Dieta e Nutrição

Dieta de 7 dias – funciona? benefícios e receitas!

Dieta de 7 Dias

A dieta de 7 dias é uma ótima maneira de perder peso em pouco tempo, pois em uma semana com uma alimentação adequada, pode ser fundamental. Além disso, perder peso não é das tarefas das mais fáceis, principalmente quando a gente deixa essa missão para a véspera daquela festa tão desejada.

Ok, você sabe que o ideal é emagrecer aos poucos. Mas a boa notícia é que dá para enxugar os pneuzinhos – e ganhar um contorno mais esguio – em um tempo curto. Na Dieta de 7 Dias você consome 1.000 calorias e perde até 3 quilos. Além disso, suco, cappuccino e achocolatado são gostosos e dão saciedade. Esse trio é estratégico para você emagrecer sem passar fome.

Dieta de 7 Dias

O que é a Dieta de 7 Dias?

A melhor dieta rápida e fácil a se fazer é a Dieta de 7 Dias. Nela, você irá perder peso rápido e de forma relativamente saudável. A quantidade calórica é o que a maioria do metabolismo basal das mulheres precisa para manter as funções mais básicas do corpo. Existe também a dieta hiperproteica, que você terá perda de peso sem perder massa magra.

Nesse caso, qualquer exercício que você fizer, irá usar o estoque de gordura como fonte de energia. Assim, você não precisa se preocupar tanto com os efeitos colaterais de uma dieta de urgência.

Antes de iniciar uma dieta rápida, tenha consciência de seu estado de saúde. É sempre recomendado acompanhamento de profissional para mudanças em seus hábitos alimentares. Ciente disso, caso ainda queira fazer uma dieta para secar rápido, confira o cardápio abaixo.

Benefícios da Dieta de 7 Dias:

Aumenta sua Energia

Muitos seguidores de programas detox reportam que se sentem com mais energia. Isso faz sentido porque enquanto você se desintoxica, você para a ingestão de coisas que fizeram com que você precisasse de uma detox em primeiro lugar.

Ao cortar o açúcar, cafeína, gordura trans, gordura saturada e substituí-los por frutas e vegetais frescos, você terá uma carga de energia natural, uma que vem sem a queda de energia depois. É importante ficar bem hidratada enquanto está em um programa detox, e isso também pode ser fonte de um aumento de energia se você geralmente não bebe muita água durante o dia.

 

Ajuda com a Perda de Peso

É fácil ver como uma detox pode fazer com que você perca peso a curto prazo, mas uma forma mais saudável de olhar para isso seria estabelecer hábitos alimentares a longo prazo e se livrar de hábitos não saudáveis.

Muitas vezes é a redução drástica de calorias e perda de peso rápida que ganha o foco, especialmente na mídia. Mas os resultados a curto prazo não vão durar se você não trocar alimentos ruins por bons, e usar sua energia para se exercitar mais e ser mais ativa.

Sistema Imune Mais Forte

Quando você faz a Dieta de 7 Dias você liberta seus órgãos para que funcionem como devem. Isso ajuda a melhorar seu sistema imune já que você será capaz de absorver nutrientes melhor, incluindo Vitamina C. Muitas das ervas que você toma na detox irão ajudar o sistema linfático, que tem um grande papel na manutenção da sua saúde.

Muitos programas detox se focam em exercícios leves para ajudar o fluído da linfa circular pelo corpo e ajuda a fortalecer seu sistema imune no processo.

Pele Melhor

Sua pele é seu maior órgão, então faz sentido que ela mostre resultados positivos com um programa detox. Uma forma de ajudar seus esforços de desintoxicação é fazer sauna para ajudar o corpo a eliminar mais toxinas pelo suor. Você pode esperar uma pele mais limpa e macia no fim do seu plano detox.

Também foi reportado que a desintoxicação pode ajudar com a acne, embora a condição possa piorar antes de melhorar, conforme as toxinas são liberadas. Você pode sentir sua pele coçando antes de ficar limpa, mas isso é parte do processo e um sinal de que você esta no caminho certo.

Cabelo Mais Saudável

Quando você pode ver seu cabelo, ele já é considerado morto, já que todo seu crescimento ocorre no folículo capilar. É por isso que é importante manter seu corpo funcionando a todo vapor durante um programa detox. Quando seu cabelo pode crescer sem ser inibido por toxinas internas, você verá e sentirá a diferença.

Em muitos casos, o cabelo fica mais brilhante e mais macio ao toque. Desintoxicar não é suficiente para evitar a queda de cabelo, mas muitas pessoas reportam que seus cabelos crescem mais rapidamente, sinal de um cabelo mais saudável.

 

Alimentos da Dieta de 7 Dias:

Pera

A pera é rica em água e fibras, trazendo a sensação de saciedade. Além disso, o açúcar natural da fruta tira a vontade por doces e aumenta o gradualmente o açúcar do sangue, o que ajuda a reduzir a fome. Para ajudar a emagrecer, ela deve ser consumida cerca de 20 minutos antes das refeições principais.

Canela

A canela é um alimento termogênico, tendo o efeito de aumentar o metabolismo do organismo e estimular a queima de gordura. Além disso, ela pode ser facilmente adicionada a diversas preparações, como frutas, sucos, vitaminas, chás, bolos e biscoitos integrais.

Berinjela

A berinjela é rica em fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e no combate ao colesterol ruim e à má digestão, dando também a sensação de saciedade. Além disso, ela é rica em água, vitaminas e minerais, e pobre em calorias, ajudando a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.

Arroz integral

O arroz integral é rico em fibras, que dão mais saciedade que o arroz branco, fazendo com quantidade de alimentos ingeridos seja menor. Ele também é rico em vitaminas do complexo B, zinco e selênio, nutrientes antioxidantes e que melhoram a circulação sanguínea, a concentração e a memória.

Aveia

A aveia é rica em fibras solúveis e proteínas, que dão saciedade e regulam o intestino. Ela também ajuda a regular a glicemia e controlar o colesterol alto, fazendo com que a fome demora mais tempo a chegar. A aveia pode ser usada na forma de mingau ou acrescentada em frutas picadas, vitaminas, bolos e biscoitos.

Farelo de trigo

O farelo de trigo é mais muito rico em fibras e tem poucas calorias, podendo ser utilizado para combater a prisão de ventre, ajudar no controle da glicemia e aumentar a saciedade. Como ele praticamente não altera o sabor dos alimentos, pode ser adicionado em todas as preparações para diminuir a absorção de gordura no intestino.

Melancia

A melancia é muito rica em água e quase não tem calorias, podendo ser usada em dietas para perder peso, desinchar e controlar a pressão alta. Além disso, ela ajuda na desintoxicação do organismo, podendo ser usada em sucos detox ou suchás, quando é misturada com ervas como gengibre e chá verde para melhorar o metabolismo.

Chá Verde

O chá verde possui propriedades termogênicas, acelerando o metabolismo e favorecendo a queima de gordura. Ele pode ser consumido na forma de chá ou em cápsulas, de preferência de acordo com a orientação do médico ou do nutricionista.

Linhaça

A linhaça é rica em antioxidantes e ômega-3, um tipo de gordura boa que ajuda no controle do colesterol e que diminui a inflamação no organismo, facilitando o processo de emagrecimento. Além disso, ela é rica em fibras que melhoram a digestão e aumentam a saciedade, e seus grãos devem ser consumidos triturados ou na forma de farinha.

Feijão

Leguminosas como feijão, ervilha, lentilha e grão-de-bico são fontes de proteínas e fibras alimentares, que aumentam a saciedade e combatem a prisão de ventre. Consumir 3 colheres de sopa por dia é o suficiente para obter seus benefícios, especialmente quando é consumido juntamente com o arroz, pois a combinação forma uma proteína de elevada qualidade.

 

 

Receitas da Dieta de 7 Dias:

Cappuccino anti-fome

Ingredientes:

  • 1 colher (sopa) de cappuccino light ou diet
  • Além disso, 1 colher (sopa) de semente de linhaça
  • 1 xícara (chá) de leite de soja light
  • Além disso, adoçante a gosto (opcional)

Modo de Preparo:

  • Aqueça bem o leite de soja e bata no liquidificador com a linhaça e o cappuccino.

Achocolatado com Fibras

Ingredientes:

  • Além disso, 1 copo (200 ml) de leite de soja light gelado
  • 1 colher (sopa) de semente de linhaça
  • Além disso, 1 colher (sopa) de achocolatado diet
  • Adoçante a gosto
  • Além disso, 2 pedras de gelo

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco da Saciedade

Ingredientes:

  • 1 envelope pequeno (12 g) de gelatina de uva (morango ou maracujá) sem açúcar
  • Além disso, 1 litro de água

Modo de Preparo:

  • Além disso, aqueça metade da água e dissolva a gelatina.
  • Acrescente o restante da água e leve para gelar.
  • Além disso, se endurecer, retire da geladeira 5 minutos antes de consumir para ficar com a consistência de suco.

 

Massa Integral para Panqueca

Ingredientes:

  • 1 colher (sopa) de farinha de trigo integral
  • Além disso, 3 colher (sopa) de aveia em flocos finos
  • 1 colher (café) de azeite de oliva
  • Além disso, ½ xícara (chá) de água
  • Sal a gosto
  • Além disso, 1 ovo

Modo de Preparo:

  • Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Aqueça uma frigideira pequena antiaderente e untada com um fio de óleo. Espalhe ½ concha da massa e doure dos dois lados. Repita até terminar a massa. Recheie a gosto.
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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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