Dieta Detox Para Secar 4 kg em Menos de 1 Semana. Além disso, a dieta detox é uma boa alternativa de Dieta saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde. As famosas Dieta Detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso. As Dietas Detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.
Existem Dieta Detox para todos os gostos, desde Dieta que ajudam a emagrecer, até Dieta que garantem um sono melhor à noite. Além disso, quanto ao preparo, não se preocupe, a maioria das receitas são feitas apenas batendo todos os ingredientes no liquidificador e servindo. Já em relação aos ingredientes, embora haja um ou outro mais “exótico”, de um modo geral são fáceis de serem encontrados.
Benefícios dos Sucos Detox: Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentos e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.
Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos Detox – são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo. Então, vamos conhecer melhor os benefícios dos sucos Detox para saúde.
- A Dieta Detox Ajuda a emagrecer e com saúde, pois elimina toxinas, proporciona saciedade e acelera o metabolismo
- A Dieta Detox Age como diurético combatendo a retenção de líquidos
- A Dieta Detox Estimulam o funcionamento do sistema imunológico
- A Dieta Detox Melhora o sistema digestivo
- A Dieta Detox Estimula o funcionamento do intestino
- A Dieta Detox Hidrata a pele
- A Dieta Detox Melhora o sono
- A Dieta Detox Aumenta a disposição
- A Dieta Detox Estimula o desempenho da memória
- A Dieta Detox é rica em vitaminas e minerais essenciais ao organismo
- A Dieta Detox Aumenta a disposição ao longo do dia
Existem muitas vantagens desta dieta se comparada às outras, não exige cardápios extremamente complicados que mais parecem um banquete para celebridades, não causa mau humor e falta de disposição e também não provoca a compulsão alimentar que todas as pessoas passam após o período de uma dieta.
Você quer perder peso, mas não sabe como tornar essa missão mais fácil? Além dos Exercícios Físicos, existe outra maneira eficaz de emagrecer: reeducar o paladar, acrescentando alimentos saudáveis nas refeições diárias.
Parece um plano comum de perda de peso, mas o diferencial é que as gorduras são de origem vegetal, por isso ajudam (e muito!) no emagrecimento. Os carboidratos são complexos, ou seja, têm digestão mais lenta, saciam a fome e não se transformam em gordura no corpo quando consumidos. Para garantir os resultados propostos pela profissional, confira algumas dicas:
- Modere no consumo do sal;
- Fuja de salgadinhos fritos, queijos amarelos e alimentos embutidos;
- Mastigue devagar;
- Diminui o tamanho do prato;
- Beba bastante líquido para ajudar as fibras e regularizarem o trânsito intestinal;
- Obedeça ao intervalo de três horas entre uma refeição e outra;
- Quando sentir que ainda não está saciada aumente o consumo de legumes ou de alguma fonte de proteína (frango, peixe ou carne magra).
Pensando nisso, algumas nutricionistas elaboraram um cardápio equilibrado e rico em ingredientes naturais que conta com as mais variadas receitas de sucos detox para deixar a rotina mais leve. Pronta para conferir? Então, confira a Dieta Detox Para Secar 4 kg em Menos de 1 Semana:
DIA 1
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 copo (200ml) de suco de maracujá ou kiwi
- 1 ovo mexido
- 2 fatias de peito de peru
- 1 torrada integral com 1 colher (café) de óleo de coco
- 1 copo (200ml) de leite desnatado com café e adoçante
LANCHE DA MANHÃ
ALMOÇO
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, tomate e palmito
- 1 concha pequena de feijão
- 2 colheres (sopa) rasas de arroz integral
- 3 colheres (sopa) de brócolis no vapor
- 1 filé de peixe ou bife ou peito de frango grelhado
LANCHE DA TARDE
- 1 torrada integral com 1 fatia de queijo de minas light
- 1 xícara (200ml) de chá verde ou mate pronto diet
JANTAR
CEIA
- 1 copo (200ml) de leite desnatado ou 1 kiwi
DIA 2
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 copo (180g) de água de coco ou mate pronto diet
- 1 fatia de pão integral untada com azeite e aquecido
- 6 ovos de codorna
- 1 colher (sopa) de queijo cottage
- 1 xícara (200ml) de chá branco ou 1 copo (200ml) de leite desnatado com café e adoçante
LANCHE DA MANHÃ
ALMOÇO
- Salada de folhas verdes com tomates cerejas e rabanete à vontade
- 1 concha de lentilha cozida
- 4 colheres (sopa) de purê de couve-flor
- 2 fatias de carne assada
LANCHE DA TARDE
- 1 copo (200ml) de mate pronto diet
- 1 polenguinho light
- 1 torrada integral
JANTAR
- Salada feita ½ tomate, 1 palmito, 3 azeitonas, 1 rodela de abacate em cubos e cheiro-verde a gosto
- Agrião, brócolis ou rúcula refogada á vontade
- 1 bife ou 1 file de peito de frango grelhado
CEIA
- 1 pote (170ml) de iogurte natural desnatado batido com 1 colher (chá) de uvas-passas e 1 colher (chá) de gergelim
PURÊ DE COUVE-FLOR
INGREDIENTES:
- 2 xícaras (chá) de couve-flor picada
- 1 colher (sopa) de azeite ou 1 colher (chá) de manteiga
- ½ copo (100ml) de leite desnatado (se necessário, pode aumentar a quantidade) 2 ramos de tomilho ou alecrim
- 1 pitada de sal marinho
- 1 pitada de pimenta-do-reino branca
MODO DE PREPARO
- Cozinhe a couve-flor com a manteiga ou o azeite e um pouco do leite até ficar macia.
- Em seguida, bata no liquidificador até ficar homogêneo acrescente os temperos e sirva.
DIA 3
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 copo (200ml) de leite desnatado batido com ½ mamão papaia
- 1 pão sírio pequeno com 2 fatias de peito de peru defumado e 1 colher (sopa) de requeijão light
- 1 xícara (200ml) de chá preto ou chá verde
LANCHE DA MANHÃ
- 1 pote (200ml) de iogurte desnatado light ou 1 polenguinho light 1 tangerina
ALMOÇO
- Salada de repolho roxo e verde com tomate, pimentão e cebola á vontade
- 4 colheres (sopa) de couve-flor grelhado
- 1 concha de grão-de-bico ou de feijão
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 4 colheres (sopa) de carne moída
LANCHE DA TARDE
- 10 amêndoas
- 1 copo (200ml) de mate pronto diet
JANTAR
- 2 conchas de sopa de tomate (ou de outro legume)
- 1 ovo cozido
- 1 torrada integral com 1 colher (café) de óleo de coco
CEIA
- 1 pote (170g) de iogurte desnatado batido com 6 morangos e 1 pitada de canela
DIA 4
CAFÉ DA MANHÃ
- Vitamina feita com 1 copo (200ml) de leite desnatado, 1 colher (sopa de aveia e 1 rodela de abacate batidos no liquidificador.
- 1 xícara (200ml) de chá preto sem açúcar
LANCHE DA MANHÃ
- 2 castanhas-do-pará
- 6 castanhas de caju
- 1 damasco seco
- 1 copo (200ml) de mate pronto diet
ALMOÇO
- Salada de alface, agrião, palmito e tomate cereja á vontade com 2 kani Kama fatiados
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 4 colheres (sopa) de jardineira de legumes no vapor (couve-flor, brócolis, vagem e ½ cenoura em rodelas)
LANCHE DA TARDE
- 1 copo (200ml) de água de coco
- 1 torrada de pão integral ou de aveia com 1 polenguinho light ou 1 fatia de queijo de minas light
JANTAR
- Salada de folhas verdes á vontade
- 4 colheres (sopa) de abobrinha ou brócolis refogado
- 2 colheres (sopa) de quinoa cozida
- 2 hambúrgues de frango no forno
CEIA
- 1 laranja, 1 tangerina ou kiwi
DIA 5
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 xícara (200ml) de água de coco
- 2 castanhas-do-pará
- 4 nozes
- 1 ameixa seca
ALMOÇO
- Salada de palmito, rabanete, tomate e cheiro-verde á vontade
- 1 concha de feijão-branco ou quinoa
- 4 colheres (sopa) de folhas verdes (agrião, rúcula, brócolis, couve ou bertalha) refogadas levemente
- 2 fatias grossas de peito de peru ou de carne assada
LANCHE DA TARDE
JANTAR
- 2 conchas de sopa de alface, agrião, alho-poró, tomate e inhame
- 4 fatias de presunto magro ou blanquet de peru
CEIA
- 1 copo (200ml) de leite desnatado morno batido com 1 pitada de canela
DIA 6
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 copo (200ml) de suco de caju ou abacaxi com 1 colher (sopa) de linhaça
- 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo de minas light
- 1 copo (200ml) de leite desnatado com achocolatado light
LANCHE DA MANHÃ
- 2 damascos
- 6 amêndoas
- 1 copo (200ml) de água de coco
ALMOÇO
- Salada feita com 3 kani Kama e alface americana, pimentão amarelo e tomate à vontade
- 4 colheres (sopa) de flores de brócolis e de couve-flor cozidos
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 posto de peixe com molho de tomate e cebola
LANCHE DA TARDE
- Vitamina feita com 1 rodela de abacate e 1 copo (200ml) de leite desnatado batidos no liquidificador
JANTAR
- Omelete feita com 2 ovos, 1 fatia de presunto, cogumelos, tomate e cheiro-verde à vontade
- 1 torrada integral com óleo de coco
CEIA
- 1 nectarina ou 1 ameixa fresca
DIA 7
CAFÉ DA MANHÃ
- 1 copo (200ml) de suco vermelho (acerola, pitanga ou morango)
- 1 pão sírio pequeno com 2 fatias de peito de frango defumado e 1 colher (sopa) de queijo cottage
- 1 xícara (200ml) de chá verde ou 1 copo (200ml) de leite desnatado com café e adoçante
LANCHE DA MANHÃ
- 1 copo verde pequeno (água e polpa)
ALMOÇO
- Salada de folhas verdes á vontade com 6 tomates cerejas e 1 palmito fatiado
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 4 colheres (sopa) de legumes refogados (couve-flor, brócolis, quiabo e abobrinha)
- 1 concha de estrogonofe de carne
LANCHE DA TARDE
- 1 torrada integral com 1 colher (sopa) de queijo cottage
- 1 copo (200ml) de leite desnatado com café e adoçante
JANTAR
- Salada de alface americana á vontade com ½ maçã, 1 rodela de abacate, cebolinhas e 2 amêndoas picadas.
- 4 colheres (sopa) de purê de berinjela
- 2 pedaços de frango assado sem pele
CEIA
- 1 taça de gelatina diet batida com ½ pote (90g) de iogurte natural desnatado
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