Dieta e Nutrição

Dieta detox – funciona? benefícios e receitas!

Dieta Detox

A dieta detox é uma ótima alternativa para quem deseja emagrecer e com saúde, pois foi criada para quem quer perder peso com alimentos muitos saborosos. Além disso, a Dieta Detox ajuda a emagrecer, desintoxicar o organismo e diminuir a retenção de líquidos.

Ela é importante principalmente após períodos festivos como o fim do ano e o carnaval, mas também pode ser usada para preparar o corpo antes de iniciar uma dieta completa com reeducação alimentar.

Dieta Detox

O principal foco da Dieta Detox é aumentar o consumo de alimentos orgânicos e pobres em gordura, e evitar os produtos industrializados, que são ricos em sal, gordura e aditivos químicos.

O que é Dieta Detox?

Uma das várias versões sobre como surgiu a Dieta Detox é a de que o nutricionista americano, Stanley Burroughs, elaborou a Master Cleanse, onde era feita apenas a ingestão de chás, pimenta caiena e suco de limão. E daí ela evoluiu para o que chamamos hoje de Dieta Detox.

Outra versão, mais elaborada, conta que um grupo de nutricionistas desenvolveu um programa de destoxificação para auxiliar na perda de peso por meio de métodos que não obrigassem as pessoas a comer menos, já que o propósito era apenas limpar o organismo.

Assim, o principal objetivo não era apenas emagrecer por emagrecer, mas ajudar pessoas a adotarem uma vida mais saudável, com melhores hábitos de alimentação. Porém as pessoas encontravam grandes dificuldades logo de início, pois essas mudanças de hábito exigiam tempo e força de vontade. Era preciso criar um plano detox!

Então, para acelerar o processo, foi criada uma dieta de ataque desintoxicante. O objetivo da Dieta Detox, mais puxada e restritiva, era garantir resultados rápidos. Estratégias mais radicais de curto prazo podem ser eficientes, pois quando vê resultados em pouco tempo, a pessoa fica empolgada para seguir no programa.

Resultados rápidos funcionam como uma bola de neve positiva, que reforça a motivação e fixa os hábitos. No entanto, sabemos que não é nada saudável deixar o corpo desnutrido só para tentar emagrecer. Normalmente, dietas extremas não funcionam a longo prazo, acabam levando ao efeito sanfona e comprometem a saúde das pessoas.

Assim, para evitar esses efeitos negativos, a Dieta Detox foi planejada para emagrecer sem deixar de suprir as necessidades nutricionais básicas do corpo, por meio de líquidos, shakes e outros alimentos ricos em nutrientes e com pouca caloria.

Benefícios da Dieta Detox

  • Alivia o organismo de sintomas de intoxicação, como dor de cabeça e alergias;
  • Reduz a ingestão de alimentos prejudiciais e industrializados;
  • Estimula o consumo de alimentos saudáveis;
  • Mantém o corpo disposto por mais tempo;
  • Limpa o corpo, mantendo o bem-estar;
  • Auxilia na perda de peso espontânea;
  • Minimiza a retenção de líquido;
  • Melhora as funções do fígado;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Combate o envelhecimento;
  • Acelera o metabolismo;
  • Além disso, regula o intestino;
  • Reduz as celulites;
  • Além disso, reduz a acne.

Dessa forma, percebe-se que a Dieta Detox promove o emagrecimento de uma forma secundária, na medida que estimula bons costumes alimentares e conquista rápidos resultados.

Dieta Detox Ajuda a Emagrecer?

A Dieta Detox é um das queridinhas das celebridades, dada a quantidade de benefícios que ela proporciona. O regime promete trazer melhorias não somente na balança, mas, também, na pele e na disposição.

A cantora Madonna se diz adepta, inclusive Beyoncé, que assume fazer uso da Dieta Detox sempre que sente a necessidade. Até as atrizes Gwyneth Paltrow e Demi Moore investem na Dieta Detox para cuidar do corpo.

Também chamada de dieta de desintoxicação, ela age como um tratamento para livrar o organismo de toxinas, melhorando o seu funcionamento, além de eliminar quilos a mais que incomodam na hora de vestir aquela peça favorita. Muitas pessoas dizem perderem um peso considerável em apenas 2 dias e outras em três.

O criador do método foi o Doutor e nutricionista Stanley Burroghs, o qual pretendia promover o emagrecimento com a ingestão de canela, limão e chás. Uma versão mais elaborada de um grupo de nutricionistas adaptou as receitas e lançou este método de desintoxicação, para auxiliar na perda de gordura localizada, que se popularizou sob o nome de Dieta Detox.

Como a Dieta Detox Funcionam?

A Dieta Detox costuma ser dividida em uma primeira fase que dura cerca de três dias em que a pessoa tem uma alimentação exclusivamente líquida. Nesta fase podem ser consumidas sopas caseiras, sucos e shakes preferencialmente indicados pela nutricionista.

O consumo é de cerca de mil calorias por dia na Dieta Detox, que são distribuídas em refeições de duas em duas horas. As atividades físicas intensas devem ser evitadas nesta primeira fase. Na segunda fase há um leve aumento do aporte calórico e os alimentos sólidos passam a ser permitidos. Esta segunda fase costuma durar cerca de quatro. No entanto, alguns tipos podem durar mais que uma semana.

Na Dieta Detox os alimentos consumidos são: frutas frescas, secas sem açúcar, verduras e legumes orgânicos principalmente da família das brássicas, como couve, repolho, brócolis, leguminosas, cereais integrais como arroz, quinoa, aveia, chás como de hibiscos, cavalinha, verde, maçã, oleaginosas, castanhas, semente de girassol, abóbora, chia, ovos caipira, peixes, óleos extra virgem como de coco, azeite, abacate, linhaça, ervas frescas e secas, vinagre de maçã, leites de vegetais, sal marinho, rosa e do himalaia, limão, gengibre, mel, stévia, cacau em pó.

Já os alimentos que devem ser retirados na Dieta Detox são: gorduras trans, frituras, processados, como farinha branca, rico em açúcares, sal (comum e em excesso),glutamato monossódico, cafeína, refrigerantes, assados em carvão, bebidas alcoólicas, alimentos com corantes, conservantes como nitrato, nitrito, potássio e sódio, e alimentos com edulcorantes artificiais sacarina, ciclamato, aspartame, acessulfame k, xarope de milho rico em frutose, glúten, leite e derivados.

Benefícios da Dieta Detox:

Estimula o consumo de alimentos saudáveis: Como na Dieta Detox somente os alimentos naturais, como verduras, frutas, legumes, podem ser consumidos, trata-se de um estímulo para que a pessoa aprenda a inserir mais destes alimentos no seu cotidiano.

Reduz a ingestão de alimentos prejudiciais: Na Dieta Detox os alimentos que podem causar problemas de saúde quando consumidos em excessos são retirados do cardápio. Isto pode ser um estímulo para que as pessoas acostumem-se a consumi-los em menores quantidades e assim adquiram hábitos mais saudáveis.

Alimentos da Dieta Detox:

As receitas para quem deseja aderir à Dieta Detox são muitas e todas elas possuem uma excelente ação sobre o organismo. No caso dos líquidos, vale o que falamos no tópico anterior. Mas o que fazer quanto aos alimentos sólidos? Também há algumas receitas simples que podem ser utilizadas. Entre alguns alimentos para acrescentar em suas receitas estão:

Alimentos pouco calóricos e ao máximo livres de gorduras são encorajados a serem utilizados nessa fase de reeducação, que é exatamente o momento de aprender a se alimentar corretamente. Se você conseguir inserir na sua alimentação os alimentos mais saudáveis e excluir dela os que são mais prejudiciais e tóxicos, há grandes chances de que irá conseguir a redução do seu peso e também o incremento da sua saúde em geral.

Tempo de Duração da Dieta Detox

Toda Dieta Detox deve ser feita, no máximo, durante 15 dias. Esse período é o ideal, pois a desintoxicação é feita com base em restrições alimentares. Há uma série de protocolos para este tipo de regime desintoxicante. Em cada um deles, as receitas para emagrecer são sempre bem-vindas, para ajudar a passar por este período de mudanças sem sentir-se desconfortável.

Para quem está começando, recomenda-se iniciar com um intervalo de três dias. Depois, deve-se aumentar para sete até chegar nos 15 dias de regime. Assim, o organismo se acostuma com os novos hábitos alimentares e consegue perder a barriga sem passar por efeitos colaterais tão intensos.

De 3 dias – Durante três dias, deve-se ficar à base de sucos detox, principalmente os ricos em fibras e que facilitam a digestão. As receitas devem incluir folhas verdes, couve, abacaxi e limão;
De 5 Dias – Durante cinco dias, deve-se mesclar o uso de sucos detox com um cardápio adequado: uso de salas, frutas e fibras. Durante este tempo, não deve ser feita a ingestão de carboidratos;
De 7 dias – Para este prazo mais longo, deve-se aplicar um cardápio diferente, para evita que você enjoe. Recomenda-se, também, praticar atividade física, para acelerar os resultados;
De 15 dias – Quem pratica a Dieta Detox por duas semanas conquista resultados visíveis na balança.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

1 comentário

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