) de chá verde
  • 4 biscoitos integrais com gergelim

JANTAR

  • Salada de folhas verdes temperadas com azeite e suco puro de Limão á vontade
  • 1 prato (fundo) de sopa de lentilha com 1 fatia de pão escuro ou integral
  • 1 fruta

CEIA

  • 1 copo (250ml) de leite de amêndoas morno com 1 colher (café) de canela em pó

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 prato (sobremesa) de mingau de aveia
  • 1 Banana quente polvilhada com 1 colher (café) de canela em pó

LANCHE DA MANHÃ

  • Frutas secas (uvas passas ou ameixas secas
  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila

ALMOÇO

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verde com 1 colher (sopa) de Cenoura ralada, 2 colheres (sopa) de manga em cubos e ¼ de pepino com molho oriental, temperada com Limão, shoyu light e 1 fio de azeite
  • 1 xícara (chá) de macarrão tipo penne integral com molho ao sugo e 3 almôndegas pequenas assadas

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • 1 prato (sobremesa) de legumes variados cozido no vapor com gengibre e alho
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 omelete (1 ovo e 1 clara)
  • 2 colheres (sopa) de Espinafre e cogumelos laminados cozidos

CEIA

  • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco com cravo-da-índia

DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 prato (sobremesa) de papa de aveia com 1 colher (chá) de mel
  • 1 copo (250ml) de suco de Cenoura, maçã e Couve batido

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 pote (80g) de leite fermentado
  • 1 Kiwi

ALMOÇO

  • 1 prato (sobremesa) de folhas verde (Alface, Repolho e Rúcula) com ½ pepino em cubos, ½ cebola roxa, tomate cereja á vontade e 1 rodela média de abacaxi em cubos
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral com curry
  • 1 omelete (1 ovo e 1 clara feito com Brócolis e cogumelos laminados

LANCHE DA TARDE

  • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco com 2 cravos-da-índia
  • 4 biscoito integrais

CEIA

  • 1 copo (250ml) de leite de amêndoas batido com ½ Banana e 1 colher (chá) de farinha de linhaça

dieta-termogenica-1DIA 7

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 xícara (200ml) de chá verde
  • 1 fatia de pão integral com margarina light
  • 1/2 Mamão papaia com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes regada com azeite e 1 colher (sopa) de sementes de gergelim
  • 1 prato (sobremesa) de Brócolis cozido
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filé de peito de frango, médio grelhado com cebola e orégano
  • 1 taça de salada de frutas

LANCHE DA TARDE

  • 1 barra de cereais integrais

JANTAR

  • 1 prato (sobremesa) de salada de Rúcula, Alface e tomate cereja
  • 3 colheres (sopa) de tabule de Quinoa feito com ½ cebola roxa picada, 1 dente de alho amassado, ½ xícara (chá) de Cenoura ralada, salsinha picada, 1 colher (sopa) de suco de Limão, 1 colher (sopa) de azeite e sal a gosto
  • 1/2 lata de atum light

CEIA

  • 1 copo (250ml) de leite de amêndoas morno com 1 colher (café) de canela em pó
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Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dicas de Saúde para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

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