Cardápios de Dietas

Dieta de 4 dias – benefícios e como fazer!

dieta dos 4 dias

A dieta de 4 dias vem sendo Bastante buscada por pessoas que buscam perder peso de forma rápida. No entanto, manter o corpo em forma e saudável é uma exigência cada vez maior. Ainda mais hoje, onde a mídia e os digital influencers pregam por conceitos de beleza e saúde o tempo todo. Contudo, nunca foi tão difícil manter-se dentro do peso. Magreza é um padrão cada vez mais difícil de ser alcançado pela maioria da população.

dieta de 4 dias
dieta de 4 dias

Uma prova disso é que no Brasil a obesidade já é considerada uma epidemia. Com isso, surgem a todo momento novas dietas, que prometem milagres relacionados à emagrecimento rápido, sem sacrifício ou auxílio de remédios para perda de peso durante a dieta de 4 dias.

Muitas pessoas têm receio de iniciar uma dieta de 4 dias, pois não querem passar muito tempo com restrição alimentar e nem passar fome. Nesses casos, a dieta líquida é uma grande aliada do emagrecimento saudável. Ela dura quatro dias e pode ser feita somente a cada 20 dias, promovendo o emagrecimento em pouco tempo.

Como funciona a dieta de 4 dias?

Não estamos falando de uma dieta com duração de somente quatro dias. Na realidade, trata-se de um programa alimentar que é composto por sete diferentes módulos, sendo que cada um desses módulos dura quatro dias.

O médico solicita que a pessoa faça uma espécie de diário ao longo de 10 dias antes de começar a dieta, onde deve anotar seu registro de exercícios, além de escrever como anda o seu humor.

A pessoa também deve fazer uma auto avaliação com o intuito de tentar descobrir qual o motivo para se encontrar acima do peso, por qual motivo tem problemas para emagrecer e quais são os seus desafios. Então, ela determina um objetivo de perda de peso e pode começar o seu programa.

Planos para dieta de 4 dias:

1 Dia limpeza:

Prepare-se para o suco de jejum gostoso hoje. Suco de jejum significa que tudo que você pode ‘comer’ são sucos de frutas e vegetais. Você pode escolher qualquer combinação de suas frutas e vegetais favoritos. Por exemplo, você pode preparar suco de cenoura e maçã, ou suco de tomate, aipo e espinafre.

Os sucos estimulam a digestão, aceleram o metabolismo e limpam todos os seus órgãos digestivos. A única restrição para hoje é a quantidade de sucos que você pode beber – 1,5 litro ou 50 oz ou 6-7 xícaras.

2 Dias nutritivo:

Após um rápido jejum de suco, este é um dia em que você passa para o próximo passo de nutrir seu corpo e limpar ainda mais seus órgãos internos. Hoje você vai precisar de um quilo de queijo cottage (simples com qualquer teor de gordura) e 50 onças de iogurte natural ou kefir. Divida todos os alimentos em 5 porções iguais e coma cada porção a cada 2,5 a 3 horas. Beba um copo de água ou chá verde meia hora antes e uma hora após as refeições.

3 Dias rejuvenescedor:

O cardápio diário de dieta de 4 dias é uma salada de vegetais frescos com azeite de oliva e suco de limão. Legumes têm muita fibra e azeite é gordura pura. Esta combinação de carboidratos complexos, fibra e gordura irá fornecer energia, nutrir as células do seu corpo e ser gentil com seu estômago.

4 Dias desintoxicante:

Vamos terminar o plano de dieta de 4 dias da mesma forma que começamos. Hoje você vai beber sucos de frutas e vegetais como no dia 1. Mais um dia de suco de jejum irá remover as últimas toxinas do seu corpo e do trato digestivo.

Se você fizer tudo corretamente, você se sentirá 10 anos mais jovem, mais leve, energizado e em ótima forma! Após 4 dias, retorne gradualmente aos seus hábitos alimentares normais; para obter melhores resultados, certifique-se de fazer um interruptor lento e não pular para comer tudo à vista.

O que comer durante a dieta de 4 dias?

As escolhas alimentares variam entre os estágios, mas Smith mantém as coisas simples com uma lista de alimentos e porções que você pode comer todos os dias. Coma até que você esteja satisfeito, mas não recheado.

A dieta de 4 dias não diz muito sobre o álcool, além de ser uma tentação e você deve praticar a regra 80-20. Isso significa que se 80% do que você come e bebe é saudável e está no plano, e os 20% restantes estão fora do plano, você ainda conseguirá perder peso.

Cardápio da dieta de 4 dias:

cardapio da dieta de 4 dias
cardápio da dieta de 4 dias

1° Dia:

Café da manhã:

  • 1/2 mamão papaia
  • café ou chá puro

Almoço:

Jantar:

  • 2 ovos cozidos
  • 1 xícara (chá) de vagem
  • 1 banana

2° Dia:

Café da manhã:

Almoço:

  • 2 hambúrgueres
  • 1 xícara (chá) de alface
  • 1 copo de suco de melancia

Jantar:

  • 1 bife grelhado
  • 1 xícara de (chá) de couve-flor
  • 1 xícara de (chá) de vagem
  • 1 copo de suco de abacaxi

3° Dia:

Café da Manhã:

Almoço:

Jantar:

  • 2 hambúrgueres
  • 2 tomates
  • 1 copo de suco de melancia

4° Dia:

Café da manhã:

Almoço:

  • 2 ovos cozidos
  • 1 xícara (chá) de vagem
  • 1 copo de suco de abacaxi

Jantar:

Dicas extras sobre a dieta dos 4 dias:

De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, os alimentos sugeridos na dieta de 4 dias são nutritivos, mas você pode não receber calorias suficientes, vitamina D ou cálcio todos os dias.

A Academia de Nutrição e Dietética sugere que o plano de dieta não atende às diretrizes estabelecidas pelas Diretrizes Dietéticas para os americanos de 2005 da Food and Drug Administration. Reúna-se com um nutricionista para determinar suas necessidades nutricionais e que parte da dieta de 4 dias funciona para você.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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